Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy Wiesz Co To Za Owoc? Pomaga Wyleczyć Raka!
- Lista wysokobiałkowych owoców na zdrowsze popołudniowe przekąski
- 1. Suszone morele
- 2. Guava
- 3. Daty
- 4. Awokado
- 5. Jackfruit
- 6. Rodzynki
- 7. Pomarańczowy
- 8. Banan
Wideo medyczne: Czy Wiesz Co To Za Owoc? Pomaga Wyleczyć Raka!
Jajka, mięso i mleko prawdopodobnie po raz pierwszy przychodzą na myśl podczas słuchaniasłowo "białko". Jednak istnieje wiele owoców, które zawierają również białko. Możesz zrobić różne wysokobiałkowe owoce jako alternatywne przekąski, które są zdrowsze i zdecydowanie sycące. Ponadto zawierają również owoce błonnik wyższy, więc jeśli zjedzony regularnie, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Lista wysokobiałkowych owoców na zdrowsze popołudniowe przekąski
1. Suszone morele
Suszona zawartość moreli jest wyższa niż świeża wersja. Porcja 200 g suszonych moreli zawiera około 3,4 grama, podczas gdy w tym samym czasie świeże morele zawierają tylko 2,8 grama.
2. Guava
Owoce guawy to jeden z wysokobiałkowych owoców. W jednej porcji owoców guawy zapewnia 112 kalorii i 2,6 gram białka. Oprócz bogactwa w białko, likopen i przeciwutleniacze w owocach guawy są również przydatne jako przeciwutleniacze walczące z rakiem.
Nie tylko to, rutynowe spożywanie owoców guawy może poprawić twój system odpornościowy, ponieważ jest bogaty w witaminę C, która jest nawet lepsza niż pomarańcze.
3. Daty
Daty to wysokobiałkowe owoce, czyli aż 2,4 grama białka. Co więcej, daktyle zawierają również wysoki potas, który pomaga uniknąć problemów zdrowotnych i dobrego źródła błonnika, który stabilizuje poziom cukru we krwi.
4. Awokado
Zawartość białka w 100 gramach awokado może osiągnąć 2 gramy. Ponadto awokado zawiera również dobre tłuszcze, które pomagają zapobiegać chorobom serca i wydłużać czas życia. Magnez w awokado, który jest wystarczająco wysoki, jest również użyteczny w celu rozładowania napięcia mięśniowego i uleczenia zmęczenia.
5. Jackfruit
Jackfruit jest jednym z wysokobiałkowych owoców i jest bogaty w dobre składniki odżywcze, w tym 1,7 grama białka, potasu, przeciwutleniaczy i witaminy C oraz niewielką ilość witaminy A, która pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki.
6. Rodzynki
Na 100 g rodzynek zawiera 3 gramy białka. Rodzynki są również bogate w błonnik i witaminę C. Spożywanie rodzynek umożliwia spożywanie dziennego spożycia białka, ułatwiając proces trawienia.
7. Pomarańczowy
Owoce cytrusowe można łatwo znaleźć w supermarketach, marketach i firmach handlujących owocami. Zazwyczaj ludzie znają pomarańcze, ponieważ są bogate w witaminę C, która jest przydatna w leczeniu chorób rakowych. Ale poza tym inne korzyści z owoców cytrusowych mogą być dla piękna, takie jak zapobieganie uszkodzeniom skóry. Na 100 gramów owoców cytrusowych zawiera 1 gram białka.
8. Banan
Banany są bogate w składniki odżywcze, takie jak potas i białko. Zawartość białka zawarta w 100 gramach bananów wynosi 1,1 grama. Inne korzyści płynące z bananów dla zdrowia to utrzymanie zdrowej wagi, optymalne funkcjonowanie układu trawiennego i pomoc w utrzymaniu ciśnienia krwi dzięki zawartej w nim zawartości potasu.
