Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 śniadań, obiadów i kolacji niskowęglowodanowych
- Jakie są przepisy kulinarne na low-carb?
- 1. Burger z mięsem z łososia curry
- 2. Grillowany łosoś
- 3. Smażony ryż kalafiorowy
- 4. Burgery z pieczarek Portobello z serem nerkowca
- 5. Świeże letnie bułeczki z bazylią i awokado
- 6. Pesto kale
- 7. Sałatka z łososia, awokado i rukoli
Wideo medyczne: 7 śniadań, obiadów i kolacji niskowęglowodanowych
Obiady o niskiej zawartości węglowodanów nie muszą pochodzić z eleganckich restauracji. Możesz znaleźć mnóstwo tanich pomysłów, które nie wymagają dużo materiału. W rzeczywistości niektóre z najlepszych przepisów używają tylko kilku składników. Żywność o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Nawet jeśli możesz spożywać dużo tłuszczu, zauważysz, że twój poziom cholesterolu jest znacznie niższy niż poprzednio, gdy nadal zajmowałeś się chlebem i makaronem.
Dzieje się tak dlatego, że kiedy organizm przetwarza węglowodany, okazuje się, że węglowodany zostaną zamienione na cukier, który może służyć jako zapas tłuszczu. Twoje ciało będzie paliło węglowodany jak czystą energię, ale większość z nas nie wydaje tyle energii, ile potrzeba, aby spalić wszystkie te węglowodany. Dlatego mogą powodować wzrost masy ciała, nawet jeśli spożywamy niskotłuszczowe pokarmy.
Najlepszym sposobem na utrzymanie nadwagi jest spożywanie żywności o niskiej zawartości węglowodanów. Na szczęście istnieje wiele przepisów, które są nie tylko zdrowe, ale i smaczne. Zobaczmy więc poniżej, jakie są przepisy na kolację o niskiej zawartości węglowodanów!
Jakie są przepisy kulinarne na low-carb?
1. Burger z mięsem z łososia curry
Każdy burger jest pełen szpinaku, cukinii i jajek, które są łączone razem. Możesz dodać curry i czerwony proszek chili. Mięso z burgera z łososia może dobrze zamarzać, więc przygotuj kilka dodatkowych hamburgerów i włóż je do lodówki do późniejszego spożycia.
2. Grillowany łosoś
Unikaj potraw i posiłków uzupełniających, gdy przygotowujesz kolację o niskiej zawartości węglowodanów. Łosoś, który jest pełen zdrowych tłuszczów dla serca, możesz gotować tuż nad szparagami. Możesz również dodać oregano, cebulę, natkę pietruszki i plasterki cytryny na wierzch, dzięki czemu jest pełen luksusowego smaku. Potem zapakuj go folia aluminiowa, upiecz w piekarniku, a potem ciesz się. To jedzenie jest bardzo proste i nie powoduje dużo brudu.
3. Smażony ryż kalafiorowy
Smażony kalafior kalafiorowy jest bardzo dobry, zapomnisz, że w tym daniu jest pszenica. Najlepsze jest to, że przygotowanie zajmuje tylko 15 minut. Jeśli gotujesz kalafior w oleju sezamowym, możesz nadać mu bardziej pikantny smak. Pyszny smak kiełków fasoli, marchwi i porów może sprawić, że żywność ta będzie zawierała mało węglowodanów.
4. Burgery z pieczarek Portobello z serem nerkowca
To jedzenie jest podobne do burgera Portobello, ale z niskim poziomem węglowodanów i kalorii. Grzyb tłuszczowy portobello jest wypełniony serem nerkowca, który może dodać wrażenie umami do potraw. Rukola, zielona cebula i świeże pomidory, dodane w ostatniej chwili. Kwas z pomidorów jest bardzo zintegrowany z serem nerkowca, dzięki czemu może zrównoważyć smak.
5. Świeże letnie bułeczki z bazylią i awokado
To przepis na kolację o niskiej zawartości węglowodanów. To danie uwypukla bazylię i awokado. Awokado może rozjaśnić to danie i dodać piękny zielony kolor na letnim bucie. Warzywa, które są rześkie iw przeciwieństwie do awokado dodają wyjątkowego smaku obrazu, poza tym, że sos orzechowy dodaje specjalnym cechom do potrawy.
6. Pesto kale
To jest pyszne i zdrowe jedzenie. Ta sałatka może przypominać nam o sałatce cezara, ale bez żadnego dodatkowego tłuszczu. Świeże jarmuż zastępuje sałatę i dodaje dużo białka i żelaza. Orzechy nerkowca dodają właściwej chrupkości. Możesz nawet dodać jajka na twardo, aby pobrać białko.
7. Sałatka z łososia, awokado i rukoli
Jest to pyszna sałatka z cienkimi plasterkami awokado i apetycznym wędzonym łososiem. Nasiona ogórków i sezamu dodadzą smacznego chrupiącego smaku. Sos można produkować przy użyciu oleju sezamowego, wapno może być dobrym partnerem dla oleju sezamowego, dodając jednocześnie blasku sałatkom. Ta przepyszna i piękna recepta na obiad ma niską zawartość węglowodanów i jest zdrowa.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 zdrowych przepisów owsianych na śniadanie
- 3 Przepisy menu żywności w celu poprawy zdrowia kości
- 4 zalety bycia wegetarianinem (plus tanie świąteczne przepisy wegetariańskie)
