Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Fast food może hamować szansę posiadania dzieci szybko
- Aby szybko mieć dzieci, musisz się zmienić fast food ze zdrową żywnością
- Różne rodzaje owoców cytrusowych
- Ciemnozielone warzywa liściaste
- Awokado
- Orzechy
- Zdrowe źródło białka
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Nie każdy może łatwo mieć potomstwo. Jest kilka par, które potrzebują dodatkowej walki, aby je mieć. Jest to najprawdopodobniej spowodowane czynnikami płodności, aw niektórych przypadkach brakiem wiedzy na temat seksu i poczęcia. Badania pokazują, że jedzenie za dużo fast food (fast food), takie jak hamburgery, smażony kurczak lub smażone ziemniaki mogą hamować płodność kobiet, które chcą szybko mieć dzieci. Dlaczego? Znajdź odpowiedź w poniższej recenzji.
Fast food może hamować szansę posiadania dzieci szybko
Każdego dnia organizm potrzebuje składników odżywczych, zarówno węglowodanów, białek, witamin i innych minerałów, aby wszystkie organy ciała mogły normalnie funkcjonować. Więc cokolwiek jesz, wpłynie na Twoje zdrowie, w tym płodność. Jeśli czekasz na ciążę, musisz zwrócić uwagę na to, jakie produkty spożywasz. Jednym ze sposobów uniknięcia jedzenia fast food. Jaki jest związek między fast foodem a płodnością?
W raporcie z Healthline, przeprowadzonym przez Robinson Research Institute na Uniwersytecie Adelaide w Australii, zbadano 5600 kobiet, które próbowały zajść w ciążę po raz pierwszy. Z ogólnej liczby 8% kobiet faktycznie jest niepłodny. Potrzebują jeszcze jednego roku na zajście w ciążę.
Następnie liczba niepłodnych kobiet wzrosła z 8% do 12%, ponieważ spożywali owoce tylko kilka razy w miesiącu. Tymczasem liczba wzrasta, więc około 16%, jeśli często jedzą fast food. W tym badaniu chodziło o częste jedzeniefast foodto cztery posiłki na tydzień.
Naukowcy zgadzają się, że fast food ma wysoką zawartość cukru, soli i tłuszczów nasyconych, które mogą zmienić metabolizm. Ponadto substancje te mogą również płynąć z krwią i wpływać na jakość jaja.
Fast food zmniejsza również wrażliwość na insulinę, która może powodować owulację (uwolnienie komórki jajowej do macicy) staje się nieregularna. Szybkie jedzenie pożywienia może zakłócać zdrowie, co pośrednio może negatywnie wpływać na płodność kobiet.
Aby szybko mieć dzieci, musisz się zmienić fast food ze zdrową żywnością
Aby zoptymalizować płodność, aby mieć dzieci szybko, musisz utrzymywać jedzenie. Priorytetowo traktuj zrównoważone odżywianie poprzez ograniczanie przetworzonej żywności i błyskawicznego jedzenia. Nie zapomnij pomnożyć owoców i warzyw oraz zdrowych źródeł tłuszczu i białka. Niektóre z następujących pokarmów zawierają składniki odżywcze przygotowane przed ciążą i pomagają zwiększyć płodność, takie jak:
Różne rodzaje owoców cytrusowych
Różnorodne rodzaje owoców cytrusowych są najlepszymi źródłami witaminy C. Ponadto, potas, wapń, kwas foliowy, witamina B znacznie pomagają organizmowi w regularnym owulowaniu i utrzymaniu zdrowych komórek jajowych. Powinieneś co najmniej spożywać owoce cytrusowe każdego dnia, na przykład jeden średniej wielkości czerwony grejpfrut lub trzy średniej wielkości pomarańcze.
Ciemnozielone warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż, musztarda, bok choy i inne ciemne warzywa liściaste zawierają wapń, żelazo i kwas foliowy. Odżywianie jest bardzo ważne dla twojego ciała, gdy planujesz zajść w ciążę, szczególnie żelazo, które stymuluje wytwarzanie czerwonych krwinek, które zapobiegają anemii. Niedokrwistość może zakłócać proces zapłodnienia płodu.
Awokado
Awokado zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę K i potas, które pomagają organizmowi wchłonąć składniki odżywcze z innych produktów żywnościowych przy zachowaniu równowagi hormonalnej. Zawartość kwasu foliowego w awokado pomaga później rozwinąć dziecko, więc musi być spełnione przed ciążą.
Orzechy
Orzechy mają wysokie błonnik, witaminę B, kwas foliowy i żelazo. Wszystkie te składniki odżywcze mogą wpływać na poziom estrogenów w organizmie i zwiększać dopływ krwi do macicy.
Należy jednak również zwrócić uwagę na sposób jego przetwarzania. Na przykład wybierz fasolę paloną lub smażoną w oliwie z oliwek bez dodatku soli. Możesz dodać orzechy do płatków owsianych, jogurtów lub sałatek. Unikaj pakowania ziaren, które zawierają dużo cukru i soli i nie zawierają kwasów tłuszczowych.
Zdrowe źródło białka
Ryby są najlepszym źródłem białka oprócz mięsa i drobiu. Ponadto tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i DHA, które są bardzo ważne dla rozwoju płodu. Możesz czerpać korzyści z łososia i tuńczyka.
