Spis treści:
- Wideo medyczne: Witamina B12 - fakty i mity
- Osoby w podeszłym wieku mają skłonność do niedoboru witaminy B12
- Jakie są konsekwencje niedoboru witaminy B12 u osób starszych?
- Niedobór witaminy B 12 sprawia, że osoby starsze są podatne na choroby serca
- Czy istnieje sposób na zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę B12 dla osób starszych?
Wideo medyczne: Witamina B12 - fakty i mity
Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniej dawki witaminy w każdym wieku. Bez wyjątku dla osób starszych. Mimo to, wśród wszystkich dostępnych rodzajów witamin, osoby starsze muszą zwracać większą uwagę na codzienne zapotrzebowanie na witaminę B12. Jest tak wiele korzyści witaminy B12 dla osób starszych. Co robisz?
Osoby w podeszłym wieku mają skłonność do niedoboru witaminy B12
Po przejściu na starość było tak wiele skarg, które mogły powstać. Począwszy od słabych do dolegliwości, które mogą powodować zmniejszenie aktywności, takich jak starość, aby ponownie nie rozpoznać warunków wokół.
Właśnie dlatego witamina B 12 lub to, co często nazywa się mekobalaminą, jest bardzo ważna dla zdrowia osób starszych. Ale niestety, zebrane z różnych badań, okazuje się, że aż 30-40% osób w starszym wieku doświadcza tego niedoboru witamin.
Istnieje kilka czynników, które powodują u starszych osób niedobór witaminy B12, w tym:
- Brak przyjmowania pokarmu bogatego w witaminę B12.
- Amortyzacja wielkości żołądka wraz z wiekiem powoduje, że organizmowi trudniej jest wchłonąć witaminę B12.
- Miej złośliwą anemię. Ten rodzaj niedokrwistości jest autoimmunologiczny.
- Częste przyjmowanie leków PPI, antagonistów receptora H2 i metforminy.
Niektóre dolegliwości powstają, gdy organizm ma niedobór witaminy B 12, w tym:
- Łatwo czuć się zmęczonym i letargu
- Apetyt maleje
- Trudne do defekacji
- Łatwe do odczuwania drętwienia i mrowienia
- Łatwo zapomnieć
- Senile i trudne do koncentracji
Jakie są konsekwencje niedoboru witaminy B12 u osób starszych?
Badania przeprowadzone przez Eileen Moore, et al., Doniesiono, że niedobór witaminy B12 u osób starszych może prowadzić do przyspieszonej starości, która wyzwala choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Parkinson to choroba neurodegeneracyjna charakteryzująca się skargami na drżenie, sztywne stawy i spowolnienie ruchów. O ile choroba Alzheimera jest jedną z chorób neurodegeneracyjnych charakteryzujących się skargami, które łatwo zapominamy, zwłaszcza w rzeczach, które właśnie zostały zbadane lub zdarzyły się. Jeśli objawy choroby Alzheimera ulegną pogorszeniu, stan ten może powodować dolegliwości starcze, dopóki nie będą w stanie rozpoznać czasu, miejsca i ludzi wokół nich; do trudności w mówieniu, połykania do chodzenia.
Obie te choroby są powszechnie spotykane u osób starszych, które mają problemy z codzienną witaminą B12. Osoby w podeszłym wieku, które mają trudności z wchłonięciem witaminy B12 lub z anemią złośliwą, również doświadczają niedoboru witaminy B12.
Ponadto niedobór witaminy B12 spowoduje chaos w regulacji produkcji homocysteiny i spowoduje wysoki poziom homocysteiny. Homocysteina jest jedną z form aminokwasów, która gdy ilość zgromadzi zbyt dużo w organizmie spowoduje uszkodzenie układu nerwowego.
Im większy deficyt witaminy B 12, tym wyższy poziom homocysteiny w organizmie.
Niedobór witaminy B 12 sprawia, że osoby starsze są podatne na choroby serca
Nie tylko zaburzenia nerwowe, brak witaminy B 12 mogą również osłabiać z powodu braku krwi. Ponieważ do tworzenia czerwonych krwinek organizm potrzebuje odpowiedniej dawki witaminy B12. Ale ponieważ doświadczasz braku tej witaminy, organizm nie może wytwarzać zdrowych krwinek czerwonych. W rezultacie będziesz miał skłonność do anemii.
Ponadto wysoki poziom homocysteiny w organizmie z powodu niedoboru witaminy B12 może również zwiększać ryzyko zwężenia i zablokowania naczyń krwionośnych. Ten stan nazywa się miażdżycą, która jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia serca i może być śmiertelna.
Czy istnieje sposób na zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę B12 dla osób starszych?
Najlepsze spożycie witamin pochodzi ze zdrowej żywności. Oto lista zdrowych pokarmów bogatych w witaminę B12 dla osób starszych:
- Muszle
- Łosoś
- Wzbogacone płatki śniadaniowe
- Mleko i jogurt
- Jajko
Ponadto, powinieneś również spróbować suplementacji witaminą B 12, aby zaspokoić potrzeby Twojego organizmu. Należy jednak skonsultować się z lekarzem na temat bezpiecznego dawkowania i sposobu jego stosowania w zależności od stanu.
