Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Spanie przez chwilę pomiędzy nauką a pracą może wyostrzyć pamięć
- Reszta to nie tylko spanie
- Chodzi o to, aby uniknąć nadmiernego skupienia pracy mózgu
Wideo medyczne: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Co robisz, gdy nudzisz się podczas nauki lub pracy, która wyczerpuje twój umysł? Niektórzy ludzie wolą kontynuować pracę i opóźnić przerwę. Chociaż wydaje się to trywialne, okazuje się, że odpoczynki są odpowiednie, aby pomóc mózgowi w jego zdolnościach i wyostrzyć pamięć. Czy to prawda?
Spanie przez chwilę pomiędzy nauką a pracą może wyostrzyć pamięć
Nauka, czytanie książek i praca mogą z łatwością zmęczyć cię. Aby uniknąć stresu, spróbuj poświęcić chwilę na uspokojenie ciała i umysłu przed ponownym rozpoczęciem działań.
Kiedy odpoczywasz, na przykład drzemiąc, możesz pośrednio zapobiegać utracie pamięci. W rzeczywistości krótka przerwa między zadaniami może spowodować powstanie nowej pamięci w mózgu.
Co więcej, nawet badanie pokazuje, że tak długo, jak osoba zasypia, synapsy lub punkty spotkań, które łączą jedną komórkę nerwową z drugą, "odpoczną", aż stopniowo się zrelaksują. Pozwoli to na utrzymanie funkcji poznawczych i neuroplastyczności mózgu, a mianowicie zdolności komórek nerwowych w mózgu do odpowiedniego dostosowania się do okoliczności.
Odwrotnie, jeśli jakość snu lub odpoczynku, które otrzymujesz, nie jest optymalna, synapsy stają się sztywne, co hamuje proces otrzymywania nowych informacji w dłuższej perspektywie.
Reszta to nie tylko spanie
Właściwie, nie tylko sen może pomóc ci uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku. Powód badania przeprowadzonego przez Michaela Craiga i Michaelę Dewar z Uniwersytetu Heriot-Watt w Edynburgu wykazał, że system regulujący pamięć wzmocni pamięć, która została osłabiona przez jej reaktywację. Proces ten zwiększy zdolność mózgu do trawienia podczas zapamiętywania nowych rzeczy.
Badanie, opublikowane w Nature Scientific Reports, zaprojektowało test pamięci do oceny zdolności zatrzymywania pamięci. Uczestniczyło w niej 60 uczestników, w tym mężczyźni i kobiety, których średnia wieku wynosiła 21 lat.
Uczestnicy zostali poproszeni o rozróżnienie starych zdjęć i podobnych nowych zdjęć. Jeśli zdolności poznawcze nadal dobrze funkcjonują, uczestnicy powiedzą, że te dwa zdjęcia są podobne lub wydają się być takie same. Wręcz przeciwnie, jeśli pamięć nie jest zbyt ostra, uczestnicy pomyślą, że to są dwa różne zdjęcia.
W unikatowy sposób przywrócenie zdolności mózgu nie ma miejsca tylko wtedy, gdy śpisz głęboko, ale może również wystąpić, gdy tylko zajmujesz tylko chwilę (około 10 minut) na odpoczynek, dopóki umysł nie odzyska siły. Ważną rzeczą jest pozostawienie ciała w stanie naprawdę wygodnym i zrelaksowanym.
Ta interesująca rzecz była również widoczna w badaniu, że uczestnicy, którzy skradli czas na odpoczynek między testami, przeszli bardziej gruntowne testy i mieli lepsze wyniki testów niż uczestnicy, którzy w ogóle nie odpoczywali.
Krótko mówiąc, te badania pokazują nie tylko, że odpowiedni odpoczynek, czy tylko zamknięcie oczu na chwilę, czy oddalenie się od pracy, może pomóc rozluźnić ciało i umysł. Z drugiej strony uważa się, że spokojny odpoczynek może poprawić zdolność mózgu i wyostrzyć pamięć.
Chodzi o to, aby uniknąć nadmiernego skupienia pracy mózgu
Według Benedicta Careya, autora książki How We Learn: Zaskakująca prawda o tym, kiedy, gdzie i dlaczego się dzieje, w rzeczywistości ludzki mózg może w rzeczywistości lepiej przyswajać informacje, gdy proces trawienia informacji jest rozdzielany w określonym przedziale czasowym.
Dlatego zachęcamy cię, byś chwilę odpoczął ukoić ciało i umysł, a nie ustawicznie odpierać pracę mózgu podczas nauki lub pracy.
Droga nie jest trudna, możesz zmienić pozycję nauki lub dopasować ją, grając w grę - o ile nie jest kontynuowana. Ponieważ w tym czasie sieci neuronowe w mózgu będą ze sobą połączone, a następnie będą rozwijać nowe wspomnienia, które są silniejsze.
