Spis treści:
- Wideo medyczne: Tylko 2 Składniki Sprawią, że Pożegnasz się z Cukrzycą Na Zawsze - Koniec z Lekami i Insuliną!
- Przyczyny cukrzycy u osób szczupłych
- Wskazówki, jak zapobiegać cukrzycy, ale nadal mogą jeść dobre jedzenie
- 1. Ogranicz spożycie węglowodanów
- 2. Smart wybierz zdrowe przekąski
- 3. Ograniczanie spożycia tłuszczów w żywności
- 4. Nie zapomnij o zdrowym życiu
Wideo medyczne: Tylko 2 Składniki Sprawią, że Pożegnasz się z Cukrzycą Na Zawsze - Koniec z Lekami i Insuliną!
Większość ludzi przyjmuje, że cukrzyca jest chorobą osób otyłych, ale w rzeczywistości szczupła osoba również jest narażona na cukrzycę, jeśli jej dieta nie zostanie utrzymana. Co powoduje, że cienkie ciała mogą również chorować na cukrzycę?
Przyczyny cukrzycy u osób szczupłych
Większość przypadków cukrzycy typu 2 występuje u osób z nadwagą lub otyłością. Ale to nie oznacza, że szczupli ludzie unikają ryzyka rozwoju cukrzycy. Według Christophera Case'a, MD, endokrynolog z Jefferson City, czynniki genetyczne lub dziedziczne są mózgami, które powodują rozwój cienkich ciał cukrzycy.
Badania pokazują, że ryzyko cukrzycy może wzrosnąć nawet 3-krotnie u osób, które mają bliskich członków rodziny chorych na cukrzycę, takich jak rodzice lub rodzeństwo, niż osoby, których rodziny nie chorowały na cukrzycę.
Cukrzyca, na którą wpływ mają czynniki genetyczne cukrzyca typu 1, które może ponieść ktoś od urodzenia. Ten typ cukrzycy nie zna stanu odżywienia i może atakować cienkich lub grubych ludzi. Przyczyną cukrzycy typu 1 jest gruczoł trzustki, który nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości insuliny dla organizmu. W rezultacie nadmiar cukru we krwi nie może być przetworzony na energię, która wzmaga się.
Co więcej, szczupli ludzie mogą mieć nadmierny tłuszcz, zwłaszcza w żołądku. Tłuszcz z brzucha lub tłuszcz trzewny jest najbardziej niebezpiecznym rodzajem tłuszczu. Tłuszcz może powodować zapalenie, które wpływa na wątrobę i trzustkę, co powoduje osłabienie produkcji insuliny przez organizm. Nierzadko może to dotknąć szczupłą osobę, która ma żołądek pod brzuchem cukrzyca typu 2.
Wskazówki, jak zapobiegać cukrzycy, ale nadal mogą jeść dobre jedzenie
Cukrzycę może doświadczać każdy, w tym ludzie szczupli lub posiadający prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI).
Mimo to można zapobiegać cukrzycy poprzez stosowanie zdrowego stylu życia. Oto cztery podstawowe rzeczy, które mogą zapobiec ryzyku zachorowania na cukrzycę, niezależnie od kształtu ciała - gruby, chudy, normalny.
1. Ogranicz spożycie węglowodanów
Ryż jest podstawowym pożywieniem Indonezyjczyków. Niestety ryż jest największym źródłem prostych węglowodanów. Im więcej spożycia węglowodanów, tym więcej tłuszczu gromadzi się w organizmie, a im wyższy poziom cukru we krwi.
To może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ogranicz spożycie węglowodanów. Spróbuj zastąpić je węglowodanami spożywanymi, takimi jak brązowy ryż, który jest bardziej bogaty w błonnik, lub możesz wybrać chleb pełnoziarnisty zamiast zwykłego chleba.
2. Smart wybierz zdrowe przekąski
#HidupEnak jest rzeczywiście niekompletne bez przekąsek do konsumpcji w czasie wolnym. Ale uważaj, niewłaściwe przekąski mogą zagrażać Twojemu zdrowiu.
Nie musisz martwić się cukrzycą, jeśli lubisz przekąski. Kluczem jest wybór zdrowych przekąsek i są bogate w białko, odżywianie i błonnik. Ponadto spożywaj owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak jabłka, pomarańcze i banany. Owoc ma niski indeks glikemiczny. Gdzie może pomóc uniknąć ryzyka nadmiernego stężenia cukru we krwi.
Przekąski zawierające te składniki odżywcze mogą sprawić, że będziesz dłużej zdrowy. Aby uniknąć ciągłego jedzenia, ponieważ wybierzesz przekąski zdrowe i dobre dla ciała.
3. Ograniczanie spożycia tłuszczów w żywności
Jak wspomniano powyżej, tłuszcz jest również przyczyną cienkiego ciała podatnego na cukrzycę. Musisz więc ograniczyć spożycie niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i tłuszcze trans.
Zamiast tego wybierz dobre tłuste jedzenie, ale nadal zdrowe dla ciała. Możesz wybrać zdrowe źródła tłuszczu, takie jak jedzenie ryb, jedzenie awokado, orzechy i przy użyciu oliwy z oliwek dla zdrowego wyboru oleju.
4. Nie zapomnij o zdrowym życiu
Po uniknięciu i ograniczeniu spożycia niezdrowej żywności. Możesz spróbować rozpocząć zdrowe życie, takie jak rzucenie palenia i picie napojów alkoholowych. Możesz również zacząć dołączać do klubu fitness lub uprawiać zdrową aktywność fizyczną, dzięki której możesz aktywnie uczestniczyć.
W ten sposób tłuszcz i cukrzyca nie są czymś, czego obawiasz się, aby zapobiec ryzyku cukrzycy. Ponieważ prawdziwe życie zaczyna się od siebie, rozpoczynając zdrowy tryb życia.
