Spis treści:
- Wideo medyczne: Od tych produktów najszybciej PRZYTYJESZ – lepiej uważaj! |Zdrowie 24h
- Czym są kalorie?
- Zdrowe, niskokaloryczne potrawy
- 1. Rzodkiewka, jeden mały owoc zawiera 1 kalorię
- 2. Surowe papryki, jeden plasterek zawiera 2 kalorie
- 3. Kalafior, jeden mały kwiat zawiera 3 kalorie
- 4. Truskawki, jeden owoc zawiera 4 kalorie
- 5. Sałata, jedna miska zawiera tylko 10 kalorii
- 6. Marchew, jedna marchewka zawiera 30 kalorii
- 7. Szpinak, jedna filiżanka zawiera 7 kalorii
Wideo medyczne: Od tych produktów najszybciej PRZYTYJESZ – lepiej uważaj! |Zdrowie 24h
Ludzie, którzy są na diecie, aby schudnąć, zdecydowanie chcą policzyć, ile kalorii w każdym posiłku chcesz zjeść.
Chociaż jest to trochę kłopotliwe i wymaga odpowiednich obliczeń, aby nie spożywać nadmiernych ilości kalorii, nie musisz się obawiać, gdy wiesz, jakie pokarmy są bardzo mało kaloryczne. Jakie są niskokaloryczne pokarmy, które są zdrowe i dobre dla organizmu?
Czym są kalorie?
Kalorie to energia, którą organizm musi przenieść. Kalorie uzyskuje się z jedzenia, które spożywasz codziennie. Po zjedzeniu kalorie, które dostaną się do organizmu, zostaną przekształcone w energię dla aktywności. Następnie, jeśli się nie ruszasz, kalorie, które wchodzą, mogą zamieniać się w tłuszcz i spowodować wzrost masy ciała.
Dlatego wielu ludzi chce jeść niskokaloryczne potrawy. Niestety nie ma jedzenia, które naprawdę zawiera zero kalorii. Każde źródło żywności zawiera co najmniej jedną kalorię. Zobacz poniżej różne niskokaloryczne źródła pożywienia!
Zdrowe, niskokaloryczne potrawy
1. Rzodkiewka, jeden mały owoc zawiera 1 kalorię
Rzodkiewka rzodkiewka jest często używana jako marynaty lub dekoracje na żywność, dzięki czemu wygląda pięknie i świeżo. Oprócz tego, że jest to jedno z niskokalorycznych źródeł żywności, rzepa jest również bogata w błonnik, dzięki czemu możesz wydłużyć swój żołądek.
2. Surowe papryki, jeden plasterek zawiera 2 kalorie
Cytowane z Kształt, są badania, które pokazują, że kawałek surowej papryki zawiera tylko 2 kalorie. Uważa się również, że papryka pomaga szybciej spalać tłuszcz. Ponadto zawartość kwasu foliowego i witaminy B6 w papryce może zmniejszyć obrzęk tętnic i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
3. Kalafior, jeden mały kwiat zawiera 3 kalorie
Mała gałązka kalafiora zawiera 3 kalorie. Ponadto to niskokaloryczne źródło pożywienia zawiera również wiele włókien, które są dobre do trawienia.
4. Truskawki, jeden owoc zawiera 4 kalorie
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez University of Warwick, truskawki są jednym z najświeższych owoców, które oferują kilka wspaniałych korzyści zdrowotnych. Dr Mike Roussell, konsultant ds. Żywienia i badacz ze Stanów Zjednoczonych, zaleca również stosowanie truskawek i innych jagód jako składnika napoju koktajle owocowe zdrowe.
Oprócz kwaśnego, świeżego i słodkiego smaku, truskawki są również przydatne w zapobieganiu chorobom serca i cukrzycy.
5. Sałata, jedna miska zawiera tylko 10 kalorii
Nie cała zielona sałata ma niską kalorię. Teraz, aby uzyskać sałatę jako niskokaloryczną żywność, wybierz sałatę lub sałatę rzymską jako podstawowy składnik twojej sałatki dietetycznej.
Sałata rzymska ma włóknistą konsystencję, dużą zawartość wody i prawie zero kalorii. Ponadto warzywa te są również źródłem witaminy A, witaminy K, kwasu foliowego i witaminy C.
6. Marchew, jedna marchewka zawiera 30 kalorii
Surowe marchewki są czasem zdrową przekąską dla tych, którzy chcą schudnąć. Poza tym, że są zdrowe i mają mało kalorii, surowe marchewki zawierają również 2 gramy błonnika, które są dobre dla układu trawiennego. Jednak nie ma nic złego w przetwarzaniu marchwi w warzywa lub inne rodzaje żywności.
7. Szpinak, jedna filiżanka zawiera 7 kalorii
Poza niską ilością kalorii, świeży szpinak jest również źródłem omega-3 i warzywnego kwasu foliowego, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i osteoporozy.
