Spis treści:
- Wideo medyczne: Wspaniałe Stulecie odc 109 NAPISY pl
- Każdy człowiek dorasta i doświadcza starzenia się
- Skargi na zdrowie, gdy się starzejesz
- 1. Ból w dole pleców
- 2. Następny ból głowy
- 3. Choroba zwyrodnieniowa stawów
- 4. Zespół cieśni nadgarstka
- 5. Ból mięśni
Wideo medyczne: Wspaniałe Stulecie odc 109 NAPISY pl
Najbardziej przerażającą rzeczą, gdy się starzejesz, jest kondycja ciała, która nie jest tak zdrowa jak kiedyś. W młodym wieku możesz robić, co chcesz, ale wraz z wiekiem będziesz bardziej ostrożny w swoich działaniach, bo jeśli nie, twoje zdrowie zostanie zakłócone. Czy kiedykolwiek zapytałeś, dlaczego, gdy się zestarzejesz, wpływa to na zdrowie twojego ciała?
Każdy człowiek dorasta i doświadcza starzenia się
Światowa Organizacja Zdrowia lub WHO stwierdza, że biologicznie, proces starzenia się występuje z powodu nagromadzenia różnych uszkodzeń cząsteczkowych i komórkowych od czasu do czasu. Powoduje to stopniowe zmniejszanie zdolności fizycznych i umysłowych - tak, że może zwiększać ryzyko choroby i śmierci.
Dobrą wiadomością jest to, że nie każdy doświadcza tego samego. Są osoby starsze, które pozostają w dobrej kondycji nawet w starszym wieku, ale są też osoby starsze, które doświadczają pewnych chorób, wszystko zależy od tego, co zrobił w młodości.
WHO stwierdziło również, że oprócz zmian biologicznych procesowi starzenia towarzyszą często nieoczekiwane wydarzenia, takie jak śmierć rodziny / współmałżonka / przyjaciół, emerytura i inne. W końcu starzenie się to nie tylko zdrowie fizyczne, ale zdrowie psychiczne, więc potrzebne jest podejście, aby wzmocnić regenerację, adaptację i rozwój psychospołeczny.
Skargi na zdrowie, gdy się starzejesz
Oto kilka typowych skarg, które pojawiają się wraz z wiekiem:
1. Ból w dole pleców
Najczęstszą dolegliwością jest ból w dole pleców - często ból pleców nazywa się dną moczanową. Ból pleców to ból lub sztywność, która występuje w kręgosłupie, od podstawy szyi do kości ogonowej. Ból pleców zwykle występuje po podniesieniu przedmiotu, który jest zbyt ciężki lub z powodu pozycji siedzącej, stojącej lub zginającej, która nie jest idealna.
Wskazówki : Niektóre sposoby radzenia sobie z bólem w plecach to trening siłowy i cardio. Trening siłowy i cardio mogą zwiększać przepływ krwi, budować mięśnie rdzeniowe i kręgosłup, tym samym zmniejszając nacisk na kość grzbietową. Ponadto można również zastosować terapię fizyczną w celu zmniejszenia bólu pleców. Jeśli ból występuje dłużej niż tydzień, radzimy skonsultować się z lekarzem.
2. Następny ból głowy
Migreny są kolejnym bólem głowy. Migreny zaczynają się, gdy osoba ma około 20 lat, a jego stan ulega poprawie wraz z wiekiem. Badanie wykazało, że 40% osób z migrenami nie miało już ataku w wieku 65 lat. Jednak pewne stany, takie jak zmiany hormonalne, powodują, że osoba doświadcza migreny nawet w starszym wieku.
Wskazówki : Możesz także użyć leków specyficznych dla migreny zawierających kofeinę, acetaminofen lub aspirynę. Ale zanim zażyjesz te leki, musisz skonsultować się z lekarzem.
3. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest obrzęk stawów, co powoduje, że stawy odczuwają ból i sztywność. Obrzęk często występuje w dłoniach, kolanach, biodrach i kręgosłupie. Choroba zwyrodnieniowa często występuje u osób w wieku 60 lub 70 lat.
Wskazówki: Aby zmniejszyć ból stawów, możesz kompresuj ciepło, gdy staw czuje się sztywny i ściska z lodem kiedy staw puchnie. Zachęcamy również do pozostania aktywnym fizycznie, aby promować krążenie krwi, zmniejszyć ból i wzmocnić mięśnie wokół stawów. Przed podjęciem aktywności fizycznej należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby nie pogorszyć stanu zwyrodnienia stawów.Możesz również poprosić lekarza o podanie leków przeciwbólowych.
4. Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka jest stanem, który powoduje, że palce odczuwają mrowienie, drętwienie lub ból. Ten stan często występuje w kciuku, środkowym palcu i palcu wskazującym, co zwykle jest spowodowane powtarzającymi się czynnościami. Namun historia rodziny i zmiany hormonalne też może zwiększyć ryzyko wystąpienia tego.
Wskazówki: Jeśli wystąpi taki stan, możesz skontaktować się z lekarzem. Zwykle lekarze zalecają ćwiczenia, terapię zajęciową i fizyczną oraz krótkoterminowe leczenie bólu. Ale w niektórych przypadkach można wykonać zabieg chirurgiczny w celu leczenia zespołu cieśni nadgarstka.
5. Ból mięśni
Kiedy się starzejesz, mięśnie skurczyć się,stają się mniej elastyczne i podatne na obrażenia.
Wskazówki: Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów bez pomocy. Rozciąganie i ćwiczenia takie jak joga i pilates mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności mięśni. Jeśli Twoje mięśnie czują się bardzo bolesne, radzimy również skonsultować się z lekarzem.
