Spis treści:
- Wideo medyczne: Pestki awokado – 10 korzyści dla zdrowia i urody
- Jakie składniki odżywcze są w awokado?
- Ryzyko wystąpienia objawów alergicznych, które mogą być spowodowane przez awokado
- Korzyści z awokado dla zdrowia
- 1. Zdrowie serca
- 2. Cukrzyca
- 3. Reguluj poziom cukru we krwi
- 4. Zapobiegaj wadom płodu u płodu
- 5. Pomaga układowi trawiennemu
- 6. Dobre dla skóry
Wideo medyczne: Pestki awokado – 10 korzyści dla zdrowia i urody
Mówiąc o owocach, awokado to rodzaj owocu, który jest bardzo lubiany ze względu na połączenie smaku i odżywiania zarówno dla naszych ust, jak i ciała. Awokado są również rodzajem owoców, które można przetwarzać na wiele rodzajów żywności.Aby dowiedzieć się więcej, przyjrzyjmy się bliżej korzyściom płynącym z awokado i zagrożeniom, które mogą wystąpić w wyniku konsumpcji awokado.
Jakie składniki odżywcze są w awokado?
Dietetyk o imieniu Charlotte Stirling-Reed mówi, że awokado to owoc pełen składników odżywczych.
"Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów, jednonienasyconych specjalnych kwasów tłuszczowych i mniejszych ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są znane jako tłuszcze, które są zdrowe dla serca, ponieważ pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi w organizmie" - powiedział.
Aby rozeznać wszelkie powiązane składniki odżywcze, dietetyk Karen Poole wyjaśnił niektóre składniki odżywcze zawarte w następujący sposób:
- Witaminy B6, B5 i B2, które wspierają syntezę hormonów, zmniejszają wpływ stresu i tworzą dobry układ odpornościowy. Ponadto awokado zawierają biotynę, która jest dobra do wzrostu paznokci i włosów.
- Witamina C, która jest ważna dla produkcji kolagenu, układ odpornościowy, który jest również dobry dla kości i zębów.
- Element miedziany, wspomaga proces gojenia się ran i wspiera układ sercowo-naczyniowy.
- Tyrozyna, aby pomóc w tworzeniu hormonów tarczycy.
- Magnez, dla efektów relaksacyjnych i jest dobry do łagodzenia napięcia mięśni i leczenia zmęczenia.
- Witamina E, która zawiera silne przeciwutleniacze, może powstrzymać presję nowoczesnego stylu życia.
"Jeśli dodasz awokado do swojego jedzenia / napoju, efektywnie poradzisz sobie z energią i przyrostem masy ciała, wtedy dodasz do jedzenia również dobre błonnik i białko. Awokado również sprawia, że sytość trwa dłużej "- dodaje Stirling-Reed.
Ryzyko wystąpienia objawów alergicznych, które mogą być spowodowane przez awokado
W awokado nie ma zbyt wielu złych składników odżywczych. Poole powiedział, że awokado mają wysoką zawartość kalorii. W 100 gramach awokado znajdziesz także 190 Kcal. Jednak Poole stwierdził, że nie jest to porównywalne z dobrymi składnikami odżywczymi zawartymi w awokado.
Poza tym, Klinika Mayo zauważyć, że u niektórych osób jedzenie awokado może stanowić ryzyko alergii na lateks. Objawy to przekrwienie błony śluzowej nosa, kaszel i obrzęk. Jeśli objawy te wystąpią po spożyciu awokado, staraj się unikać spożywania jedzenia awokado.
Korzyści z awokado dla zdrowia
Dietetyk z San Diego, Laura Flores, opisuje kilka medycznych korzyści spożywania awokado, jak następuje:
1. Zdrowie serca
Korzyści z awokado dla zdrowia serca są znane od dawna. Wysoki poziom nienasyconych tłuszczów w awokado może obniżyć poziom cholesterolu we krwi w organizmie. Powoduje to automatyczne zapobieganie chorobom / zaburzeniom serca.
2. Cukrzyca
Badanie z Dziennik Nutrition opublikowane w 2013 r. powiedziały, że awokado wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zespołu metabolicznego, co odnosi się do zwiększonego ryzyka udaru, choroby tętnic i cukrzycy.
3. Reguluj poziom cukru we krwi
Raportowanie z Reader Digest, poziomy nienasyconych tłuszczów zawartych w awokado mogą pomóc zatrzymać oporność na insulinę i kontrolować poziom cukru we krwi.
4. Zapobiegaj wadom płodu u płodu
Przeprowadzone badania Kalifornijska Komisja Awokado znaleźć zalety awokado u płodu w macicy. Naukowcy mówią że awokado to zastrzyk składników odżywczych, który jest bardzo odpowiedni dla matek w ciąży. Awokado zawiera pewną ilość kwasu foliowego, która jest dobra dla kobiet w ciąży, co może zapobiegać wadom wrodzonym, np. Dzieciom rozszczep kręgosłupa iwada cewy nerwowej.
5. Pomaga układowi trawiennemu
Badanie przeprowadzone przez Klinika Mayo powiedział, że awokado jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia trawiennego. Awokado może pomóc w regularnym i regularnym wypróżnianiu.
6. Dobre dla skóry
Korzyści płynące z awokado dla urody wynikają z zawartości witamin C i E, które okazały się korzystne dla zdrowia skóry. Właśnie to sprawia, że awokado może chronić skórę przed wilgocią.
