Spis treści:
- Wideo medyczne: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Czy wiesz, dlaczego może pojawić się głód po jedzeniu?
- Więc jakie są pokarmy, które, jeśli je konsumujesz, powodują, że jesteś głodny?
- 1. Biały chleb
- 2. Zboża
- 3. Sok owocowy
- 4. Słone przekąski
- 5. Fast food
Wideo medyczne: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Jedzenie powinno sprawić, że poczujesz się pełny. Ale najwyraźniej istnieje kilka rodzajów jedzenia, które jeśli są spożywane, mogą sprawić, że poczujesz się głodny - i chcesz znowu jeść. Te produkty z pewnością nie są odpowiednie do spożycia przez ludzi, którzy są na diecie, ponieważ może to faktycznie sprawić, że jesz więcej, abyś mógł przybrać na wadze.
Czy wiesz, dlaczego może pojawić się głód po jedzeniu?
Oto kilka rzeczy, które mogą powodować uczucie głodu po jedzeniu:
- Wpływ insuliny. Pokarmy zawierające cukier będą szybko trawione przez organizm, powodując wzrost poziomu cukru we krwi. Następnie poziom cukru we krwi gwałtownie spada, dzięki czemu może stymulować produkcję hormonów grelina lub hormony głodu. Ze względu na zwiększoną produkcję hormonów grelina, Poczujesz się ospały i głodny, dzięki czemu będziesz chciał jeść więcej.
- Według badań opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition, to jedzenie zawiera rafinowane węglowodany może wpłynąć na twój mózg. Badanie wykazało, że ludzie, którzy spożywają pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, będą głodni szybciej niż osoby spożywające pokarmy o niskim indeksie glikemicznym.
Więc jakie są pokarmy, które, jeśli je konsumujesz, powodują, że jesteś głodny?
1. Biały chleb
Biały chleb jest jednym z ulubionych dań na śniadanie. Ale nie bądź zaskoczony, jeśli po zjedzeniu go poczujesz się głodny - i chcesz znowu zjeść. Dzieje się tak dlatego, że biały chleb nie zawiera błonnika ani składników odżywczych, które mogą sprawić, że będziesz pełny.
Biały chleb zawiera rafinowane węglowodany, które są szybko trawione przez organizm, powodując wydzielanie insuliny i uczucie głodu. Dlatego zaleca się spożywać pełnoziarnisty chleb zawierający błonnik na śniadanie, abyś poczuł się dłużej.
2. Zboża
Podobnie jak w przypadku białego chleba, spożywanie płatków śniadaniowych na śniadanie może również sprawić, że poczujesz się głodny szybko. Dzieje się tak dlatego, że zboża zawierają dużo cukru, który będzie szybko trawiony przez organizm - dzięki czemu jesteś głodny szybko.
3. Sok owocowy
Soki owocowe są często podawane z dodatkiem cukru, wody i filtrowane. Może to faktycznie zmniejszyć zawartość błonnika w owocach, co może sprawić, że poczujesz się dłużej. Spożywanie jednej szklanki soku owocowego może faktycznie zwiększyć poziom cukru we krwi, a następnie zmniejszyć go szybko, powodując uczucie głodu.
Dlatego zaleca się wytwarzanie koktajli bez cukru i dodawanie proszku białkowego w celu zrównoważenia poziomu cukru we krwi i zwiększenia sytości.
4. Słone przekąski
Czy kiedykolwiek chciałeś słodkich pokarmów po zjedzeniu słonych przekąsek, takich jak frytki czy chipsy? Jeśli tak, to okazuje się to naturalne, ponieważ kubki smakowe i mózg kojarzą energię ze słodkimi pokarmami, nawet po zjedzeniu wystarczającej ilości słonych przekąsek. Zjawisko doznania pełności spowoduje również, że ciało przyjmie, że tylko "solony żołądek" został całkowicie wypełniony, ale "słodki żołądek" nie został wypełniony, gdy jesz słone przekąski.
5. Fast food
Zawartość tłuszczu trans zawartego w fast foodach może powodować zapalenie jelit i uszkodzenie zdolności organizmu do produkcji neuroprzekaźnik który odgrywa rolę w kontrolowaniu apetytu. Ponadto wysoka zawartość soli w fast foodach może również powodować odwodnienie, co powoduje, że chcesz jeść i pić wielokrotnie.
Aby zapobiec nadmiernemu apetytowi, zachęcamy do wyboru zdrowej żywności, zwłaszcza zawierającej nienasycone tłuszcze, białka i złożone węglowodany. Te produkty są wolniej trawione w organizmie, dzięki czemu czujesz się dłużej.
