Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 rzeczy, które robisz źle każdego ranka
- Śniadanie warzywne, pełne sycące śniadanie
- Jak mogę mieć więcej śniadania warzywnego?
- 1. Zrób sałatkę jako menu śniadaniowe
- 2. Zmień herbatę lub kawę z warzywnym smoothie
- 3. Wymieszaj warzywa z jajkami
- 4. Użyj warzywa do swojego ulubionego menu
Wideo medyczne: 9 rzeczy, które robisz źle każdego ranka
Jakie jest Twoje menu śniadaniowe każdego dnia? Może dla tych z was, którzy mają stałą aktywność, wolicie jeść talerz z ryżem, aby ciało nie było szybkim wiotkim i zmęczonym. Bez względu na to, jakie jest menu śniadaniowe, upewnij się, że jest w nim trochę błonnika. Tak, śniadanie warzywne może wydawać się nie do zniesienia i uważa się za trudne do rozwiązania. W rzeczywistości, to menu śniadaniowe może pomóc Ci wypełnić się dłużej. A więc, jak jeść więcej warzyw w porze śniadania?
Śniadanie warzywne, pełne sycące śniadanie
Kto mówi, że śniadanie warzywne sprawia, że jesteś głodny? W rzeczywistości warzywa, które spożywasz na śniadanie, mogą sprawić, że Twój żołądek nie zacznie rosnąć aż do południa. Udowodniono, że włókno w warzywach sprawia, że żołądek jest pełny aż do porannego lunchu. Ponadto to menu jest dobre dla tych, którzy chcą zmniejszyć obwód talii i talii.
W ciągu jednego dnia musisz zaspokoić 3-4 porcje warzyw w ciągu jednego dnia. W jednym dużym posiłku powinieneś spożywać jak jedną miskę pełną gotowanych warzyw - bez sosu. Więc od śniadania, faktycznie musisz jeść dużo warzyw.
Jak mogę mieć więcej śniadania warzywnego?
Właściwie to jest łatwe, jeśli chcesz trochę zmodyfikować menu śniadaniowe, dodając do niego warzywa. Zrelaksuj się, dla tych, którzy nie lubią warzyw, możesz również zrobić te wskazówki, aby twoje śniadanie było zdrowsze i lepsze. Nie musisz gotować warzyw przez smażenie, jak to możliwe, istnieje kilka innych sposobów, takich jak:
1. Zrób sałatkę jako menu śniadaniowe
Jeśli nie masz dużo czasu na zrobienie śniadania, możesz liczyć na warzywa i sosy sałatkowe jako menu śniadaniowe rano. To nie jest trudne, wystarczy przygotować różne rodzaje warzyw do sałatek, takich jak sałata, pomidory, marchew, szpinak lub ogórek. Dodaj sos sałatkowy na wierzchu i jajka na twardo, jeśli chcesz. Nie zapomnij wcześniej umyć warzywa.
2. Zmień herbatę lub kawę z warzywnym smoothie
Czy masz zwyczaj pić herbatę lub kawę każdego ranka? Spróbuj, raz na jakiś czas menu na drinka stanie się zdrowszym napojem. Zmień filiżankę kawy lub herbaty ze świeżym koktajlem warzywnym i oczywiście jest pyszna. Łatwo, jak to się robi, wystarczy podać warzywa, które chcesz soku, a następnie dodać mleko, jogurt lub świeży sok pomarańczowy i smaczne i zdrowe menu śniadaniowe.
3. Wymieszaj warzywa z jajkami
Nic nie nadaje się do mieszania z jajami. Tak, dla miłośników jajek możesz przechytrzyć dodatkowe warzywa w menu omletów. Nie dodawaj do omletu dodatkowego mięsa lub kiełbasek, ale dopracuj odżywianie, dodając różne kawałki warzyw, takie jak szpinak, pieczarki, marchewka, do brokułów.
4. Użyj warzywa do swojego ulubionego menu
W rzeczywistości menu śniadaniowe można dodać do warzyw, aby było ono bardziej pożywne i sycące. Na przykład smażony ryż lub żółty ryż. Możesz dodać kapustę, ogórek, marchew, dyń lub zieleninę musztardową. W rzeczywistości pasza z kurczaka smakuje również smaczniej, jeśli dodasz szczypiorek i plasterki marchwi.
