Spis treści:
- Wideo medyczne: Oczyść nerki naparem z tej rośliny |Zdrowie 24h
- Jakie są funkcje fosforu?
- 1. Pomaga w pracy nerek
- 2. Tworzenie DNA
- 3. Funkcja mięśni i nerwów
- 4. Utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu
- Żywność i napoje zawierające fosfor
- Niebezpieczeństwo nadmiaru fosforu
- Niebezpieczeństwo niedoboru fosforu
Wideo medyczne: Oczyść nerki naparem z tej rośliny |Zdrowie 24h
Być może słyszałeś o minerałach fosforu dla zdrowych kości i zębów, oprócz minerałów wapnia. Tak, około 85% fosforu w organizmie jest przechowywane w kościach i zębach. Niewielka część fosforu występuje również w komórkach i tkankach organizmu.
Ten minerał ma wiele funkcji w twoim ciele. Fosfor może pomóc organizmowi zmniejszyć ból mięśni po wysiłku. Fosfor odgrywa również ważną rolę w przechowywaniu i wykorzystywaniu energii przez organizm. Poza tym istnieje wiele innych funkcji fosforu, które są z pewnością potrzebne organizmowi.
Jakie są funkcje fosforu?
Przez cały ten czas, co często słyszysz o funkcji fosforu, jest prawdopodobnie tylko dla zdrowych kości i zębów. Ale faktycznie funkcja fosforu dla twojego ciała jest bardzo, ale nie ogranicza się do tego. Niektóre funkcje fosforu to:
1. Pomaga w pracy nerek
Fosfor mineralny może pomóc nerkom odfiltrować odpady, których organizm już nie potrzebuje. Jednak zbyt dużo fosforu w organizmie może również zakłócać pracę nerek. Nerki muszą więc pozbyć się nadmiaru fosforu z organizmu, aby poziom fosforu w organizmie był zawsze zrównoważony. Dla tych z was, którzy cierpią na chorobę nerek, zaleca się ograniczenie konsumpcji fosforu, aby nie obciążać nerek.
2. Tworzenie DNA
Fosfor jest również potrzebny do tworzenia DNA i RNA. Twoje ciało nie może tworzyć DNA do przechowywania informacji genetycznej, jeśli twoje ciało nie ma fosforu. Tak naprawdę potrzebujesz fosforu, ponieważ DNA znajduje się w prawie wszystkich twoich komórkach. Jest to potrzebne do tworzenia nowych komórek i naprawy uszkodzeń tkanek.
3. Funkcja mięśni i nerwów
Fosfor może razem z wapniem wspomagać pracę mięśni, w tym mięsień sercowy. Tak więc fosfor jest również potrzebny do regularnego bicia serca. Jego funkcja w mięśniach wyjaśnia również, dlaczego fosfor może zmniejszyć ból mięśni po wysiłku. Fosfor odgrywa również rolę w komunikacji nerwowej, pomagając nerwom przesyłać sygnały do mózgu, a także pomaga mózgowi reagować na różne zewnętrzne bodźce.
4. Utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu
Inną funkcją fosforu, która polega na utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej (ph) w ciele. Ta równowaga pH w organizmie jest ważna, aby wspierać wszystkie części ciała działające zgodnie z jego funkcją. Ponadto fosfor jest również potrzebny, aby pomóc organizmowi w użyciu witamin i minerałów, takich jak witamina D, jod, magnez i cynk. Ponadto, odgrywają rolę w regulowaniu przechowywania i wykorzystania energii.
Żywność i napoje zawierające fosfor
Zapotrzebowanie na fosfor jest zróżnicowane w zależności od osoby, od 500 mg / dzień dla dzieci, 1200 mg / dzień dla nastolatków i 700 mg / dzień dla dorosłych. Możesz zaspokoić te potrzeby fosforu poprzez różnorodne produkty spożywcze, takie jak:
- Mięso, kurczak i ryby
- Mleko i produkty mleczne
- Jajko
- Orzechy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Suszone owoce, takie jak rodzynki
Niebezpieczeństwo nadmiaru fosforu
Nadmiar fosforu może być toksyczny w organizmie. Może to powodować biegunkę, pracę narządów obciążających, a także tkankę.
Zbyt wysoki poziom fosforu w organizmie może również zakłócać działanie żelaza, wapnia, magnezu i cynku. Poziomy fosforu wraz ze zbyt wysokim poziomem wapnia mogą gromadzić się w mięśniach i zakłócać pracę mięśni. Niektóre badania wiążą również wysokie spożycie fosforu ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Dla tych z was, którzy cierpią na chorobę nerek, nie powinniście spożywać zbyt wielu pokarmów zawierających wysoki poziom fosforu, ponieważ może to obciążać pracę nerek.
Niebezpieczeństwo niedoboru fosforu
Niedobór fosforu Zwykle występuje z powodu warunków zdrowotnych lub z powodu narkotyków. Warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca i leki, takie jak leki zobojętniające, leki moczopędne, kortykosteroidy i inne, mogą obniżać poziom fosforu w organizmie. Powoduje to, że zmniejsza się apetyt, lęk, bóle kości i stawów, zmęczenie, osłabienie, nieregularny oddech i słaby wzrost kości u dzieci.
