Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 RZECZY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ ROBIĆ PO JEDZENIU...ZWŁASZCZA PALIĆ, PONIEWAŻ....
- Przyczyny senności po jedzeniu
- 1. Wzory trawienne i hormony w mózgu
- 2. Rodzaj jedzenia, które spożywasz
- 3. Zwyczaje związane ze snem
- 4. Warunki zdrowotne
Wideo medyczne: 5 RZECZY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ ROBIĆ PO JEDZENIU...ZWŁASZCZA PALIĆ, PONIEWAŻ....
Czy jesteś pośród tych, którzy często śpią po jedzeniu? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się stało? Czy to znak, że cierpisz na chorobę? Może to możliwe.
Senność po jedzeniu to jedna z reakcji twojego ciała na zmiany chemiczne spowodowane trawieniem. Oznacza to, że jest to normalne dla wszystkich. Jednakże, jeśli uczucie senności pojawia się zawsze za każdym razem, gdy kończysz jeść i bardzo przeszkadza ci w twoich działaniach, może to być powodem do niepokoju. Poczucie senności po obiedzie może być również denerwujące, gdy po lunchu trzeba znów pracować.
Przyczyny senności po jedzeniu
Żołądek jest pełny i pojawia się senność. Zdarza się to często wielu osobom. Uczucie senności po jedzeniu może być spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak rodzaj spożywanych pokarmów, nieregularne nawyki snu, stan zdrowia i tak dalej.
1. Wzory trawienne i hormony w mózgu
Ciało potrzebuje energii do wykonywania swoich funkcji, a ta energia jest uzyskiwana poprzez żywność. Organizm następnie rozkłada substancje odżywcze z pożywienia w układzie pokarmowym na glukozę, która następnie zamienia się w energię. Po zjedzeniu organizm uwalnia hormony, takie jak hormony: amilina, glukagon i cholecystokinina. Hormony te działają w celu podwyższenia poziomu cukru we krwi, wywołują uczucie pełności i produkują insulinę, która przepływa do komórek w celu dostarczenia energii do komórki.
W tym samym czasie mózg uwalnia również serotoninę, co powoduje senność. Ponadto, pokarm wpływa również na produkcję melatoniny w mózgu. Oba te hormony powodują senność po jedzeniu. Melatonina powstaje w mózgu, przekształcając aminokwasowy tryptofan w serotoninę, a następnie w melatoninę.
2. Rodzaj jedzenia, które spożywasz
Ciało trawi wszystkie pożywienie w ten sam sposób, ale jedzenie inaczej wpływa na ciało. Niektóre pokarmy mogą powodować senność w porównaniu do innych pokarmów. Produkty zawierające wysoki poziom białka, takie jak mięso, kurczak, jaja, ryby, szpinak, tofu, ser i soja zawierają aminokwasy tryptofanowe. Ten aminokwas jest używany przez organizm do produkcji serotoniny, która jest odpowiedzialna za senność.
Ponadto spożywanie pokarmów zawierających węglowodany pomaga również mózgowi wytwarzać serotoninę i sprawia, że aminokwasowy tryptofan jest dostępny w mózgu. To jest powód, dla którego po zjedzeniu pokarmów bogatych w węglowodany, czujesz się śpiący. Połączenie produktów zawierających aminokwasy tryptofan (białko) i węglowodany powoduje senność. Dlatego dobre jedzenie przed pójściem spać to węglowodany i białka, takie jak płatki i mleko.
Zbyt dużo jedzenia może również powodować senność. Po zjedzeniu organizm wysysa więcej krwi do układu trawiennego, aby strawić duże ilości pokarmu. Powoduje to tymczasowy niedobór krwi i składników odżywczych w mózgu.
Aby zapobiec senności po jedzeniu, należy jeść zrównoważoną dietę, w tym warzywa, produkty pełnoziarniste i dobre tłuszcze, które mają na celu wyprodukowanie zrównoważonej energii. Pij dużo wody, ogranicz spożycie cukru i jedz mniejsze porcje, ale częściej też możesz pomóc w utrzymaniu energii, abyś nie czuł się senny zaraz po jedzeniu.
3. Zwyczaje związane ze snem
Złe nawyki snu mogą również powodować senność po jedzeniu. Po jedzeniu ciało jest pełne i rozluźnione, dzięki czemu ciało czuje się wypoczęte, a uczucie senności jest przytłaczające, szczególnie jeśli nie zasypiasz poprzedniej nocy.
Aby temu zapobiec, należy poprawić wzorce snu i uniknąć stresu. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, które pomogą Ci lepiej się wyspać. Najlepiej się nie zdrzemnąć, jeśli nie możesz spać w nocy.
4. Warunki zdrowotne
Jeśli często czujesz się śpiący i chcesz spać za każdym razem po jedzeniu, mogą to być objawy pewnych chorób, takich jak celiakia, niedokrwistość, nietolerancja pokarmowa, alergie, bezdech senny i niedoczynność tarczycy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na ten stan lub często czujesz się śpiący, szczególnie po jedzeniu.
Senność po jedzeniu może być również oznaką braku pewnych składników odżywczych. Brak żywienia powoduje, że pokarm nie jest prawidłowo trawiony, ponieważ organizm nie trawi go. W rezultacie nie będziesz mieć wystarczająco dużo energii, aby utrzymać aktywność w ciągu dnia i cały czas czuć się śpiącą.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Rozpoznanie obturacyjnego bezdechu sennego, bolesnej choroby chrapiącej
- 6 sposobów na spędzenie dnia po pobycie przez całą noc
- Jak to możliwe, że widząc, jak inni ziewają, my również ziewać?
