3 Przepisy na kalorie o niskiej zawartości pszenicy, które są łatwe do gotowania

Spis treści:

• Wideo medyczne: Naukowcy Potwierdzają-Jajka Pomagają Spalać Tłuszcz
  
• 3 zdrowe przepisy na pełnoziarniste makarony
  
• 1. Makaron z kurczakiem szparagowym
  
• 2. Niskokaloryczny makaron z tuńczyka
  
• 3. Makaron z mielonego mięsa
  

Wideo medyczne: Naukowcy Potwierdzają-Jajka Pomagają Spalać Tłuszcz

Nie wszystkie przetworzone produkty spożywcze z pszenicy dają smak pozbawiony smaku i niesmaczny. Różne receptury makaronu pszennego teraz, szeroko stosowane w menu dietetycznym. Chcesz wiedzieć, jakie są przepisy na makarony pszenne, które są łatwe, smaczne i na pewno mało kalorii? Sprawdź przepis poniżej.

3 zdrowe przepisy na pełnoziarniste makarony

1. Makaron z kurczakiem szparagowym

Materiały:

• 25 gramów mielonej piersi z kurczaka
• 2 surowe szparagowe sztyfty
• por
• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
• 60 gramów lub 1 opakowanie makaronu pełnoziarnistego (rodzaj makaronu zależy od smaku)
• 2 tłuczone białe granule

Jak gotować

1. Podgrzej patelnię wypełnioną oliwą z oliwek
2. Pokrój szczypiorkiem i szparagami w wydłużonym kształcie i zanurz je w misce z wodą. Dobrze spłucz, aby usunąć brud i pociąć białą część i jasnozieloną część na 1 cm. Pokrój szparagi na 2 cm.
3. Saute szparagi, szczypiorek, mielony kurczak, sól i pieprz na patelni, która została wypełniona gorącym olejem. Mieszaj od czasu do czasu na małym ogniu przez 4-7 minut.
4. Tymczasem przygotuj dużą patelnię z wystarczającą ilością wrzącej wody. Makarony gotuj zgodnie z instrukcją, aż się ugotują, a następnie odcedź.
5. Wymieszać ugotowany makaron z rezultatami mieszania na patelni, równomiernie mieszając. Makaron jest gotowy do podania.

2. Niskokaloryczny makaron z tuńczyka

Składniki:

• 60 gr makaron pełnoziarnisty (rodzaj makaronu według smaku)
• 150 g świeżego tuńczyka, zakopać oliwę z oliwek
• 3 ząbki czosnku, drobno posiekane
• 2 kręcone chilli, małe kawałki
• Garść liści bazylii, cienko pokrojona
• 10 małych czerwonych pomidorów
• 1, 5 łyżek oliwy z oliwek

Jak zrobić:

1. Zagotuj spaghetti, aż ugotuje się idealnie. Podnieś i osusz.
2. Rozgrzej oliwę na patelni, smaż kurczaka i cebulę, aż stanie się aromatyczny.
3. Wprowadź tuńczyka, gotuj, dopóki nie zmieni koloru.
4. Umieść makaron i pomidory, dobrze wymieszaj z łopatką.
5. Podawaj na talerzu, dodaj liście bazylii jako dopełnienie.

3. Makaron z mielonego mięsa

Materiały:

• 60 gramowy makaron pszenny (rodzaj makaronu według smaku)
• 2 małe ząbki czosnku (cienkie lub posiekane)
• 2 pomidory i 3 pomarańczowe liście do aromatyzowania
• Mięso mielone
• Chili
• Biały ocet 1 łyżeczka
• Sól i pieprz
• Olej kokosowy lub oliwa z oliwek

Jak gotować:

1. Zagotuj makaron, aż zrobisz, a następnie wejdź tymczasowo do młyna
2. Podgrzej patelnię z kokosem lub oliwą z oliwek
3. Umieść plasterki czosnku, chili i pomarańczowe liście
4. Dodaj pokrojone pomidory, smażyć na ruszcie, aż cieknie,
5. Umieść sól, pieprz i mięso mielone, aż kolor stanie się brązowy
6. Wejdź do gotowanego lub zimnego makaronu oraz octu
7. Dobrze wymieszaj, a następnie makaron będzie gotowy do podania