Dlaczego odczuwamy nudności, gdy jesteśmy zdenerwowani?

Spis treści:

Wideo medyczne: Gdy burczy Ci w brzuchu, czyli HISTORIA WEWNĘTRZNA...
Jakie sytuacje mogą powodować nudności?
Będąc w obcym miejscu publicznym
Gorączka fazowa
W obliczu zmiany
Czekam na długo wyczekiwaną chwilę
Związek między nerwowością a nudnościami żołądka
Porady dla pokonania nudności z powodu nerwowości
1. Unikaj ciężkiego jedzenia
2. Weź głęboki oddech
3. Lekko ćwicz
4. Odwrócić uwagę
5. Wyobraź sobie pozytywne rzeczy

Wideo medyczne: Gdy burczy Ci w brzuchu, czyli HISTORIA WEWNĘTRZNA...

Kiedy napotykasz napiętą lub porywającą sytuację, nie tylko umysł staje się niespokojny. W jakiś sposób twoje ciało nagle czuje się źle. To naprawdę nieodpowiedni czas, aby twoje ciało się zbuntowało. Czy wiesz jednak, że uczucie nerwowości, niepokoju lub napięcia będzie miało bezpośredni wpływ na ciało? Wszyscy zwykle reagują inaczej, gdy denerwują się atakiem. Niektórzy poczują mdłości, jakby chcieli wymiotować, gdy są zdenerwowani. Jaki jest związek między uczuciem nerwowym a najlepszym sposobem na poradzenie sobie z nudnościami ze zdenerwowania? Znajdź pełną odpowiedź poniżej.

Jakie sytuacje mogą powodować nudności?

Nerwowość może być spowodowana przez różne sytuacje i warunki. W każdej chwili możesz się denerwować, nie tylko wtedy, gdy pojawi się się przed tłumem. Nawet czasami nie zdajesz sobie z tego sprawy, nerwowość i niepokój mogą się pojawić i nagle wywołać nudności. Oto różne sytuacje, w których nerwowość może atakować.

Będąc w obcym miejscu publicznym

Wielu ludzi będzie się bardzo denerwowało, gdy znajdzie się w nowym środowisku społecznym. Na przykład, jeśli musisz udać się na wydarzenie, nawet jeśli nie znasz osób, które wezmą udział, pracują w nowym biurze lub zmieniają szkoły. W obcym środowisku naturalne jest, że czujesz się niezręcznie i zakłopotany.

Gorączka fazowa

Ten stan występuje u osób, które pojawią się publicznie lub zrobią coś, co ma bardzo duży wpływ. Na przykład, prezentacje przed klientami są dość ważne, tancerze, którzy pojawią się przed publicznością, sportowcy, którzy będą rywalizować, lub studenci, którzy posuną naprzód rozprawę doktorską.

W obliczu zmiany

Czasami zmiany, które się pojawią, mogą nagle wywołać mdłości. Na przykład, gdy rozpoczynasz nową pracę, przeprowadzasz się do miasta, w którym nigdy wcześniej nie byłeś lub dziecko chce wyjechać z miasta. Może to naprawdę przeszkadza w twoim umyśle, nawet jeśli próbujesz się zrelaksować i zapomnieć o tym.

Czekam na długo wyczekiwaną chwilę

Nie mogę się doczekać, aby stawić czoła pewnym momentom, aby twój żołądek się zbuntował. Ogólnie ludzie mają mdłości, ponieważ denerwują się na śmierć, gdy ich żona rodzi, planują ślub lub czekają na wakacje do wymarzonego kraju.

Związek między nerwowością a nudnościami żołądka

Kiedy czujesz się zdenerwowany, twoje ciało produkuje hormony, katecholaminę i adrenalinę we krwi. Ten hormon służy przygotowaniu ciała do cięższej pracy z powodu zagrożeń, które Cię denerwują. W rezultacie niektóre funkcje organizmu, które mają mniejszą rolę w zabezpieczaniu siebie, zostaną wypoczęte, z których jednym jest układ trawienny. Hormon wytwarzany w stanie nerwowym nagle uwalnia tłuszcze i osady glukozy, dzięki czemu poziom kwasów i enzymów w żołądku staje się chaotyczny. To powoduje uczucie mdłości.

Tymczasem, ponieważ ciało staje się napięte i przygotowuje się do stawienia czoła zagrożeniom, niektóre mięśnie kurczą się. Mięśnie brzucha będą również kurczyć się i zaciskać. Może to spowodować ucisk na brzuch, aby nudności pojawiły się, jakbyś chciał coś wymiotować. Te różne reakcje fizyczne są spontaniczne. Nie możesz kontrolować ani powstrzymywać ciała przed procesem przeżywania zagrożeń, nawet jeśli prawdziwe zagrożenie, przed którym stoisz, jest psychiczne, a nie fizyczne.

Porady dla pokonania nudności z powodu nerwowości

Nudności, które pojawiają się, gdy czujesz się zdenerwowany, nie pomogą Ci poczuć się spokojniej. W wielu przypadkach ludzie stają się coraz bardziej zaniepokojeni, ponieważ mdłości są odczuwalne jako nieprzyjemne i niepokojące. Aby przezwyciężyć nudności z powodu nerwowości, należy zwrócić uwagę na następujące dokładne metody.

1. Unikaj ciężkiego jedzenia

Jeśli masz do czynienia z sytuacją, która Cię denerwuje, powinieneś unikać pokarmów, które są tłuste, niezdrowe i zbyt ciężkie. Jedzenie wystarczającej ilości zdrowej żywności pomoże ci kontrolować układ trawienny, abyś nie buntował się łatwo i nie poczuł nudności. Jednak upewnij się, że żołądek nie jest pusty z powodu ryzyka wystąpienia nudności i wrzodów żołądka.

2. Weź głęboki oddech

Aby zmniejszyć stres i presję, która powoduje, że jesteś chory z powodu nerwowości, właściwa technika oddychania może ci pomóc. Zacznij od stanięcia lub siedzenia w pozycji wyprostowanej i zamknij oczy. Oddychaj tak wolno, jak to możliwe, przez około 5 sekund, aby oddychać przez nos. Przytrzymaj przez około 4 sekundy. Powoli wydychaj powietrze przez usta przez 7 sekund. Powtarzaj aż do zmniejszenia się nudności.

3. Lekko ćwicz

Uspokój umysł ćwicząc. Jeśli czekasz na swoją kolej, aby pojawić się publicznie, idź na spacer lub rozciągnij mięśnie. Jednakże, jeśli masz wolny czas, możesz ćwiczyć ciężej, np. Bieganie, pływanie lub jazda na rowerze. W ten sposób mięśnie, które zaciskają się, zwłaszcza mięśnie brzucha, staną się słabsze. Ćwiczenia są również zdolne do wytwarzania endorfin, które mogą pomóc pozbyć się nerwowości.

4. Odwrócić uwagę

Kiedy jesteś przytłoczony niepokojem i nerwowością, twój umysł jest trudny do kontrolowania. W tym celu porozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną, aby odwrócić swój umysł. Możesz także grać gry, czytanie książek lub odkrywanie cyberprzestrzeni.

5. Wyobraź sobie pozytywne rzeczy

Jednym powodem, dla którego czujesz nudności z powodu zdenerwowania, jest strach przed porażką, rozczarowaniem i wstydem. Zmieńcie sposób myślenia, choćby tylko na chwilę, i wyobraźcie sobie wszystko, co jest przeciwieństwem tego, czego się boicie. Na przykład denerwujesz się na pierwszej randce. Spróbuj sobie wyobrazić, że data pójdzie gładko, twoja randka okaże się dla ciebie bardzo przyjazna i udało ci się zrobić na nim wrażenie. Twoje myśli sprawią, że będziesz bardziej spokojny i optymistyczny.