Spis treści:
- Wideo medyczne: Pierwszy lot samolotem - odprawa, bagaż, bilety krok po kroku.
- Co dzieje się z ciałem podczas długich lotów?
- Jak zachować kondycję swojego ciała po długim locie?
- 1. Zadbaj o swoje płyny ustrojowe
- 2. Walcz z suchym powietrzem
- 3. Powiadomienie o zmianach ciśnienia na uchu
- 4. Wiele ruchów
- 5. Zwiększ siły obronne swojego ciała przed lataniem
Wideo medyczne: Pierwszy lot samolotem - odprawa, bagaż, bilety krok po kroku.
Dla tych, którzy lubią podróżować samolotem, jednym z problemów, które często napotykacie, może być długi czas podróży. Spędzanie długich okresów w samolocie z pewnością sprawia, że twoje ciało czuje się niekomfortowo. W rzeczywistości, po przybyciu do miejsca docelowego na pewno chcesz wyglądać i czuć się odświeżonym. Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować.
Co dzieje się z ciałem podczas długich lotów?
Opuchnięte stopy, zaschnięte gardło i oczy, bóle głowy i odwodnienie mogą być niektórymi z rzeczy, które często czujesz podczas podróży samolotem przez długi czas.
Większość samolotów lata na wysokości 35 000 stóp nad poziomem morza. Na tej wysokości warstwa powietrza staje się cieńsza, a ciśnienie powietrza spada. Aby temu zaradzić, kabina samolotu została specjalnie zaprojektowana, aby utrzymać takie ciśnienie na wysokości 7000 stóp, ale nadal sprawia, że siedzisz w górach przez wiele godzin.
W wyniku tego niższe ciśnienie powietrza i cieńsze poziomy tlenu w powietrzu powodują, że ilość tlenu w organizmie spada. Nie tylko to, że spadek ciśnienia powietrza często powoduje, że człowiek staje się rozdęty i odczuwa ból ucha.
Ponadto niska wilgotność sprawia, że skóra i oczy są suche. Nie tylko to, suche powietrze wpływa również na wyściółkę dróg oddechowych. Kiedy warstwa dróg oddechowych traci wilgoć, zmniejsza się również jej funkcjonowanie jako zbroi. W rezultacie zmniejsza się jego zdolność do łapania drobnoustrojów, które dostają się do powietrza.
Nie tylko ciśnienie powietrza może stanowić problem, zbyt długie siedzenie może również powodować gromadzenie się płynu w nogach, co powoduje opuchnięcie stóp.
Jak zachować kondycję swojego ciała po długim locie?
1. Zadbaj o swoje płyny ustrojowe
Utrzymywanie dobrego nawodnienia organizmu jest jednym z kluczy do zachowania świeżości podczas podróży. Suche powietrze sprawia, że potrzebujesz więcej płynów niż zwykle, a odwodnienie może spowodować wysuszenie skóry. Nie wahaj się poprosić stewardesa o wodę, aby utrzymać równowagę płynów w organizmie. Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkohol i sztuczne słodziki. Kofeina, alkohol i cukier mogą sprawić, że stracisz więcej płynów niż zużyjesz,
2. Walcz z suchym powietrzem
Oprócz zaspokojenia potrzeb płynów w organizmie, możesz użyć środków nawilżających skórę, aby twoje ciało nie wyschło. Przynieś niewielką ilość kremu nawilżającego, który będzie mógł być wprowadzony do kabiny, i nakładaj krem nawilżający tak często, jak to możliwe, aby zapobiec utracie wilgoci przez skórę.
W przypadku oczu można przynieść krople do oczu zawierające sztuczne łzy (sztuczne łzy), aby twoje oczy nie były suche. Jest to ważne, zwłaszcza jeśli nosisz soczewki kontaktowe.
3. Powiadomienie o zmianach ciśnienia na uchu
Zmiany ciśnienia powietrza, szczególnie podczas startu i lądowania, często powodują, że uszy są nieprzyjemne lub nawet bolesne. Dzieje się tak, ponieważ trąbka Eustachiusza, kanał łączący jamę ucha z powietrzem zewnętrznym, nadal otwiera się i zamyka, próbując zrównoważyć ciśnienie powietrza w uchu z powietrzem z zewnątrz.
Aby przezwyciężyć to, możesz spróbować żuć cukierki, ziewanie lub ciężko przełykać. Ta aktywność może pomóc w utrzymaniu otwartej trąbki Eustachiusza. Poza tym użyj zatyczka do uszu może również pomóc w powolnym zmianach ciśnienia powietrza w twoich uszach.
Jeśli przeziębienie, stan ciśnienia powietrza w kabinie może pogorszyć zablokowany ból ucha i nosa. Możesz użyć sprayu do nosa lub spray do nosa jeden dzień przed lotem i powtarzać go co dwie godziny, gdy jest w samolocie.
4. Wiele ruchów
Pozycja krzesła, które jest wyprostowane i wąskie, i siedzi przez długi czas, z pewnością sprawia, że czujesz się nieswojo. Ale nie tylko to, że pozycja ta może zakłócać krążenie krwi, w wyniku tego będzie bardziej widoczne u pasażerów w podeszłym wieku.
Urząd lotnictwa cywilnego (CAA) ostrzega, że przebywanie na lotach przez ponad cztery godziny może zwiększyć ryzyko doznania DVT (zakrzepica żył głębokich) lub powstawanie zatorów w żyłach nóg. To zwykle powoduje, że stopy pęcznieją i zmniejszają cyrkulację tlenu w całym ciele.
Aby temu zapobiec, można wstać i chodzić od jednej do dwóch godzin przez kilka minut, aby ułatwić przepływ krwi w całym ciele. Niektóre linie lotnicze zwykle udzielają wskazówek, jak wykonywać lekkie ćwiczenia na siedzeniu, można je przeczytać w czasopiśmie, który zwykle znajduje się na siedzeniu. Zaleca się również noszenie luźnych ubrań, ponieważ ciasna odzież może pomóc w spowolnieniu krążenia w ciele.
5. Zwiększ siły obronne swojego ciała przed lataniem
Środowisko w kabinie, które nie sprzyja zbytnio zdrowiu, zmniejsza odporność organizmu. Aby obejść to, możesz jeść jogurt każdego dnia przez kilka przed lotem. Zawarta w nim zawartość probiotyków może wzmocnić system obronny w jelicie i całym ciele. Możesz także zwiększyć odporność organizmu, jedząc dużo warzyw i owoców przed dalszą podróżą. Ponadto kilka niewielkich badań mówi również, że przyjmowanie witaminy D może poprawić układ odpornościowy i chronić przed grypą.
