Spis treści:
- Wideo medyczne: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Nie jesteś sam
- Jak oni to robią?
- Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień zdanie
- Stan psychiczny
- "Nie spodoba mi się ta impreza, bo nie mogę palić. Będę cierpieć będąc na przyjęciu. Myślenie o tym sprawiło, że cierpiałem ".
- "Moi przyjaciele mogą palić, dlaczego nie mogę?"
- "Czuję się znudzony bez papierosów. Życie nie jest ekscytujące bez palenia. "
- "Czuję się łatwo zły bez papierosów. Stałam się niecierpliwa i zła bez mojego papierosa. "
- "Ciągle myślę o paleniu bez przerwy. Moje dni sprawiają wrażenie niekończących się zachcianek ".
Wideo medyczne: 3000+ Common English Words with Pronunciation
"W moim sercu, naprawdę chcę rzucić palenie i wiem, że muszę to zrobić. Lubię palić i będę cierpieć bez palenia. Papierosy stały się częścią mojego życia i nie wyobrażam sobie życia bez palenia. Ale wiem, że muszę przestać ... "
Czy myślałeś kiedyś o rzuceniu palenia? A może próbowałeś kiedyś przestać, ale wróciłeś do palenia w kilka dni później?
Czy twój nałóg palenia sprawia, że czujesz się słaby i bezradny? Czy kiedykolwiek myślałeś, że nie możesz znaleźć sposobu na rzucenie palenia na zawsze?
Nie jesteś sam
Uzależnienie od nikotyny jest bardzo silne i wymaga wiele wysiłku dla niektórych osób. Możesz rzucić palenie, a dobrą wiadomością jest to, że tysiące ludzi robi to każdego roku. Znalazły wyjście z uzależnienia od palenia. I większość z nich początkowo myśli jak ty, że nie będą mogli się zatrzymać.
Jak oni to robią?
Jak zmieniają umysł "powinien" być "obowiązkiem"? Jak sprawiają, że ich marzenia przestają spełniać się?
Chociaż nie ma cudów, które mogą sprawić, że proces rzucania palenia jest łatwy, istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby zobowiązać się do rzucenia palenia.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień zdanie
Jako palacz może często palisz w wolnym czasie. Papierosy zapewniają poczucie komfortu, rozrywki i towarzyszą Ci.
Jednocześnie rzucenie palenia często wiąże się z uczuciem cierpienia i poświęcenia, a dla niektórych osób to uczucie pojawia się w podświadomości. W rezultacie ludzie przyjmują niezdrowe i niedokładne przekonania i traktują je jako fakty, gdzie wiara jest jedynie zniekształconą percepcją.
Pierwszym krokiem do zwiększenia zaangażowania w rzucenie palenia jest zwrócenie uwagi na to, co mówisz do siebie i natychmiast je poprawić. Potrzebne są ćwiczenia i cierpliwość, ale słuchanie pozytywnych myśli każdego dnia będzie dla ciebie dobrym nawykiem, a także korygowaniem niewłaściwych myśli.
Stan psychiczny
Oprócz kondycjonowania ciała w celu budowania siły i obrony, kondycjonowanie umysłu jest ćwiczeniem, które może pomóc w powstrzymaniu nawyku palenia na stałe.
Prawidłowe myśli, które nie są prawdziwe i niezgodne z Twoimi celami. Zrób to natychmiast i nie pozwól, aby negatywne myśli pozostały w twoim umyśle. Zmień język i strukturę umysłu, aby mógł ci pomóc.
Na przykład, jeśli powiesz sobie następujące rzeczy, zmień je na bardziej pozytywne.
"Nie spodoba mi się ta impreza, bo nie mogę palić. Będę cierpieć będąc na przyjęciu. Myślenie o tym sprawiło, że cierpiałem ".
Jakie są wyniki? Nie spodoba ci się przyjęcie. W podświadomości przekazujesz wiadomość, że rzucenie palenia to poświęcenie.
Zmień ostrość i popraw język, jak na poniższym przykładzie:
"Przyjście na imprezę bez palenia będzie wyzwaniem i mogę czuć się nieswojo, ale ta okazja może sprawić, że nauczę się nie polegać na papierosach. Wiem, że ta niedogodność jest jedynie tymczasowym etapem w procesie uzdrawiania mojego uzależnienia. W końcu wiele osób może cieszyć się imprezami bez palenia. "
Pozytywne słowa są odskocznią do pozytywnego działania. Po sukcesie w imprezie bez palenia łatwiej uwierzysz w pozytywną wiadomość, którą napiszesz następnym razem.
"Moi przyjaciele mogą palić, dlaczego nie mogę?"
Przypomnij sobie, że nie palą z wyboru, palą, ponieważ są uzależnieni od nikotyny. Daj sobie pozytywną mentalną wiadomość poprzez zwalczanie uczuć użalania się nad sobą, takich jak:
"Moi przyjaciele mają nadzieję, że przestaną palić tak jak ja. Pamiętam, jak bardzo chciałem rzucić palenie, kiedy zapaliłem papierosa. Ten okres jest cyklem, który przeszedłem. "
"Czuję się znudzony bez papierosów. Życie nie jest ekscytujące bez palenia. "
Zmień zdanie, patrząc z innej strony:
"Jeśli spędzam 10 minut za każdym razem, kiedy palę, rzucam około 3 godzin dziennie, aby zapalić! Może to sprawia, że czuję się znudzony, ponieważ mam teraz 3 godziny dodatkowego czasu. Będę szukać hobby i robić coś produktywnego, by wypełnić czas, którego zwykle używam do palenia ".
"Czuję się łatwo zły bez papierosów. Stałam się niecierpliwa i zła bez mojego papierosa. "
Kiedy czujesz objawy nikotyny "sakau", pamiętaj, że uczucie, które czujesz, jest spowodowane paleniem, a nie z powodu zatrzymania.
Zmień na:
"Papieros mi to spowodował. Gdy uwolnię się od tego nałogu, nie będę już dłużej mógł być niewolnikiem nikotyny. "
"Ciągle myślę o paleniu bez przerwy. Moje dni sprawiają wrażenie niekończących się zachcianek ".
Powtórz to stwierdzenie:
"Wiem, że objawy głodu nikotynowego są fazą przejściową w procesie zdrowienia. Ta niedogodność nie potrwa długo. Z każdym dniem jestem coraz silniejszy bez papierosów ".
Zastąp myśli, które nie pomagają w korzystaniu z użytecznych myśli. Trenuj się, aby zmienić sposób myślenia o papierosach. Jeśli wytrwasz i będziesz próbować, wyćwiczony umysł da ci nowe zaufanie i będziesz doświadczał trwałej zmiany.
Uwierz w siebie. Ty może zrób to.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Co dzieje się z ciałem po rzuceniu palenia
- 3 Fakty o hipnozie rzucić palenie
- Jak długo ryzyko ataku serca znika po rzuceniu palenia?
