Spis treści:
- Wideo medyczne: Zobacz 9 miesięcy ciąży w zaledwie 4 minuty Ten widok zapamiętasz na długo
- 1. Masuj swój żołądek
- 2. Swim
- 3. Zaśpiewaj i porozmawiaj z dzieckiem
- 4. Namoczyć ciepłą wodę
- 5. Weź lekcje jogi dla kobiet w ciąży
- 6. Ćwicz hipnobirowanie
- 7. Zapisz obraz ultrasonograficzny swojego dziecka
- 8. Pomóż także partnerowi w wiązaniu
- 9. Wybierz się na spacer
- 10. Odpowiadaj na kopnięcie twojego dziecka
Wideo medyczne: Zobacz 9 miesięcy ciąży w zaledwie 4 minuty Ten widok zapamiętasz na długo
Ciąża to początek miłosnego związku między tobą a twoim dzieckiem. Wczesne tygodnie ciąży czasami męczą i dają ci presję. Ale gdy twoja ciąża rośnie i twój żołądek zaczyna rosnąć, zaczniesz czuć się jak matka.
Aby pomóc Ci przygotować się do nowego życia, poświęć trochę czasu, aby połączyć się z dzieckiem w twoim łonie. Zapoznaj się z następującymi 10 poradami, jak wzmocnić swój związek z małym dzieckiem w żołądku.
1. Masuj swój żołądek
Uspokajającym sposobem tworzenia więzi z dzieckiem jest podawanie oleju do żołądka i masowanie go powoli. Wiele kobiet używa oleju i kremu, aby zapobiec rozstępom. W rzeczywistości nie ma dowodów na to, że wilgoć może wyeliminować rozstępy, ale nie ma nic złego w podawaniu kremu lub oleju, aby uspokoić dziecko. Kolejny plus, twoja skóra pozostanie gładka i elastyczna.
Masaż aromaterapeutyczny to dobry sposób na odprężenie się i poświęcenie czasu na przemyślenie swojego dziecka lub rozmowę z nim. Spróbuj dodać jedną lub dwie krople olejku lawendowego, pomarańczowego lub różanego (po pierwszym trymestrze) do oleju o regularnej sekwencji.
Zapytaj swojego męża, czy chce Cię masować. To może pomóc mu zbudować więź z tobą.
2. Swim
Dobrym sposobem na odciążenie stóp, gdy myślisz o tym, jak to jest być dzieckiem w macicy, jest pływanie. Pływanie to nie tylko bezpieczna dyscyplina sportowa, pływanie daje także możliwość odczucia stanu dziecka, które obecnie pływa w wodzie (płynie owodniowym).
Bez względu na to, jak duży jest Twój żołądek, woda może zapewnić wsparcie dla utrzymania wagi i zapewnienia spokoju przed końcem ciąży. Możesz także wziąć udział w zajęciach aquanatal, w których masz okazję ćwiczyć, szukając nowych przyjaciół.
3. Zaśpiewaj i porozmawiaj z dzieckiem
Słuch dziecka zawsze się rozwija. Począwszy od 23 tygodnia, twoje dziecko może usłyszeć bicie serca i dudnienie w twoim żołądku. On również zaczyna słyszeć dźwięki dochodzące spoza twojej macicy.
Twój głos może mu pomóc natychmiast utworzyć więź z tobą po urodzeniu później. Istnieje jedna teoria, która mówi, że słuch dziecka jest dobrze uformowany z macicy, aby pomóc mu stworzyć więź z tobą, nawet jeśli jeszcze się nie urodził. Po narodzinach Twoje dziecko może również zwracać większą uwagę na Twój głos niż głosy innych osób.
Rozmowa i śpiewanie do dziecka będzie bardziej zabawne, jeśli wiesz, że on to słyszy. Na początku możesz poczuć się trochę zawstydzony, ponieważ masz ochotę rozmawiać z samym sobą, ale z czasem przyzwyczaisz się do mówienia do swojego żołądka.
4. Namoczyć ciepłą wodę
Moczenie w wannie z ciepłą wodą to jeden ze sposobów na relaks. Ta aktywność daje także możliwość poświęcenia czasu i uwagi na Twoje dziecko. Możesz zanurzyć się na długi czas, ale upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, kiedy dostaniesz się do wanny.
Połóż się, weź głęboki oddech, uspokój umysł i wyobraź sobie swoje dziecko. Spróbuj kilka minut, aby wyobrazić sobie, że niosłeś swojego maleństwa. Wyobraź sobie najwyraźniej i co możesz mu powiedzieć.
Jeśli osiągnąłeś drugi trymestr, twoje dziecko może powiedzieć swoją obecność, wykonując małe kopnięcia, gdy przestaniesz się poruszać. W ciągu dnia możesz być zbyt zajęty, aby poczuć ruchy dziecka. Poświęć trochę czasu po południu lub wieczorem, mocząc się w wannie i koncentrując się na ruchach i kopnięciach dziecka.
5. Weź lekcje jogi dla kobiet w ciąży
Lekcje jogi prenatalnej są dobrym sposobem na relaks, doceniają ciężką pracę wykonywaną przez twoje ciało i koncentrują się na rosnących dzieciach.
Jeśli nigdy wcześniej nie brałeś udziału w jodze, to dobrze, jeśli dopiero zaczynasz w czasie ciąży. Pozycje jogi dla początkujących są zazwyczaj bardzo łatwe. Najlepszy czas na rozpoczęcie jogi jest w ciąży w drugim trymestrze, po 14 tygodniu.
Poznasz podstawy technik rozciągania i oddychania światłem, które mogą Ci pomóc podczas porodu. Joga w okresie prenatalnym może pomóc ci uspokoić umysł i odżywić twoje ciało i pomóc poczuć więź z dzieckiem w macicy.
Możesz też uprawiać jogę w domu, korzystając z przewodnika po filmach z jogą w Internecie lub z DVD z jogą.
6. Ćwicz hipnobirowanie
Ta klasa porodów wykorzystuje techniki hipnoterapii, które pomagają skupić się na dziecku i ciele jako sposobie radzenia sobie z porodem. Techniki hipnoterapii mogą Ci wyjaśnić sposoby radzenia sobie z bólem podczas porodu. Musisz zapłacić za przyjęcie tej klasy, ale zrozumiesz samoukojące się techniki, których nauczyłeś się w klasie i możesz pomóc poczuć związek z dzieckiem w macicy.
7. Zapisz obraz ultrasonograficzny swojego dziecka
Pierwszy obraz USG dziecka przechowywany na telefonie komórkowym lub przyklejony do lodówki jest zwykle przypomnieniem, że twój żołądek jest domem dla twojego maleństwa.
Twoje pierwsze USG może być wykonane około 10 tygodni do 13 tygodni plus sześć dni ciąży. Nie wszystkie szpitale oferują wyniki skanowania do domu, ale po prostu zapytaj, czy możesz o nie poprosić, ponieważ zeskanowane zdjęcie pomoże Ci zwizualizować małe dziecko, które rozwija się w tobie. Jeśli twój szpital nie oferuje tej usługi, możesz zamiast tego zapłacić za zrobienie osobistego skanu.
Możesz się zastanawiać, czy twoje dziecko jest dziewczynką czy chłopcem, ale nie możesz się dowiedzieć na tym etapie. Możesz zostać poinformowany o około 18 tygodniach do 20 tygodni oraz sześciu dniach ciąży.
Możesz także skorzystać ze skanowania 3D lub 4D pod koniec ciąży. Wyniki te mogą dać jasny obraz postaci Twojego dziecka.
Najlepszy czas na wykonanie skanowania 3D lub 4D wynosi od 26 tygodni do 30 tygodni ciąży. Osobisty skan może być bardzo drogi, ale może warto, abyś w końcu mógł zobaczyć wygląd swojego ukochanego maleństwa.
8. Pomóż także partnerowi w wiązaniu
Większość oczekujących matek doświadcza wczesnych objawów ciąży. Objawy te są fizycznym ostrzeżeniem, że jesteś w ciąży i pomagają zbudować więź z dzieckiem w macicy od początku ciąży. Ale dla twojego partnera to nie jest coś wspólnego. W miarę rozwoju ciąży możesz pomóc partnerowi w budowaniu bliskich więzi z dzieckiem.
Pomóż swojemu partnerowi poczuć ruchy dziecka. Powiedz mu, że od 23 tygodnia Twoje dziecko może słyszeć dźwięki dochodzące z zewnątrz macicy. Poproś go, aby przemówił i przeczytał twój żołądek. Pomoże to dziecku przyzwyczaić się do głosu ojca.
Poproś swojego partnera, aby uczestniczył w zajęciach prenatalnych, aby wiedział, co można zrobić podczas porodu.
Wychowywanie dziecka to praca zespołowa. Jeśli twój mąż jest chętny do pomocy w odrabianiu prac domowych, dostarczania wody do kąpieli lub kupowania przekąski, którą chcesz, oboje poczujesz, że jesteś w ciąży razem!
9. Wybierz się na spacer
Nie spiesz się na spacer. Spacer daje ci miejsce do myślenia o swoim dziecku. Możesz również mówić do swojego żołądka podczas chodzenia.
Jeśli nie jesteś bardzo aktywny przed zajściem w ciążę, zacznij powoli. Jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia, możesz chodzić szybciej przez 20 do 30 minut. Możesz na przemian chodzić szybko przez kilka minut, idąc powoli przez kilka minut.
10. Odpowiadaj na kopnięcie twojego dziecka
Zaczniesz odczuwać ruch dziecka w 18 do 20 tygodniu, jeśli jest to twoje pierwsze dziecko. Uczucie ruchów dziecka da ci pewność, że rośnie w twoim żołądku.
Odpowiadając na jego kopnięcia, wydajesz się komunikować z nim, zanim się urodził. I możesz to zrobić gdziekolwiek jesteś. Wytrzyj żołądek i poczuj kopnięcie. Nic nie sprawia większej radości niż uczucie, że dziecko reaguje na dotyk po raz pierwszy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Lista produktów, których należy unikać Kobiety w ciąży
- Czy to prawda, że kobiety w ciąży powinny często pić młodą wodę kokosową?
- Znaczenie chęci: czy to naprawdę prośba o odżywianie od dziecka w zachodniej Jawie?
