Spis treści:
- Wideo medyczne: TRZYMAJ SIĘ TYCH 3 PROSTYCH REGUŁ a Stracisz Szybko na Wadze bez Męczarni | Niebywała Moc Natury
- Jak szybko przytyjesz po udanej diecie?
- Dlaczego przybierasz na wadze, mimo że jesteś już na diecie?
- 1. Mniej aktywny
- 2. Nie spożywaj śniadania
- 3. Nie monitoruj nawyków, które niszczą dietę
- 4. Znowu niechlujna dieta
Wideo medyczne: TRZYMAJ SIĘ TYCH 3 PROSTYCH REGUŁ a Stracisz Szybko na Wadze bez Męczarni | Niebywała Moc Natury
Dieta jest ważna dla osób, które chcą mieć zdrowe życie z idealną masą ciała. Jednak w połowie drogi nie można przejść przez dietę. Kiedy uzyskasz pożądaną wagę, ważne jest utrzymanie tej wagi, aby pozostać idealnym. Jeśli jesteś nieostrożny i wrócisz ze złym odżywianiem, nie zdziw się, jeśli Twoja waga wzrośnie ponownie, nawet wzrost może być większy niż przed rozpoczęciem diety.
Jak szybko przytyjesz po udanej diecie?
Utrata wagi jest trudna, ale jeszcze trudniej utrzymać idealną wagę ciała. Na początku twoja intencja i entuzjazm dla diety są dość wysokie. Jednak wielu z nich jest nieostrożnych, gdy osiągną zamierzoną wagę.
Może się okazać, że twój żołądek staje się bardziej płaski, twoje ciało jest świeższe i oczywiście liczba twoich skal będzie bardziej idealna. Nie tylko ty, ale także ludzie wokół ciebie są również świadomi zmian w organizmie podczas diety i zaczynają cię chwalić.
Jednak Kathryn Ross, ekspert ds. Zdrowia publicznego z University of Florida, wyjaśnił WebMD, że utrata masy ciała podczas diety może wzrosnąć tak szybko z powodu różnych czynników. Dlatego też dieta to nie tylko nauka odchudzania, ale także utrzymanie wagi. Osoby, które odniosły sukces w diecie, muszą zmienić skupienie, jak schudnąć, aby być sposobem na utrzymanie idealnej masy ciała.
Badanie 70 otyłych dorosłych zakończyło program dietetyczny na 12 tygodni. Przeciętny uczestnik może stracić około 0,5 kg tygodniowo. Jednak po zakończeniu diety ich waga wraca do wzrostu o około 0,06 kg na tydzień w ciągu pierwszych 11 tygodni. Około 32 tygodnie od rozpoczęcia badania masa ciała ponownie wzrosła, choć nie tak szybko, jak w pierwszych tygodniach.
Jak szybko Twoja waga wzrośnie po diecie, zależy od zmian w diecie i własnych nawyków. Proces metaboliczny w organizmie wpływa również na przyrost masy ciała po diecie. Kiedy idziesz na dietę, zmniejszając porcje jedzenia, twoje ciało zamiast tego zachęci cię do jedzenia więcej później. Dlatego Samantha Heller, dietetyk z NYU Langone Health w Nowym Jorku, uważa, że dieta jest wolniejsza. Pomaga to w dostosowaniu metabolizmu do ciała z potrzebami spożywanych kalorii.
Dlaczego przybierasz na wadze, mimo że jesteś już na diecie?
Wysłuchanie pochwał od ludzi na temat skuteczności diety może sprawić, że będziesz nieuważny w swojej diecie. Schemat życia podczas diety zaczął być porzucany, a stare nawyki, które nie są zdrowe, zostały ponownie przeprowadzone. Tak, te błędy sprawią, że przybierzesz na wadze, nawet jeśli już zdążyłeś już dietę. Jakich błędów należy unikać? Zobacz poniżej.
1. Mniej aktywny
Posiadanie idealnej masy ciała nie oznacza, że nie musisz już wykonywać aktywności fizycznej. Możesz powoli zmniejszyć intensywność lub czas ćwiczeń, które zwykle stosujesz.
Jeśli będziesz kontynuować, twoje lenistwo do ćwiczeń będzie jeszcze większe.
2. Nie spożywaj śniadania
Po przebudzeniu organizm potrzebuje wody i jedzenia, aby normalizować przemianę materii i utrzymać równowagę cukru we krwi.
Jeśli przegapisz śniadanie, głód będzie dwa razy większy i ostatecznie sprawi, że będziesz jeść więcej, niż powinieneś. Jeśli robisz to każdego dnia, oczywiście twój wzorzec jedzenia staje się znowu brudny, więc przybierasz na wadze.
3. Nie monitoruj nawyków, które niszczą dietę
Nie koncentrowanie się podczas jedzenia sprawia, że porcja posiłku jest niekontrolowana. Jedzenie na przykład podczas oglądania telewizji lub gry w HP może sprawić, że zignorujesz pełny sygnał podawany przez żołądek, abyś nadal jadł, nawet jeśli twoje ciało ma wystarczającą ilość pokarmu i kalorii.
4. Znowu niechlujna dieta
Posiadanie diety może rzeczywiście pomóc w uniknięciu niezdrowej żywności. Jednak po uzyskaniu pożądanej wagi możesz wrócić do starej diety. Na przykład, jedząc nieregularnie, spożywając zbyt dużo kalorii, nie przestrzegając przy wyborze odżywiania i tak dalej. Więc nie zdziw się, jeśli w końcu waga wzrośnie ponownie.
