Spis treści:
- Wideo medyczne: Iwan Carewicz - prezentacja książki w Jekaterynburgu -napisy PL włączane
- 1. Każdy potrzebuje drzemki
- 2. Oczywiście, jeśli jesteś śpiący w ciągu dnia, nawet jeśli masz dość snu w nocy
- 3. Duszenie jest skuteczniejsze w usuwaniu senności niż w piciu kawy
- 4. Drzemka w biurze może zwiększyć produktywność
- 5. Spanie zbyt długo może sprawić, że poczujesz się nieswojo
- 6. Zmuszanie do pracy w ciągu dnia będąc sennym, jest szkodliwe
Wideo medyczne: Iwan Carewicz - prezentacja książki w Jekaterynburgu -napisy PL włączane
Czy jesteś przyzwyczajony do drzemki? Tak, nawyki drzemiące są zazwyczaj własnością dzieci. Ale czy to prawda, że drzemki są dobre tylko dla dzieci? Czy to prawda, że spanie w środku dnia jest oznaką leniwych ludzi? Znajdź odpowiedzi na mity i fakty drzemiące poniżej.
1. Każdy potrzebuje drzemki
Oczywiście nie oznacza to, że ludzie, którzy śpią w ciągu dnia, z pewnością mają leniwą naturę. Zamiast tego spanie w środku dnia może sprawić, że będziesz bardziej produktywny w pracy.
Badanie przeprowadzone przez NASA wykazało, że drzemki przez 40 minut mogą zwiększyć koncentrację pilotów. Nawet według badań Harvard University, zaledwie 10 minut snu może zwiększyć produktywność pracowników.
2. Oczywiście, jeśli jesteś śpiący w ciągu dnia, nawet jeśli masz dość snu w nocy
W rzeczywistości prawie przeciętna osoba jest śpiąca w ciągu dnia. Jest to normalne i uzasadnione. Ciało doświadcza dwóch szczytów zmęczenia w jednym dniu, mianowicie o północy i w ciągu dnia.
Więc, co za szkoda, jeśli poświęcisz chwilę, aby pozbyć się senności. To nie musi być zbyt długie, tak, ponieważ zbyt długie drzemanie sprawi, że twój sen zostanie zakłócony - w końcu nie masz zbyt wiele czasu, gdy jesteś w biurze.
3. Duszenie jest skuteczniejsze w usuwaniu senności niż w piciu kawy
Na kawę zawierającą kofeinę można polegać, aby pozbyć się senności. Z drugiej strony, nawet wypijana filiżanka kawy może zmniejszyć wydajność pamięci, więc może pomóc w twoich działaniach. Aby przywrócić skupienie, wystarczy, że odpuścisz ciało i zdrzemniesz się.
4. Drzemka w biurze może zwiększyć produktywność
Nie tylko małe dzieci, chorzy, czy też starsi mogą spać w ciągu dnia. Faktyczni pracownicy powinni również przyzwyczaić się do drzemki. Nie trzeba robić zbyt długo ani godzin, wystarczy, że wykorzystasz połowę lub jedną czwartą czasu odpoczynku, aby zamknąć oczy i zwiększyć wygodę.
Oprócz zwiększania produktywności, wiadomo również, że spanie w ciągu dnia może poprawić pracę mózgu, dzięki czemu praca jest wykonywana szybciej i lepiej.
5. Spanie zbyt długo może sprawić, że poczujesz się nieswojo
Czy kiedykolwiek czułeś się niekomfortowo po spanie w biały dzień? To, czego doświadczasz, nazywa się bezwładnością snu. Bezwładność snu jest niewygodnym i nieprzyjemnym uczuciem wynikającym z przebudzenia z głębokiego snu. Ten stan jest spowodowany zbyt długim snem.
Eksperci twierdzą, że spanie w ciągu dnia nie musi być zbyt długie, najważniejszą rzeczą jest jakość. Maksymalny czas trwania drzemki wynosi tylko 30 minut. Dlatego nadal możesz to zrobić, nawet jeśli jesteś w biurze.
6. Zmuszanie do pracy w ciągu dnia będąc sennym, jest szkodliwe
W rzeczywistości, jeśli jesteś zmuszony do pracy, gdy pojawi się senność w ciągu dnia, tylko zepsujesz swoją pracę. nie wierzysz? W kilku badaniach przeprowadzonych w Ameryce, powiedział, że senność spowodowała zaniedbania pracowników do zwiększenia i spowodował, że firma cierpi aż 18 trylionów rocznie.
Tak więc powinieneś przezwyciężyć senność, biorąc drzemkę w ciągu kilku minut, a następnie możesz kontynuować pracę.
