Spis treści:
- Wideo medyczne: Kolagen na stawy i na zmarszczki. Który działa, a który nie?
- Przegląd korzyści suplementów kolagenowych
- Czy musisz codziennie przyjmować ten suplement?
Wideo medyczne: Kolagen na stawy i na zmarszczki. Który działa, a który nie?
Kolagen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu wytrzymałości i struktury ciała. Chociaż organizm może produkować kolagen, zdolność ta będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Aby zaspokoić spożycie kolagenu w organizmie, niektórzy ludzie wybierają suplementy z kolagenu w proszku. Czy suplement ten powinien być spożywany codziennie? Znajdź odpowiedzi w tym artykule.
Przegląd korzyści suplementów kolagenowych
Kolagen jest włóknistym białkiem potrzebnym twojej skórze, tkance łącznej, kościom, ścięgnom, chrząstce, a nawet zębom. Dzięki kolagenowi twoje ciało może łączyć się i wiązać ze sobą, dzięki czemu staje się uporządkowane, mocne i elastyczne. Mówiąc prosto, kolagen można nazwać klejem, który jest w stanie skleić całe ciało w jedną całość.
Twoje ciało może produkować swój własny kolagen konsekwentnie. Niestety zdolność ta będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Jeśli tak jest, twoja skóra staje się luźna, pojawiają się drobne linie i zmarszczki, a kości i stawy również słabną. Teraz, aby wesprzeć zwiększoną produkcję kolagenu, niektórzy ludzie decydują się na suplementację kolagenu.
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów kolagenowych, począwszy od proszków, pigułek, maści i kremów, a nawet wstrzykiwania kolagenu. Nie ma wielu badań, które udowodniłyby suplementację kolagenu, ale niektóre z nich pokazują, że korzyści płynące z tego suplementu to:
- Wspomaga krążenie krwi.
- Utrzymuj elastyczność skóry i zastępuj martwe komórki skóry.
- Opóźnij przedwczesne starzenie, pomagając w ukryciu cienkich linii na twarzy.
- Przyspieszenie procesu gojenia ran lub urazów.
- Pomaga złagodzić ból reumatyczny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Utrzymaj wytrzymałość kości i stawów.
- Zdrowe włosy.
- Zmniejsz rozstępy.
Czy musisz codziennie przyjmować ten suplement?
Suplementy kolagenowe oferują wiele korzyści zdrowotnych, ale nie każdy musi codziennie przyjmować ten suplement. W rzeczywistości potrzeba codziennego spożywania suplementów kolagenowych zależy od potrzeb organizmu.
Dlatego zanim zdecydujesz się na suplementację kolagenu, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Powodem jest to, że tylko lekarze i eksperci od żywienia mogą określić, czy naprawdę potrzebujesz dodatkowych suplementów kolagenowych, czy nie. Jeśli po konsultacji z lekarzem wiadomo, że nadal nie ma naturalnego kolagenu w organizmie, można przyjmować suplementy kolagenowe.
Jest jednak jedna rzecz, którą należy zrozumieć. Korzyści z tego suplementu nie będą optymalne, jeśli nadal będziesz stosował niezdrowy tryb życia. Obejmuje to palenie tytoniu, niekontrolowany poziom cukru we krwi, nie stosowanie ochrony przeciwsłonecznej podczas aktywności na świeżym powietrzu oraz różne inne rzeczy, które mogą naturalnie uszkodzić i zahamować produkcję kolagenu w organizmie.
Jeśli bierzesz suplementy kolagenowe, ale nie zmieniasz stylu życia, można to porównać do napełniania benzyny w samochodzie, ale nie zmieniasz regularnie oleju silnikowego.
Cóż, więc jeśli jesteś zobowiązany do wzięcia tego dodatku, dobrym pomysłem jest zrównoważenie go poprzez wdrożenie zdrowego stylu życia. Można to rozpocząć, zwracając uwagę na spożywanie pokarmu i regularne ćwiczenia. Wybierz produkty, które zawierają dużo witaminy A, witaminy C, miedzi, proline i antocyjanidyny, które można znaleźć w zielonych warzywach, jagodach, orzechach i nasionach.
