Spis treści:
Słyszałeś kiedyś o piloxingu? Tak, piloxing to nowy sport preferowany przez kobiety, które tworzą seksowne, silne i zdrowe ciało. Przyjdź, zobacz, co i jak wykonuje się piloxing w poniższym wyjaśnieniu.
Czym jest piloxing?
Piloxing to sport, którego nazwa i ruch są kombinacją ruchów pilates i boksu (boks). Piloxing to ćwiczenie cardio, które łączy w sobie kilka elementów fitness tańczyć.
Początkowo piloxing został założony przez Vivecę Jensen, która była szwedzką tancerką, która stała się instruktorem fitness w Los Angeles. W końcu Viveca Jensen założyła i wykonała piloxing, którego celem było zbudowanie wizerunku kobiety, aby zawsze wyglądała seksownie i silnie.
W piloxingu ćwiczenie wykonuje się za pomocą ruchu sarongu i boksu, aby wzmocnić ramię, jednocześnie łącząc strategię i elastyczność ćwiczeń pilates. Ponieważ ruch piloxingowy zapewnia zabawny, ale wymagający ruch, w tym poślizgnięcie seksownych tańców, dzięki czemu powstaje więcej ciał.
W praktyce Piloxing łączy w sobie wytrzymałość, szybkość, szybkość boksu i techniki elastyczności pilatesów, by kształtować postawę. Uważa się, że ta kombinacja dwóch przeciwstawnych ruchów zmniejsza liczbę kalorii o 900 kalorii na godzinę. Tak więc piloksing może sprawić, że ciało stanie się szczuplejsze, seksowne również będzie wyglądało silniej. Bez wątpienia ten sport jest bardzo lubiany przez kobiety, od nastolatków po matki.
Korzyści z piloxing
Poniżej przedstawiono korzyści ciała uzyskane podczas wykonywania piloxingu:
- Uzyskaj kondycję i zdrowie dla narządów sercowo-naczyniowych (serce)
- Napnij mięśnie ramion, ud, pośladków i brzucha
- Spalaj tłuszcz poprzez zabawę, a mianowicie poprzez kombinację boksowania, pilatesu i tańca
Ruch w piloxing
1. Piloxing poncz
Ten ruch skierowany jest na uda, ramiona, brzuch i pośladki. Z początkiem 8 ruchów na początku i możesz powtarzać ruch podczas zmiany po drugiej stronie ciała. Oto jeden z przykładów prostego ruchu piloxingowego, który możesz zrobić sam w domu:
- Najpierw zacznij od postawienia i rozstawienia stóp na szerokość biodra.
- Ustaw stopy i ciało pochylone w prawo.
- Następnie zrób pięść obiema rękami pod brodą, blisko klatki piersiowej.
- Przenieś nogi do tyłu i na bok lewą stopą, jednocześnie zwijając prawe kolano.
- Następnie twoja kolej, aby wykonać ruch wykrawania z lewą ręką, rób aż 4 zestawy w każdej sesji.
2. Piloksowanie planszowe
Ruch deska To piloxing, celuje w mięśnie grzbietu i ramienia, zwykle radzimy to zrobić deska 8 razy dla każdego zestawu. Jeśli potrzebujesz odpoczynku, odpocznij przez 30 sekund pomiędzy ruchami.
- Najpierw zacznij od podniesionej pozycji wypychania. Rozciągnij nogi z powrotem z palcami jako podstawką na materacu lub podłodze.
- Zamiast trzymać dłonie w pozycji wyprostowanej, opuść się do przedramienia, aby podłoga znalazła się na podłodze.
- Przytrzymaj górną część ciała, aby się nie potrząsnęła ani nie poruszyła, a następnie przyłóż kolana do podłogi i ponownie rozprostuj nogi.
