Spis treści:
- Wideo medyczne: Odgłosy karmienia piersią
- Czy dzieci muszą pić mleko?
- Jaka jest dawka mleka dla dzieci, które są aktywne, a które nie?
- Mleko to dodatkowe spożycie składników odżywczych dla dzieci, a nie główne
Wideo medyczne: Odgłosy karmienia piersią
Prawie wszystkie dzieci lubią pić mleko. Zazwyczaj rodzice zapewniają mleko dla dzieci na śniadanie i przed snem. Mleko jest podstawowym napojem dla wzmocnienia kości i zębów. Zwłaszcza w przypadku dzieci, które są aktywne, mleko często polega na zwiększaniu jego energii. Czy jest jednak różnica w dawce mleka dla aktywnych i nieaktywnych dzieci? Zobacz wyjaśnienie tutaj.
Czy dzieci muszą pić mleko?
Oprócz potrzeby zdrowej i zbilansowanej diety wszystkie dzieci potrzebują mleka, aby utrzymać ich spożycie. Czy jednak istnieją różnice w zapotrzebowaniu na mleko dzieci, które są aktywne, a nie?
Potrzeby żywieniowe dzieci, które są aktywne w ich codziennych czynnościach, takich jak szkoła, zajęcia dodatkowe, korepetycje, zajęcia sportowe lub inne czynności, należy rozważyć i dostosować. Ma to na celu wspieranie wyższego poziomu aktywności dzieci.
Zgodnie z zaleceniem wskaźnika adekwatności składników odżywczych z indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia dzieci w wieku szkolnym (w wieku od 6 do 18 lat) potrzebują około 1600 do 2800 dziennie. Im więcej aktywności, dzieci mogą potrzebować więcej kalorii niż to.
Kalorie można uzyskać z pożywienia i napojów, w tym mleka. Tak więc, nawet jeśli dzieci nie są zobowiązane do picia mleka, wydaje się raczej trudno zaspokoić codzienne potrzeby kaloryczne dziecka, jeśli tylko z jedzenia. Zwłaszcza jeśli maluch ma problemy z jedzeniem lub wybrednym hobby jedzenia.
Jednak w rzeczywistości dzieci, które nie ćwiczą lub są nieaktywne również potrzebują dodatkowych 10 procent białka, powiedział przewodniczący Indonezyjskiego Stowarzyszenia Nutrionist Sports and Fitness (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc, który spotkał się w hotelu Fairmont Senayan w środę 3/10). "Ponieważ dziecko rośnie, więc im bardziej aktywne jest dziecko, potrzebuje odpowiedniego źródła energii, aby nie zakłócać jego aktywności" - kontynuował pan Mury.
Jaka jest dawka mleka dla dzieci, które są aktywne, a które nie?
Zapotrzebowanie na energię, białko, węglowodany i płyn dziecięcy zmieni się wraz ze wzrostem codziennej aktywności dzieci. Wyższe wymagania dotyczące intensywnego życia sprawiają, że ciało aktywnego dziecka pali więcej kalorii niż inne dzieci w jego wieku.
Więc jeśli twoje dziecko jest zajęty sportem codziennie, na przykład uczestnicząc w zajęciach pozalekcyjnych w piłce nożnej, dawka mleka jest z pewnością inna niż dzieci, które są mniej aktywne w ruchu, na przykład biorąc lekcje matematyki. Aktywne dzieci mogą potrzebować dwóch szklanek mleka dziennie, podczas gdy dzieci, które rzadko się poruszają, potrzebują tylko szklanki lub nawet nie potrzebują pić mleka.
Dawkowanie powraca do różnych warunków i potrzeb żywieniowych każdego dziecka. W celu ustalenia dokładnej dawki należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem dziecięcym.
Jednak zaspokajanie potrzeb żywieniowych aktywnego dziecka to nie tylko dodawanie kalorii. Dostosuj dietę dziecka, która jest zrównoważona i uzupełnij potrzebne składniki odżywcze. Zmniejsz zużycie fast-food i napoje wysokoprocentowe.
Do menu rodzinnego jedzenia można dodać niektóre rodzaje żywności, takie jak świeże owoce i warzywa, płatki zbożowe i chleb pełnoziarnisty, mleko i produkty mleczne lub mięso i tłuszcz bez skóry.
Mleko to dodatkowe spożycie składników odżywczych dla dzieci, a nie główne
Wszystkie dzieci mogą pić mleko zarówno aktywne, jak i nie-dzieci. Jednak mleka nie można używać jako głównego składnika odżywczego dla dzieci. Mleko to tylko dodatkowe pożywienie dla dzieci lub uzupełnienie codziennego jedzenia dla dzieci, a nie podstawowe artykuły spożywcze.
Dzieci, które często ćwiczą lub aktywnie się poruszają, potrzebują dodatkowych źródeł energii. "Mleko może być dodatkowym źródłem energii, ponieważ mleko zawiera węglowodany, białka, witaminy i minerały" - powiedział Mury Kuswari.
Ponieważ jednak jego funkcja jest jedynie dodatkiem, podczas picia mleka konieczne jest uzupełnienie go o inne składniki odżywcze z pożywienia. Na przykład, dzieci spożywające śniadanie z omletem wypełnionym warzywami mogą dodać mleko krowie.
Tak, mleko może być dodatkowym źródłem energii, którego brakuje, ponieważ może być na śniadanie, brak spożycia witamin lub minerałów. Zwłaszcza jeśli maluch nie lubi śniadania. Cóż, mleko może wypełnić to niedociągnięcie. Powinieneś więc dodawać mleko do dziecięcego menu śniadaniowego, ponieważ śniadanie jest pierwszym posiłkiem, zanim dziecko zacznie aktywność.
