Spis treści:
- Wideo medyczne: ENIGMAS OF THE BIBLE I (Mysteries Of The Bible I)
- 1. Zjedz zanim wyjdziesz
- 2. Pij przed jedzeniem
- 3. Wybieraj jedzenie elegancko
- 4. Zachowaj niewielką część
- 5. Wybierz pić wodę zamiast słodkich napojów
- 6. Nie zapomnij o deserach
- 7. Jedz z żołądkiem, nie oczami
Wideo medyczne: ENIGMAS OF THE BIBLE I (Mysteries Of The Bible I)
Czy lubisz chodzić na imprezy lub "pokazy", które serwują posiłki w formie bufetu? Oczywiście dla wielu osób to jest to, na co czekaliśmy. Potrafi przyjmować jedzenie do woli, dopóki nie będzie spełnione i naprawdę pełne. Jednak dla tych, którzy chcą schudnąć, jedzenie w formie bufetu może być koszmarem. Opieranie się pokusie, by nie brać dużo jedzenia, jest bardzo trudne, ponadto jedzenie, które jest podawane, jest dobre dla ciebie. Ale nie martw się, ponieważ możesz zrobić poniższe wskazówki, aby poradzić sobie z posiłkami w formie bufetu.
1. Zjedz zanim wyjdziesz
Jeśli wiele osób celowo nie je przed wyjściem na imprezę, aby spróbować tam wszystkich potraw. Tak więc, różni się od ciebie, kto kontroluje spożycie żywności. Staraj się nie głodować. Głodni na przyjęciach sprawiają, że kusisz, aby wziąć wszystko, co chcesz. W rezultacie ty też przejadacie się.
2. Pij przed jedzeniem
Pamiętaj, pij przed posiłkiem. To może pomóc ci kontrolować swój głód, więc nie zażywasz zbyt dużo jedzenia. Czasami możesz czuć, że prawdziwy głód jest po prostu spragniony.
3. Wybieraj jedzenie elegancko
"Choroby wielu ludzi w przypadku żywności w formie bufetu pobierają całą żywność dostępną w dużych porcjach. W rzeczywistości nie wszystkie z tych produktów można wydać. W tym celu musisz uważnie spożywać jedzenie. Najpierw sprawdź, jakie dania są podawane i jakie rozważania chcesz podjąć. Możesz rozważyć to:
- Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wypełnić talerz warzywami. Włókno w warzywach może sprawić, że będziesz pełniejszy
- Wybierz jeden lub dwa rodzaje produktów o wysokiej zawartości tłuszczu lub o wysokiej kaloryczności, które chcesz wziąć. Np. Mięso, kurczak lub ryba. Wybierz potrawy, które naprawdę chcesz, a może to, czego nigdy nie jadłeś. Ma to pomóc Ci szybko się zapełnić i uniknąć przejadania się.
- Weź źródło węglowodanów (takich jak ryż lub makaron (wybierz jeden)) w małej porcji. Lub lepiej, jeśli go unikasz.
4. Zachowaj niewielką część
Biorąc małe porcje jedzenia, możesz wziąć więcej rodzajów jedzenia, ale mniej kalorii. Pobieranie dużej ilości jedzenia jest czasem tylko po to, aby zaspokoić twoją ciekawość co do smaku potraw, a nie tak naprawdę, jak chcesz je zjeść. Lepiej więc spożywać małe porcje jedzenia, aby nie były nadmierne. Nie napełniaj swojej płyty.
5. Wybierz pić wodę zamiast słodkich napojów
Mimo, że słodkie napoje, syropy, napoje bezalkoholowe lub podobne napoje powodują, że jesteś zainteresowany ich przyjmowaniem, zaleca się, abyś ich nie pił. Napoje słodowe zwiększą tylko ilość spożywanych kalorii, bez podawania większej ilości składników odżywczych. Lepiej jest, jeśli bierzesz tylko wodę, która nie zawiera kalorii. Jeśli trudno ci oprzeć się pokusie, wystarczy wziąć słodki napój z jednej szklanki.
6. Nie zapomnij o deserach
Może zazwyczaj tęsknisz za tym, kiedy przyjdziesz na imprezę. Jedynymi dostępnymi deserami są owoce lub pudding, do którego jesteś przyzwyczajony, więc nie chcesz go przyjmować. Jednak takie myśli mogą sprawić, że zabierzecie więcej jedzenia.
Pozostawienie odrobiny miejsca w żołądku na owoce jako deser może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii. Owoce zawierają mniej błonnika, składników odżywczych i kalorii niż inne desery (takie jak budyń, ciasta i lody). Dzięki temu szybciej się zapełniasz.
7. Jedz z żołądkiem, nie oczami
Poczuj się dobrze z żołądkiem. Jeśli twój żołądek już jest pełny, nie powinieneś przyjmować jedzenia ponownie. Wobec tak dużej ilości jedzenia, czasem tylko sprawia, że jesteś "głodny", więc chcesz wziąć jak najwięcej jedzenia.
