Spis treści:
- Co powoduje astmę?
- Poznaj ogólne oznaki i objawy ataku astmy
- Wybór zalecanej przez lekarza terapii astmy
- 1. Użyj leków
- 2. Trening oddychania
- 3. Joga
- 4. Swim
- 5. Często sprawdzaj czynność płuc przy pomocy szczytowy kwiatomierz
- 6. Zdrowa dieta
- Co należy zrobić, jeśli w jakimkolwiek momencie astma się powtórzy?
- Wskazówki, jak zapobiegać nawrotom astmy
- 1. Unikaj wyzwalaczy
- 2. Stwórz plan działań na astmę
Astma jest chroniczną chorobą układu oddechowego spowodowaną stanem zapalnym i zwężeniem dróg oddechowych (oskrzeli). Zapalenie powoduje również, że płuca wytwarzają nadmierny śluz, który utrudnia wchodzenie i wychodzenie płynnie. Astmy nie można wyleczyć, ale istnieją różne rodzaje terapii astmy, które lekarze zalecają kontrolować nasilenie objawów.
Co powoduje astmę?
Przyczyny astmy na razie nie są znane. Istnieje jednak wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na astmę. Eksperci ds. Zdrowia i naukowcy zgadzają się, że czynniki genetyczne i środowiskowe odgrywają bardzo ważną rolę w powstawaniu astmy od najmłodszych lat.
Najczęstsze czynniki ryzyka astmy to:
- Tendencja organizmu do cierpienia na alergie, co nazywa się atopią.
- Rodzice lub rodzina ma astmę
- Po zakażeniu górnych dróg oddechowych (ARI) pewien, kiedy był dzieckiem. Ponieważ, sukład odpornościowy dziecka nie jest w pełni silny, aby zwalczyć infekcję.
Ataki astmy mogą również wystąpić, gdy ciało jest narażone na czynniki, które mogą spowodować stan zapalny dróg oddechowych. Na przykład, wdychanie obcych substancji w powietrzu (roztocza kurzu, kłujące perfumy i substancje zapachowe, zanieczyszczenie powietrza ze spalin samochodowych / oparów chemicznych na odpadach fabrycznych / dymie papierosowym, sierść zwierząt, pyłki kwiatów, drewno drzewne w proszku itp.) Lub drastyczne zmiany pogody i temperatury. Ciężkie reakcje alergiczne i intensywne ćwiczenia mogą również powodować nawrót astmy.
Poznaj ogólne oznaki i objawy ataku astmy
- Kaszel
Twardy kaszel jest najczęstszym objawem astmy. Kaszel może być kaszel suchy lub flegmy (śluzowaty). Astma kaszel ma tendencję do pogarszania się w nocy lub po aktywności fizycznej, która jest zbyt ciężka.
Jeśli pacjent ciągle kaszle i trwa długo z towarzyszącymi objawami astmy lub bez nich, może to wskazywać na pewien rodzaj kaszlu.
- Świszczący oddech
Świszczący oddech jest również jednym z najczęstszych objawów astmy. Świszczący oddech to dźwięk oddechu, który brzmi miękko jak gwizdek lub brzmi "łaskocząc" za każdym razem, gdy oddychasz. Dźwięk ten powstaje, ponieważ powietrze wchodzące i wychodzące z płuc przepływa przez wąskie drogi oddechowe i jest blokowane przez śluz.
Mimo to nie oznacza to, że ludzie, którzy doświadczają świszczącego oddechu, muszą mieć astmę. Ponieważ świszczący oddech może być również objawem innych chorób układu oddechowego, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i zapalenie płuc (zakażenie płuc).
- Trudne do swobodnego oddychania
Astma utrudnia oddychanie, ponieważ stan zapalny sprawia, że drogi oddechowe (oskrzela) są wąskie i zatkane śluzem płucnym. Możesz także często odczuwać zadyszkę (irytację) lub interesujący ból i weź głęboki oddech.
Objawy astmy mogą wywoływać niepokój i panikę, ponieważ nie możesz oddychać swobodnie. Stresująca się i niespokojna reakcja utrudnia oddychanie. Ten stan nazywa się hiperwentylacją.
- Klatka piersiowa jest sztywna
Innym objawem astmy jest uczucie ucisku w klatce piersiowej, takie jak ta, która owija linę wokół klatki piersiowej. To odczucie powstaje z mięśni dróg oddechowych, które pęcznieją w wyniku zapalenia, a następnie zwężają tunel dróg oddechowych. To sprawia, że czujesz uczucie sztywności lub napięcia w okolicy klatki piersiowej. Ból w klatce piersiowej i sztywność utrudniają swobodny oddech.
Wybór zalecanej przez lekarza terapii astmy
Objawy astmy powracają i mogą pojawić się nagle w nieoczekiwanych czasach i miejscach. Ale zanim przejdziesz terapię astmy, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się o rodzaju astmy i o tym, jak poważne są twoje objawy.
Celem jest to, abyś mógł przewidzieć, co musisz zrobić, aby zapobiec atakom astmy i poradzić sobie z nimi w przypadku nawrotu choroby. Bardzo ważne jest również skonsultowanie się z lekarzem, abyś naprawdę wiedział, jakie leki i terapia astmy są skuteczne, szczególnie w twoim stanie.
Lekarze na ogół zalecają następujące rzeczy jako próbę kontrolowania nasilenia objawów astmy.
1. Użyj leków
Większość osób chorych na astmę będzie zachęcana do długotrwałego lub krótkotrwałego leczenia astmy, w zależności od rodzaju astmy. Jeśli masz sporadyczną astmę, twój lekarz zaleci terapię krótkotrwałą. Jeśli masz astmę, w tym przewlekłą lub uporczywą łagodną lub ciężką, leczenie astmy, które jest dla Ciebie odpowiednie, jest długoterminową terapią.
Celem długoterminowego leczenia astmy jest kontrolowanie nasilenia objawów astmy i zapobiegać ciągłemu powtarzaniu się. Tymczasem krótkoterminowa terapia ma na ogół być natychmiastowa łagodzić objawy astmy Ostry, gdy nastąpi atak.
Stosowanie leków na astmę wdychanych przez inhalator lub nebulizator jest pierwszym wyborem lekarza w leczeniu długotrwałej astmy, a nie doustnych leków. Powód, leki wziewne działają skuteczniej, dostarczają leki bezpośrednio do tkanki dróg oddechowych i są bezpieczniejsze ze względu na minimalne ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Przykładami wziewnych leków steroidowych, które są zwykle stosowane w leczeniu długotrwałej astmy, są omalizumab (anty-IgE), długo działający agoniści beta2, flutikazon (Flonase, Flovent HFA), budezonid (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolid (Aerospan HFA), cyklezonid (Alvesco Omnaris, Zetonna), beklometazon (Qnasl, Qvar), mometazon (Asmanex) i furoinian flutykazonu (Arnuity Ellipta).
Zamiast tego lekarze przepisują doustne sterydy (leki do picia), takie jak prednizon i metyloprednizolon; modyfikatory leukotrienów, takie jak montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate) i zileuton (Zyflo); lub ipratropium jako terapia krótkotrwała. Leki doustne są zwykle przepisywane tylko na 1-2 tygodnie stosowania i tylko w leczeniu ciężkich ataków astmy. Dzieje się tak dlatego, że doustne leki steroidowe mogą powodować poważne skutki uboczne, jeśli są stosowane w sposób ciągły w długim okresie.
Mimo, że objawy astmy zaczynają się poprawiać, staraj się regularnie przyjmować leki i nie przestawaj ani nie zmieniaj dawki bez wiedzy lekarza. Najlepiej przyjmować leki na wizytę każdego lekarza, każdą pracę, a nawet po wyjściu z domu na wypadek, gdybyś miał do czynienia z objawami, które mogą się powtórzyć w dowolnym momencie.
2. Trening oddychania
Twój lekarz może skierować Cię do terapeuty oddechowego, który poprowadzi Cię i nauczy Cię specjalnych technik oddechowych, które mogą kontrolować objawy astmy.
Jak wyjaśniono powyżej, objawy astmy mogą pojawiać się lub nasilać w wyniku stresu lub nadmiernego lęku. Cóż, dobre techniki oddechowe mogą pomóc Ci w łagodzeniu stresu i regularnej regulacji oddechów. Regularne ćwiczenia oddechowe również mogą pomóc w poprawiefunkcja płuc, aby pomieścić i wchłonąć tlen.
Najłatwiejszy sposób wykonywania technik oddychania jest następujący:
- Znajdź ciche i wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia. Spróbuj zostawić swój umysł pustym. Następnie połóż jedną rękę na klatce piersiowej i jedną dłoń na brzuchu.
- Wykonaj powolny wdech przez nos w 5 wolnych seriach. Niech twoja klatka piersiowa i podbrzusze rozszerzają się nieprzerwanie, aż poczujesz, że twoje ręce również podnoszą się. Oznacza to, że twoja przepona przesuwa się w dół, aby zrobić miejsce dla wypełnienia płuc natlenionym powietrzem.
- Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz, następnie powoli wydychaj przez nos również w 5 wolnych liczyć. Robiąc to, powinieneś czuć, jak powoli opuszczają cię dłonie.
- Powtarzaj przez kilka minut, aż oddech stanie się bardziej regularny.
Codziennie ćwicząc techniki głębokiego oddychania, zaznajomisz swoje ciało, aby oddychać we właściwy sposób. W ten sposób, gdy jesteś w stresującej sytuacji, która może wywołać nawrót astmy, instynktownie użyjesz tej techniki do regulacji oddechu.
3. Joga
Cytowane z codziennego zdrowia, ćwiczenia jogi można również spróbować jako terapia, która jest dość skuteczną astmą. Constantine Saadeh, dyrektor generalny Alergy ARTS (Astma, specjaliści leczenia reumatologicznego) w Teksasie mówi, że osoby z astmą mogą sprawić, że joga stanie się naturalnym sposobem leczenia i zapobiegania astmie.
Joga rzuci Ci wyzwanie, abyś regulował wzór ciągnięcia i oddychania, szczególnie gdy walczysz o zachowanie zrównoważonej postawy ciała z zawiłych i nieznanych pozycji jogi dla ciała. Im bardziej złożone są twoje pozy jogi, ciało automatycznie instruuje płuca, aby wzięły i biorą głęboki oddech powoli, aby oszczędzać energię, kiedy naprawdę jej potrzebujesz.
Techniki oddychania jogą również stopniowo zwiększą pojemność płuc, aby umożliwić oddychanie więcej tlenu przy krótszym oddechu.Badanie przeprowadzone na 57 dorosłych osobach przez 8 tygodni wykazało, że regularna praktyka jogi wykazała poprawę czynności płuc i zmniejszyła ich objawy astmy.
Joga może również zmniejszyć objawy stresu, które mogą wywoływać astmę.
4. Swim
U niektórych osób zbyt intensywne ćwiczenia mogą spowodować nawrót astmy. Dzieje się tak dlatego, że kiedy ćwiczysz ciężko, możesz nieświadomie ciągnąć i wydychać powietrze przez usta. Ten sposób oddychania powoduje jeszcze więcej oddechu, ponieważ powietrze dostające się do płuc jest suchym powietrzem. Suche powietrze podrażnia drogi oddechowe i powoduje ich zwężenie, co ostatecznie wywołuje objawy astmy.
Z drugiej strony właściwym ćwiczeniem może być opcja terapii astmy w celu kontrolowania objawów w dłuższej perspektywie.Pływanie jest jednym z najbardziej polecanych sportów dla lekarzy z astmą.
Niektóre badania wykazują, że regularne pływanie jako terapia dodatkowej astmy może zmniejszyć nasilenie objawów w porównaniu z używaniem tylko narkotyków. To dlatego, żeotaczające powietrze wokół wilgotnego basenu. Wdychanie wilgotnego powietrza może utrzymywać drogi oddechowe stale wilgotne, aby nie były suche i podrażnione.
Ponadto pływanie może być również łagodną alternatywą dla osób cierpiących na astmę. Ponieważ brak ruchu może również sprawić, że stan fizyczny osób chorych na astmę będzie bardziej podatny na choroby i ataki astmy.
Kiedy chcesz pływać, aby pokonać astmę, zwróć uwagę na swoją postawę.Poziome ustawienie (nie prostopadłe) podczas pływania może rozluźnić mięśnie wokół dróg oddechowych, co może ułatwić oddychanie.Ponieważ twoje ciało nie musi wspierać zbyt dużego nacisku, jak wtedy, gdy stoisz w pozycji wyprostowanej
5. Często sprawdzaj czynność płuc przy pomocy szczytowy kwiatomierz
Ludzie z astmą powinni go miećszczytowy kwiatomierz. Przepływomierz szczytowy jest narzędziem do pomiaru ilości powietrza wdychanego przez płuca. Eksperci i lekarze często zalecają osobom z astmą stosowanie tego narzędzia jako jednego ze sposobów kontrolowania astmy.
Jak korzystać z miernika szczytowego przepływu, należy włożyć czubek narzędzia do ust i normalnie oddychać, a następnie wydychać do wnęki tego narzędzia. Najwyższa liczba pochodząca z szczytowego miernika przepływu jest dobrą wartością funkcji oddechowej. Podczas gdy liczba jest niskawskazuje, że płuca nie działają prawidłowo.
Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano astmę, lekarz może poprosić o skorzystanie z przepływomierza szczytowego codziennie przez 2-3 tygodnie. Większość planów działania na astmę opiera się na odczytach szczytowych.
6. Zdrowa dieta
Nie ma diety specjalnie dla osób chorych na astmę. Mimo to, kilka badań wykazało, że osoby z astmą, które mogą utrzymać wysokie spożycie pożywienia, rzadziej doświadczają nawrotów astmy.
Najlepszy rodzaj żywności dla osób chorych na astmę powinien być bogaty w witaminę A C D i E, beta-karoten, flawonoidy przeciwutleniające, magnez, selen i kwasy tłuszczowe omega-3. Można go spożywać, stosując dietę śródziemnomorską, która zawiera wiele świeżych warzyw i owoców, pszenicę, zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek i tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki) w swojej codziennej diecie. Do jedzenia dodaj również zioła, takie jak rozmaryn, szałwia, oregano, imbir i kurkuma.
Nie zapomnij spożywać co najmniej jednego jabłka każdego dnia. Badania opublikowane w The American Journal of Respiratory Critical Care Medicine wykazały, że osoby cierpiące na astmę, które jedzą jabłka dwa razy w tygodniu, mogą doświadczyć zmniejszonego ryzyka ataków astmy o 3 razy mniej. Ta korzyść pochodzi z wysokich przeciwutleniaczy zawartych w skórze czerwonego jabłka, które mogą pomóc kontrolować alergie i zmniejszyć stan zapalny.
Oprócz zwiększania zdrowego odżywiania, należy unikać:
- Przetwórstwo spożywcze i pakowanie
- Przetworzona żywność przygotowana ze sztucznych aromatów i konserwantów.
- Unikaj mleka i produktów przetworzonych (masło / masło, jogurt, ser itp.), Jeśli masz alergie na mleko lub nietolerancję laktozy.
- Jeść jak smażone i tłuste, ponieważ może zwiększyć stan zapalny w organizmie, w tym w drogach oddechowych. Te pokarmy również hamują pracę leków na astmę.
Co należy zrobić, jeśli w jakimkolwiek momencie astma się powtórzy?
Gdy astma się powtórzy, natychmiast wykonaj następujące czynności:
- Zachowaj spokój i natychmiast usiądź zrelaksowany, próbując złapać oddech powoli. Spróbuj wziąć głęboki oddech z 10 uderzeniami i powoli wydychaj z taką samą liczbą. Powtarzaj wielokrotnie, aż oddech stanie się regularny.
- Możesz także rozluźnić ubrania, które są zbyt ciasne, abyś mógł swobodniej oddychać.
- Użyj aparatu oddechowego, czy to inhalatora, czy nebulizatora. Staraj się zawsze umieszczać urządzenie w łatwo dostępnym miejscu.
Sposób prawidłowego i skutecznego stosowania inhalatora jest następujący:
- Usiądź lub stoją w pozycji pionowej, gdy używasz inhalatora.
- Pokonaj inhalator zanim go wdychasz.
- Weź szybki oddech, gdy tylko wciśniesz inhalator.
- Wstrzymaj oddech na co najmniej 10 sekund po wdychaniu.
- Jeśli potrzebujesz użyć więcej niż jednego sniffa na dawkę, odczekaj kilka minut pomiędzy każdą ssania. Jeśli używasz lekarstwa rozszerzającego oskrzela działa szybko, daj 3-5 minut pauzy. W przypadku innych typów należy przyznać 1 minutę pauzy.
- Pociągnij i wydychaj powoli pomiędzy każdym ssaniem.
Ustnik inhalator (ustnik, w którym umieścisz usta) musi być czyszczony za każdym razem, gdy go używasz. Wysuszyć w sposób naturalny. Nie używaj szmatki, by wytrzeć ją do sucha.
Jak korzystać z Nebulizera są następujące:
- Umyć ręce mydłem pod bieżącą wodą, aby zapobiec przedostaniu się zarazków do płuc przez dłonie dotykające nebulizatora.
- Przygotuj lek do użycia. Jeśli lek został wymieszany, wlej go bezpośrednio do pojemnika na lek do nebulizatora. Jeśli nie, wprowadź jeden po drugim za pomocą pipety lub strzykawki.
- W razie potrzeby dodaj płyn fizjologiczny i przeprowadź lekarza.
- Podłącz pojemnik z lekiem do urządzenia, a także maskę do górnej części pojemnika.
- Przymocuj maskę do twarzy, aby zakryć nos i usta. Upewnij się, że brzegi maski są dobrze uszczelnione twarzą, aby żadne opary medyczne nie wydostały się z boków maski.
- Włącz silnik, następnie wdychaj nos i powoli wyjmuj go przez usta.
- Możesz zakończyć, kiedy nie będzie już pary. To znak, że narkotyk się skończył.
Po użyciu aparatu oddechowego zwróć uwagę na reakcję twojego ciała. Jeśli objawy ataku astmy, takie jak kaszel, ucisk i świszczący oddech ustępują w ciągu 4 godzin po inhalacji leku, już się poprawiasz. Kontynuuj używanie aparatu oddechowego zgodnie z zaleceniami lekarza lub co 3 do 4 godzin przez 1 do 2 dni po nim, aż objawy ustąpią.
Jeśli objawy astmy nie ulegną poprawie po kilku dniach przyjmowania leków wziewnych, natychmiast udaj się do szpitala, aby uzyskać pomoc doraźną.
Wskazówki, jak zapobiegać nawrotom astmy
1. Unikaj wyzwalaczy
Astma może się powtarzać w każdej chwili bez twoich oczekiwań. Więc jeśli zdiagnozowano astmę, ważne jest, aby wiedzieć, co konkretnie wyzwala twój atak. Najczęstsze czynniki wywołujące astmę to:
- Kurz, sierść zwierząt, karaluchy, grzyby, roztocza i pyłki z drzew, trawy i kwiatów.
- Dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza, chemikalia lub pył w miejscu pracy, związki w produktach do dekoracji wnętrz i aerozole (takie jak perfumy lub lakier do włosów)
- Leki przeciwzapalne z grupy NLPZ (aspiryna lub ibuprofen) i nieselektywne beta-blokery na choroby serca.
- Siarczyn, konserwanty do żywności i napojów
- Kwas żołądkowy.
- Infekcje wirusowe górnych dróg oddechowych, takie jak przeziębienie grypy i infekcje zatok.
- Aktywność fizyczna, w tym sport.
- Nadmierny stres i niepokój.
- Śpiewanie, śmiech lub płacz za dużo.
Kiedy już wiesz, co powoduje twój atak astmy, unikaj tych rzeczy tak bardzo, jak to możliwe.
- Rutynowo oczyść dom z pleśni, kurzu, pyłków i zanieczyszczeń powietrza.
- Użyj nawilżacza w sypialni lub innym pokoju aktywności.
- Popraw nieszczelne kanały lub źródła wody tak szybko, jak to możliwe.
- Zainstalować wylot w łazience, aby ułatwić cyrkulację powietrza.
- Unikaj drastycznych zmian temperatury w krótkim czasie.
- Utrzymaj zdrowe ciało, aby łatwo się nie rozchorować lub uzyskać infekcję.
- Dobrze radzić sobie ze stresem.
- Zaspokój się.
2. Stwórz plan działań na astmę
Osoby z przewlekłą astmą powinny mieć łatwy do osiągnięcia arkusz planu działania na astmę. Plan działania na astmę ma na celu zapobieganie zaburzeniom astmy w codziennych czynnościach.
Zawiera szereg podstawowych informacji związanych z listą symptomów symptomów, dawką stosowanego leku (jak również kiedy i jak go używać), aby udzielać pierwszej pomocy w zakresie radzenia sobie z atakami astmy. Należy również podać numer telefonu alarmowego, taki jak opiekun / najbliższy członek rodziny, numer telefonu do lekarza, numer ambulansu, do izby przyjęć w szpitalu.
Wsuń kopię swojego planu działania do portfela lub innych ważnych dowodów osobistych, aby podczas astmy w przestrzeni publicznej osoba najbliższa mogła uzyskać dostęp do tych informacji, aby Ci pomóc. Spraw, aby numer ratunkowego pogotowia był szybki w telefonie komórkowym.
