Spis treści:
- Wideo medyczne: Regularne oddawanie krwi. Odchudza? Zuboża w żelazo? Przyzwyczaja organizm?
- Najlepsze źródło żywienia dla zwiększenia liczby płytek krwi
- Folate
- Żelazo
- Witamina B12
- Witamina C
- Witamina D
- Witamina K
- Tymczasem unikaj tych pokarmów
Wideo medyczne: Regularne oddawanie krwi. Odchudza? Zuboża w żelazo? Przyzwyczaja organizm?
Płytki krwi (płytki krwi) są komórkami, które pomagają w procesie krzepnięcia krwi w organizmie. Ciało pozbawione płytek krwi jest narażone na wiele problemów zdrowotnych na dłuższą metę. Ten stan jest znany jako trombocytopenia. Jednak nie musisz się martwić. Biorąc pod uwagę znaczenie tego jednego elementu krwi, nigdy nie boli, aby próbować podnosić liczbę płytek naturalnie poprzez codzienne przyjmowanie pokarmu.
Najlepsze źródło żywienia dla zwiększenia liczby płytek krwi
Przyzwyczajenie się do jedzenia żywności bogatej w witaminy i minerały może faktycznie pomóc organizmowi w produkcji przy jednoczesnym utrzymaniu prawidłowej liczby płytek krwi we krwi. Co zatem musimy wypełniać każdego dnia?
Folate
Kwas foliowy (witamina B9) odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu prawidłowych czerwonych krwinek i zapobieganiu anemii.
Możesz otrzymać kwas foliowy od jedzenia orzechów, świeżych pomarańczy, wątróbki wołowej, szparagów, fasoli i ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak i kapusta.
Żelazo
Podobnie jak kwas foliowy, żelazo wspomaga również funkcję organizmu do produkcji nowych czerwonych krwinek. Wybór potraw, takich jak skorupiaki, wołowina, fasola, wątroba wołowa, pestki dyni, gorzka czekolada (ciemna czekolada), a wiedza może pomóc w zwiększeniu płytek krwi, które są zbyt niskie.
Witamina B12
Witamina B12 pomaga również w funkcjonowaniu organizmu do produkcji nowych czerwonych krwinek.
Źródła pokarmu zawierające witaminę B12 pochodzą głównie z pokarmów zwierzęcych, takich jak wątroba wołowa, wołowina, jaja, ryby, skorupiaki, mleko migdałowe i mleko sojowe. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganką, możesz uzyskać witaminę B-12 z:
- B-12 wzbogacone płatki zbożowe
- Produkty mleczne z warzyw, takie jak mleko migdałowe lub wzbogacone mleko sojowe (plus B-12 w procesie produkcyjnym)
- Suplementy
Witamina C
Witamina C służy do przyspieszenia wchłaniania żelaza, co z kolei wpływa na zwiększenie liczby płytek krwi.
Oprócz pomarańczy można łatwo uzyskać źródło witaminy C z brokułów, kapusty, kiwi, truskawek, mango, ananasa, pomidorów i zielonej lub czerwonej papryki.
Witamina D
Praca witaminy D w organizmie nie gra w gry. Oprócz wspomagania wzmacniania kości, mięśni, nerwów i wytrzymałości, "witaminy słońca" są również ważne dla wsparcia funkcji szpiku kostnego, która wytwarza płytki krwi i inne komórki krwi.
Możesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z promieni słonecznych witaminy D od porannego słońca, ale niektóre pokarmy, takie jak żółtka, łosoś, tuńczyk, olej z wątroby ryb, mleko i jogurt wzbogacony w witaminę D również pomogą ci zaspokoić ich potrzeby.
Witamina K
Źródłem pokarmu dla witaminy K są: dynia, soja i zielone warzywa, takie jak brokuły, musztarda, zielone rzodkiewki, szpinak i musztarda. Wszystkie te pokarmy są bardzo ważne, aby wspomóc proces krzepnięcia krwi.
Tymczasem unikaj tych pokarmów
Różne źródła pokarmu powyżej mogą pomóc w zwiększeniu poziomu płytek krwi. Aby jednak proces przebiegał optymalnie, należy unikać tych produktów i napojów jednocześnie:
- Alkohol i alkohol.
- Krowie mleko
- Sok żurawinowy.
- Żywność i napoje zawierają sztuczne słodziki aspartamowe.
Te cztery typy źródeł żywności i napojów spowolnią działanie i zmniejszą produkcję płytek, co ostatecznie zakłóci proces krzepnięcia krwi.
Jest to bezpieczne, zawsze skonsultuj się z dietetykiem na temat źródła i diety, jeśli chcesz podnieść płytki krwi, które są zbyt niskie. . Planowanie diety i odpowiedniej ilości składników odżywczych może pomóc w zwiększeniu liczby płytek krwi podczas leczenia przyczyn samej małopłytkowości.
