Spis treści:
- Wideo medyczne: To Bardzo Niebezpieczne! Stłuszczenie Wątroby Okazało Się Dla Wielu Śmiertelne | Leczenie Naturalne
- Dlaczego chorzy na raka mają trudności ze snem?
- Jakie są konsekwencje, jeśli pacjenci z chorobą nowotworową mają problemy ze snem?
- Porady, aby pacjenci z nowotworami mogli dobrze spać
- 1. Spać i obudzić się zawsze w tym samym czasie
- 2. Regularne ćwiczenia
- 3. Masaż i medytacja
- 4. Unikaj kofeiny i alkoholu
- 5. Spraw, aby Twoja sypialnia była jak najbardziej komfortowa
- 6. Należy zwracać uwagę na przyjmowane leki
Wideo medyczne: To Bardzo Niebezpieczne! Stłuszczenie Wątroby Okazało Się Dla Wielu Śmiertelne | Leczenie Naturalne
Oprócz wpływu na organizm i zdrowie psychiczne, rak i jego leczenie może zakłócać sen. National Cancer Institute donosi, że ponad 50 procent pacjentów z rakiem ma trudności z zasypianiem. W rzeczywistości ludzie z rakiem potrzebują dużo odpoczynku, aby ich ciała pozostały sprawne. Potwierdza to oświadczenie Dr. Altshuler z Cancer Treatment Centers of America, który mówi, że brak snu może zmniejszyć system odpornościowy organizmu do walki z rozwijającymi się komórkami nowotworowymi.
Czy istnieje sposób radzenia sobie z zaburzeniami snu u pacjentów z rakiem? Zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.
Dlaczego chorzy na raka mają trudności ze snem?
Zaburzenia snu u pacjentów z chorobą nowotworową są na ogół spowodowane przez skutki uboczne chemioterapii i leków, na skutek stresu z powodu myślenia o ich stanie zdrowia. Pacjenci z chorobą nowotworową mogą również odczuwać silny stres, ponieważ po zbyt długim okresie przebywania w szpitalu czują się znudzeni, izolowani lub uwięzieni. Stres jest nawet głównym źródłem problemów ze snem u około 70 procent pacjentów z rakiem.
Aż 80 procent pacjentów z rakiem trudności w zasypianiu z powodu bezsenności. Zgłaszane przez ośrodki leczenia raka w Ameryce, chorzy na raka są dwukrotnie bardziej narażeni na bezsenność niż zdrowi. Bezsenność charakteryzuje się skargami, że trudno jest spać, często budzi się całą noc lub nie może zasnąć. Stopień nasilenia zależy od rodzaju i stopnia zaawansowania nowotworu, a także nasilenia bólu związanego z rakiem i skutków ubocznych leczenia.
Ponadto, jeśli 30 procent to pacjenci z chorobą nowotworową bezsenność z powodu obturacyjnego bezdechu sennego.
Jakie są konsekwencje, jeśli pacjenci z chorobą nowotworową mają problemy ze snem?
Kiedy brakuje ci snu, ciało uważa to za niebezpieczeństwo. W odpowiedzi na samoobronę mózg zahamuje produkcję hormonu melatoniny, zastępując go hormonami stresu, takimi jak kortyzol i adrenalina.
Melatonina może poprawić funkcję odpornościową. Kiedy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości melatoniny, układ odpornościowy będzie miał trudności z zapobieganiem uszkodzeniom komórek i tkanek spowodowanych rakiem.
Badania opublikowane przez czasopismo Elsevier opublikowane na stronie Science Daily donoszą, że bezdech senny może zwiększać ryzyko zgonu u pacjentów z chorobą nowotworową. Ponieważ bezdech senny powoduje duszność (10-60 sekund lub powtarza się co 30 sekund) podczas snu, który może odciąć dopływ tlenu do płuc. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, guzy nowotworowe łatwiej się powiększy i rozprzestrzeni.
Porady, aby pacjenci z nowotworami mogli dobrze spać
Głęboki sen jest kluczem do utrzymania zdrowego ciała od wewnątrz. Aby zacząć rozwiązywać problemy ze snem podczas leczenia raka, spróbuj zastosować się do poniższych wskazówek:
1. Spać i obudzić się zawsze w tym samym czasie
Sen i pobudka zawsze na czas każdego dnia jest jednym z najważniejszych kroków, aby przezwyciężyć problemy ze snem z powodu raka. W miarę możliwości planuj spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy i święta. Na przykład, jeśli musisz wstać o 6 rano, powinieneś iść do łóżka około godziny 23.00.
Przestrzegając regularnego harmonogramu snu każdego dnia, twoje ciało staje się lżejsze, cieplejsze, a hormon uwalniany z kortyzolu jest również bardziej kontrolowany, dając ci energię do działania.
Ponadto ogranicz czas drzemki do 30 minut i nie później niż o 15. Zapobiegnie to problemom ze snem w nocy.
2. Regularne ćwiczenia
Zaleca się, aby ćwiczyć, nawet jeśli jesteś na leczeniu raka. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić sprawność i odporność, zmniejszyć różne skutki uboczne leczenia, zapobiegać drastycznemu odchudzaniu oraz zapobiegać stresowi i depresji spowodowanej rakiem. Wszystkie korzyści z tego sportu mogą ostatecznie pomóc Ci lepiej spać każdej nocy.
Wybrane sporty bezpieczne dla osób z rakiem to joga, tai chi, relaks, pływanie i relaksująca jazda na rowerze. Staraj się regularnie ćwiczyć co najmniej 20 minut 3 razy w tygodniu. Nie zapomnij naciągnąć i schłodzić przed i po treningu.
Jeśli chcesz dalej ćwiczyć, musisz znać granice możliwości twojego ciała. Jeśli zaczynasz odczuwać zmęczenie, natychmiast przestań ćwiczyć. Daj ciału czas na odpoczynek. Kiedy poczujesz się lepiej, możesz zacząć powoli.
Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć od 3 do 4 godzin przed snem, aby ciało się nie męczyło i faktycznie utrudniało sen. Powinieneś także najpierw omówić to z lekarzem na temat decyzji dotyczącej ćwiczeń podczas leczenia. Twój lekarz może zaproponować ci bezpieczny przewodnik ćwiczeń.
3. Masaż i medytacja
Badanie pokazuje, że masaż może zapobiegać osobom cierpiącym na raka z trudnościami w zasypianiu. Masaż może pomóc w zmniejszeniu bólu, lęku i innych objawów u osób z rakiem.
Oprócz fizjoterapii może być również potrzebna terapia, która uspokaja umysł, np. Medytacja, relaksacja oraz terapia behawioralna i poznawcza.
4. Unikaj kofeiny i alkoholu
Efekty stymulujące kofeinę mogą trwać do północy, kiedy są przyjmowane 3 godziny przed snem. Nic więc dziwnego, że twój sen zostaje zakłócony. Wiele osób może zdawać sobie sprawę, że tylko napoje, takie jak napoje gazowane, herbata i kawa zawierają kofeinę, nawet jeśli żywność, taka jak batoniki czekoladowe, zawiera również kofeinę.
To samo z alkoholem. Chociaż początkowo może powodować senność, napoje alkoholowe mogą utrudniać dobry sen lub nawet obudzić się w środku nocy.
5. Spraw, aby Twoja sypialnia była jak najbardziej komfortowa
Aby móc dobrze spać, postaraj się, aby twoja sypialnia była jak najbardziej komfortowa. Upewnij się, że twoja sypialnia to miejsce ciemne, chłodne i spokojne. Idealna temperatura pokojowa do głębokiego snu wynosi 20-23 ° C. Używaj zatyczek do uszu i masek na oczy, jeśli nie możesz spać w jasnym i hałaśliwym otoczeniu.
Staraj się nie używać sypialni do niczego innego niż do spania, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do łączenia z sypialnią z okresami odpoczynku. Unikaj rzeczy, które mogą zakłócić sen, takich jak zwyczaj sprawdzania telefonu komórkowego lub oglądania telewizji przed pójściem spać.
Emisja jasnego światła z urządzeń elektronicznych ma naśladować naturę naturalnego światła słonecznego. W wyniku tego zegar biologiczny ciała traktuje to światło jako sygnał, że jest jeszcze rano i dlatego produkcja melatoniny (sennego hormonu wyzwalacza) zostaje zakłócona.
Jeśli nadal nie możesz spać po wypróbowaniu go przez 15 do 20 minut, spróbuj robić rzeczy, które są monotonne, jak czytanie książki lub picie ciepłego mleka w celu wywołania senności. Pamiętaj jednak, zachowaj spokój i spokój. Stres i zmartwienie, ponieważ nie mogą spać, tylko utrudnią twoje wysiłki snu.
6. Należy zwracać uwagę na przyjmowane leki
Jeśli nadal doświadczasz zaburzeń snu, spróbuj ponownie sprawdzić zawartość leku, który zażywasz. Ponieważ niektóre leki przeciwnowotworowe powodują działania niepożądane, które utrudniają zasypianie. Na przykład sterydy, takie jak prednizon. Najlepiej zażywać lek na długo przed snem.
Jeśli to możliwe, porozmawiaj z lekarzem, aby zmniejszyć dawkę lub zmienić rodzaj leku, aby uniknąć skutków ubocznych bezsenności.
Skonsultuj się również z lekarzem, jeśli nadal masz problemy ze snem po czterech tygodniach próbowania tych różnych metod, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
