Spis treści:
- Wideo medyczne: 17 WSKAZÓWEK ŁAZIENKOWYCH GENIUS, KTÓRE ZMIENIAJĄ SWOJE ŻYCIE NA ZAWSZE
- Jak zapobiegać kamieniom nerkowym?
- 1. Pij dużo wody
- 2. Zmniejsz spożycie soli
- 3. Ogranicz spożycie białka zwierzęcego
- 4. Ogranicz spożycie szczawianu
- 5. Utrzymaj wagę
Wideo medyczne: 17 WSKAZÓWEK ŁAZIENKOWYCH GENIUS, KTÓRE ZMIENIAJĄ SWOJE ŻYCIE NA ZAWSZE
Kamienie nerkowe są twardymi przedmiotami, takimi jak kamienie, które często powstają ze skrzepów wapniowych. Ból w kamicy nerkowej zwykle charakteryzuje się bólem podczas oddawania moczu lub nawet krwawienia moczem. Kamienie nerkowe mogą powodować niebezpieczne komplikacje zdrowotne, jeśli nie będą odpowiednio traktowane. Ale zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć. Możesz wykonać następujące kroki, aby zapobiec kamieniom nerkowym od dzisiaj.
Jak zapobiegać kamieniom nerkowym?
1. Pij dużo wody
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Zwiększaj spożycie wody, jeśli twoja aktywność fizyczna jest sklasyfikowana jako gęsta, a często poty.Staranna woda pitna może zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych.
Ogranicz napoje, które zawierają kalorie lub słodziki.Zredukuj alkohol, kofeinę, herbatę i napoje bezalkoholowe. Badania pokazują, że co najmniej 1 szklanka napojów dziennie może zwiększyć ryzyko bólu kamieni nerkowych o 23 procent.
Jeśli nie lubisz wody pitnej, zachęcamy do spożywania napojów bogatych w cytrynian, takich jak wyciskanie pomarańczy lub cytryn. Wysoki cytrynian w napoju naturalnie pomoże zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych.
2. Zmniejsz spożycie soli
Większość spożycia soli może wywołać kamicę nerkowąponieważ zwiększa ilość wapnia w moczu. Rozsądny limit spożycia soli w ciągu dnia jest równoważny 1 łyżeczce soli (5 gramów soli).Oprócz soli, sód znajduje się również w sosie chili i pomidorach, sosie sojowym, sosie ostrygowym,żywność w puszkach i konserwanty oraz fast food. Zapoznaj się z wartościami odżywczymi produktów spożywczych, które będziesz jeść, aby dowiedzieć się, ile sodu jest zawarte.
3. Ogranicz spożycie białka zwierzęcego
Mięso i inne źródła białka zwierzęcego (takie jak jaja, wnętrzności, owoce morza oraz mleko i produkty mleczne) zawierają purynę, która później zostanie przekształcona w kwas moczowy w moczu. Dna moczanowa jest jednym ze składników tworzących kamienie nerkowe. Dlatego większość spożycia białka zwierzęcego może powodować powstawanie kamieni nerkowych w późniejszym życiu. Zaleca się, aby nie spożywać więcej niż 170 gramów mięsa dziennie, aby zapobiec kamicy nerkowej.
4. Ogranicz spożycie szczawianu
Spożywanie pokarmów o wysokim poziomie szczawianu może zwiększać ilość szczawianu w moczu, tak że wiąże się z wapniem tworząc kamienie nerkowe.
Niektóre rodzaje żywności należy zwrócić uwagę na poziom szczawianu, a mianowicie:
- Szpinak
- Okra
- Buraki
- Kiwi
- Migdał
- Orzechy nerkowca
- Produkty sojowe
- Otręby ryżowe
- Kokoa, czekolada
- Herbata
- Pokarmy bogate w witaminę C. Zużycie ponad 1000 mg witaminy C dziennie może zwiększyć poziom szczawianu.
Nie, żebyś nie jadł jedzenia w ogóle. Po prostu zwróć większą uwagę na porcje i częstotliwość ich spożywania.
5. Utrzymaj wagę
Nadmierna waga jest związana z rozwojem bólu kamicy nerkowej. Może to prowadzić do oporności na insulinę i zwiększenia ilości wapnia w moczu, więc istnieje większe ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. PH moczu wydaje się być bardziej kwaśne u osób o większej masie ciała, co zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
