Spis treści:
- Wideo medyczne: Ten przepis wstrząsnął światem! Leczy twoje kolana i natychmiast odbudowuje kości i stawy
- Różne opcje leczenia bólu kolana w domu
- 1. Użyj poduszki na gorące lub zimne kompresy
- 2. Użyj naturalnych składników
- 3. Czy trening siłowy
- 4. Daj lekki masaż
- 5. Zastosuj odpowiedni odpoczynek i ochronę kolana
Wideo medyczne: Ten przepis wstrząsnął światem! Leczy twoje kolana i natychmiast odbudowuje kości i stawy
Kolano składa się z różnego rodzaju stawów i kości, które ułatwiają ruch stopy. Dlatego kiedy doświadczasz bólu kolana, albo z powodu zapalenia stawów, albo zwichnięcia, masz trudności z chodzeniem, szczególnie bieganiem. Teraz, gdy otrzymujesz właściwą opiekę medyczną, możesz leczyć ból kolana na różne sposoby.
Różne opcje leczenia bólu kolana w domu
Leczenie chorych kolan nie jest w rzeczywistości arbitralne. Jeśli sprawa jest dość poważna, leczenie to najlepsza droga. I odwrotnie, jeśli przyczyna bólu kolana jest nadal łagodna i nie jest zbyt niebezpieczna, można przywrócić funkcję kolana, stosując prostą opiekę domową.
Oto kilka sposobów:
1. Użyj poduszki na gorące lub zimne kompresy
Gorące i zimne okłady są częściej stosowane w leczeniu bólu w talii lub plecach. Ale ta metoda jest również bezpieczna w użyciu, aby pomóc złagodzić ból w kolanie i okolicy.
Powodem jest to, że działanie gorących temperatur może rozluźnić mięśnie i stawy w kolanie, aby zmniejszyć sztywność, która powoduje ból. Podczas gdy zimne odczucie opakowania lodu może zmniejszyć obrzęk, stan zapalny i ból.
Możesz użyć gorącego kompresu z poduszka grzewczalub zimne okłady kostek lodu owinięte w płótno naprzemiennie.
2. Użyj naturalnych składników
Badania opublikowane w czasopiśmie Pakistan Journal of Biological Sciences wykazały, że maści zawierające różne naturalne składniki z cynamonu, imbiru, oleju sezamowego i mastyksu miały działanie lecznicze, które nie różniło się zbytnio od dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych lub kremów. .
Inne sposoby leczenia bólu kolana mogą być stosowane przez naturalne składniki, które są przetwarzane przez ciebie. Na przykład herbata z samego imbiru lub imbiru. Wyjątkowo, badania z New England Journal of Medicine dowodzą, że naturalna zawartość imbiru w połączeniu z lekami na receptę od lekarzy może zmniejszyć ból kolana z powodu artretyzmu.
Ponadto można również skorzystać z zalet olejków eterycznych. Tak, olejki eteryczne zawierające imbir i pomarańcze mogą być używane jako oleje bazowe do masażu, aby zmniejszyć ból podczas zwiększania czynności kolana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów.
3. Czy trening siłowy
Ból w kolanie nie oznacza, że musisz unikać aktywności fizycznej. Wykonanie czynności związanych z ruchem kolana pomoże utrzymać zdrową tkankę chrzęstną, wzmacniając mięśnie i stawy w kolanie.
Z notatką czynności, które wykonujesz, są nadal łagodne, aby nie obciążały pracy stawu kolanowego. Na początek możesz zacząć od ćwiczeń aerobowych wykonywanych w wodzie. Ćwiczenie to obejmuje również wiele mięśni w ciele, ale nie wywiera zbyt dużego nacisku na kolano.
Lub innych opcji jako sposób na leczenie bólu kolana, może być przez proste ćwiczenia w domu. Na przykład, siedząc i budząc się wielokrotnie przez około 60 sekund. To nie musi być zbyt szybkie, ważne jest to, że jesteś w stanie dobrze kontrolować ruch.
4. Daj lekki masaż
Kiedy ból w kolanie jest dotknięty bólem, delikatny masaż może pomóc w zmniejszeniu poziomu bólu. Jako środek bezpieczeństwa, Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Masażem (AMTA) zaleca, jak leczyć ból kolana za pomocą odpowiedniego masażu:
- Powinieneś to zrobić w pozycji siedzącej podczas prostowania kolan i nóg.
- Pięść obie ręce, a następnie delikatnie uderz w górne, dolne i środkowe uda. Powtórz to 10 razy.
- Następnie użyj czterech palców (z wyjątkiem kciuka), aby delikatnie klepać kolana w górę iw dół. Zrób to aż 5-8 razy na wszystkie części kolana.
- Połóż dłonie tuż nad udami, następnie masuj uda, kolana, a następnie powróć do ud, powoli dając niewielką presję.
Ogólnie, masowanie uda przy umiarkowanym ucisku może mieć pozytywny wpływ na kolano.
5. Zastosuj odpowiedni odpoczynek i ochronę kolana
Najważniejszym ze wszystkich sposobów leczenia bólu kolana jest ochrona kolana przed urazami i silniejszym bólem. Nie tylko, że jesteś również zachęcany do odpoczynku, aby przyspieszyć proces leczenia wszystkich tkanek w kolanie i jego otoczeniu.
Pamiętaj, że odpoczynek nie oznacza, że musisz jak zwykle przerywać codzienne czynności. Chodzi tylko o zmniejszenie początkowej aktywności, która przez jakiś czas jest ciężka, dopóki funkcja kolana nie powróci do normy.
