5 Problemy zdrowotne wynikające ze stresu podczas jazdy

Spis treści:

• Wideo medyczne: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
  
• Wpływ stresu podczas jazdy na zdrowie
  
• Jak radzić sobie ze stresem podczas jazdy
  

Wideo medyczne: How stress affects your brain - Madhumita Murgia

Źródło zdjęcia: MensHealth

Stres jest formą reakcji ciała lub presją spowodowaną pożądaniem, a możemy zwiększyć stres, jeśli ciśnienie nie zostanie osiągnięte. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, także podczas jazdy. Podczas jazdy możesz napotkać rzeczy, które nie są pożądane i wywołują wiele negatywnych emocji, takich jak lęk, nudę lub uczucie niecierpliwości, aby osiągnąć cel. Nie zdając sobie z tego sprawy, stan ten może powodować nadmierne wydzielanie hormonu kortyzolu i może być niebezpieczny, jeśli występuje przez długi czas.

Wpływ stresu podczas jazdy na zdrowie

Poziom stresu podczas jazdy jest ściśle związany z długością podróży. Może to spotęgować obecność warunków przeciążenia lub miejsca, w których pojazdy publiczne są zbyt pełne i niewygodne. Jeśli nie zostanie to rozwiązane, stres podczas jazdy może powodować różne skutki, w tym:

1. Zwiększony poziom cukru i cholesterolu we krwi - jest to wynikiem niekontrolowanego wzrostu hormonu kortyzolu. Warunki stresowe podczas jazdy są również spowodowane tym, że jesteś mniej aktywny, co powoduje wolniejszy metabolizm cukru we krwi. Jednak w przeciwieństwie do poziomów cukru we krwi, które mogą się zmieniać, poziom cholesterolu we krwi może się z czasem pogorszyć z powodu ciągłej ekspozycji na stres.
2. Zwiększ ciśnienie krwi - Warunki jazdy są bardzo łatwe do wpływania na ciśnienie krwi, szczególnie w przypadku niepokoju z powodu jazdy w godzinach szczytu. Stany stresu z podwyższonym ciśnieniem krwi każdego dnia mogą wywoływać choroby serca.
3. Zakłócenia snu - uczucie zmęczenia po pracy i jeździe może spowodować obniżenie jakości nocnego odpoczynku. Staje się to gorsze, jeśli doświadczasz stresu podczas jazdy w nocy ze względu na stan "walczyć lub uciekać"Może utrudnić zasypianie i stać się bardziej zmęczonym następnego dnia.
4. Wywoływanie niezdrowego stylu życia - Nawet jeśli nie jest to zrozumiałe, stres podczas jazdy jest bardzo nieekonomiczny, ponieważ ma tendencję do występowania przez długi czas. W rezultacie czujesz się bardzo zmęczony i tracisz czas na ćwiczenia. Warunki stresowe również powodują niezdrowe wzorce konsumpcji, ponieważ powodują chęć spożywania większej ilości produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.
5. Ból pleców - stres powoduje, że jesteś mniej świadomy swojej postawy podczas siedzenia w czasie jazdy. Jeśli zdarza się to przez długi czas, może powodować szereg zaburzeń w plecach, które charakteryzują się bólem.

Jak radzić sobie ze stresem podczas jazdy

Chociaż powoduje różne skutki dla zdrowia, bardzo trudno jest uniknąć stresu podczas jazdy. Ale można to zminimalizować, wykonując kilka sposobów, jak na przykład:

1. Zmień sposób postrzegania czasu jazdy
   Jest to najprostszy sposób radzenia sobie ze stresem, ponieważ zdaje sobie sprawę, że czas podróży jest nieunikniony i jest konsekwencją odległości miejsca zamieszkania i miejsca docelowego. Wykorzystaj czas prowadzenia pojazdu, aby pomyśleć i uspokoić się przez chwilę z różnych czynności, które konfiskują twoją koncentrację. Zastanów się również, czy istnieją inne alternatywy dla Twojej podróży, takie jak jazda komunikacją miejską, spacery lub korzystanie z roweru. Wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba.

2. Słuchanie muzyki
   Słuchanie muzyki to jedna z czynności, które mogą cię od czasu do czasu rozproszyć. Jest to potrzebne do ciągłego ograniczania ekspozycji źródła stresu. Wybierz rodzaj muzyki, która Ci się podoba i popraw twój nastrój i zrelaksuj się.

3. Wykonaj ruch rozciąganie
   Wykonanie kilku ruchów w celu rozciągnięcia mięśni może ułatwić przepływ krwi i pomóc Ci się zrelaksować. Zrób to, ściskając ścięgna mięśni nóg, palców i szyi i trzymając je w 8 do 10 sekund. Zrób to kilka razy, aż mięśnie nie będą sztywne lub słabną.

4. Jedz zdrowe przekąski
   Zapewnienie zdrowych przekąsek do samochodów takich jak owoce cięte może pomóc w zmniejszeniu stresu podczas jazdy, szczególnie gdy jesteś głodny. Zapewnia wiele przekąsek, które zawierają dużo witaminy C, ponieważ może obniżyć ciśnienie krwi i kontrolować produkcję hormonów stresu.

5. Poznaj adekwatność czasu snu
   Optymalny stan energii związany z możliwością snu w nocy może pomóc w radzeniu sobie z sytuacjami, które powodują większy stres. Brak snu powoduje również, że stajesz się coraz bardziej głodny w ciągu dnia, a to może być bardziej stresujące podczas jazdy. Jeśli wrócisz do domu w nocy, unikaj wszelkich czynności, które mogą skrócić twój czas snu, takich jak oglądanie telewizji w nocy.

6. Wylot wcześnie
   Opuszczając wcześniej, masz więcej czasu na podróż i możesz uniknąć utknięcia w ruchu w godzinach szczytu. Pomaga to także zachować spokój i zmniejszyć niepokój w przypadku wystąpienia niepożądanych warunków, takich jak korki uliczne.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

• Nie wszystkie stresy są złe: jak wykryć dobry stres
• 8 Nieprzytomne rzeczy ułatwiają stres
• 6 Złe efekty snu zbyt długo