Spis treści:
Wideo medyczne: e-papieros - Pierwsze kroki - Poradnik
"Palenie może powodować raka, atak serca, impotencję i zaburzenia ciąży."Może masz dość słuchania żargonu klisz. Z drugiej strony, rzucenie palenia nie jest tak łatwe, jak można sobie wyobrazić, nawet jeśli w pełni zdajesz sobie sprawę z niebezpieczeństw. Możesz nawet być kilka centymetrów dalej.
Palenie jest jak opium. Nikotyna w papierosach jest substancją uzależniającą, a nawyki palenia stają się same w sobie opiatem, więc rzucenie palenia wymaga nie tylko wytrwałości; czasami rzucenie palenia wymaga niewielkiej pomocy.
Wolne od nikotyny vape jest najbardziej ukierunkowaną pomocą potencjalnych byłych palaczy.
Czy mydło wolne od nikotyny skutecznie pomaga w rzuceniu palenia?
Według raportu WHO do tej pory nie ma wystarczających dowodów na to, że e-papierosy pomagają ludziom rzucić palenie. Usut ma sugestię, kluczem do zaprzestania palenia za pomocą e-papierosów nie jest stosowanie niklu bez wolnych środków.
Palacze, którzy obecnie starają się rzucić palenie jako próbę rzucenia palenia, zaleca się zwiększenie dawki nikotyny w płynie i stosowanie jej regularnie każdego dnia w celu rzucenia palenia. Zgodnie z wynikami raportu, dwa oddzielne prace badawcze, z których pochodzą Opiekun.
Co może być bardziej opłacalne, to użycie modelu vape, który jest instalowany ze zbiornikiem cieczy Vape, który można ponownie napełnić. Zbiorniki napełniania umożliwiają użytkownikom vape dostosowanie zawartości nikotyny i smaku do płynów w razie potrzeby, co może zapewnić wyższą dawkę nikotyny.
Badanie zostało oparte na badaniu ponad 1500 palaczy w Wielkiej Brytanii w grudniu 2012 r., A następnie dokładnie rok później. Pierwsze badanie, opublikowane w magazynie Addiction, wykazało, że 65% uczestników, którzy codziennie używali vape, w dalszym ciągu starało się rzucić palenie w przyszłym roku, w porównaniu z 44% palaczy, którzy nie stosowali vape. Aż 14 procent z nich zmniejszyło zużycie tytoniu o co najmniej połowę.
Drugie badanie, opublikowane w Nikotine and Tobacco Research, wykazało, że tylko 25% z 587 użytkowników vape korzystało z modeli czołgów do codziennego użytku. Ale z tego odsetka 28% z nich zaprzestało palenia tytoniu po roku, w porównaniu do 13% palaczy, którzy w ogóle nie stosowali vape.
Te dwa dokumenty nie pozwalają stwierdzić, że używanie vape pozwala ludziom rzucić palenie, ale wyniki raportu dostarczają wystarczających dowodów, że używanie vape może pomóc tym, którzy próbują rzucić palenie. Profesor Ann McNeill z King's College London z Instytutu Psychiatrii, Psychologii i Neuronauki, gdzie powstały dwa badania, powiedziała: "Jeśli używasz vape, używaj go tak często, jak to możliwe i przestań palić tytoń tak szybko jak to możliwe. Jeśli vape nie działa dla ciebie, przejdź do innej metody (przestań palić). "
Jak rzucić palenie za pomocą vape
- Używaj płynów vape, które zawierają najwyższą zawartość nikotyny, którą możesz zdobyć kupując dolewki. Używaj zwykłego vape każdego dnia.
- Po rutynowym stosowaniu najwyższych dawek nikotynowych i jesteście wystarczająco dobrzy, aby prawidłowo używać vape, powoli zacznijcie zmniejszać dawkę nikotyny. Podobnie jak zmiany nawyków palenia, które zostały wprowadzone w przeszłości, ty i twoje ciało wkrótce przyzwyczaisz się do zmniejszenia dawki nikotyny. To tylko kwestia czasu. Zmień na niższą dawkę nikotyny tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze.
- Po rozpoczęciu przejścia na mniejszą dawkę należy regularnie korzystać z urządzenia Vape przez kilka miesięcy, takich jak krok 1.
- Kiedy już przyzwyczaisz się do umiarkowanej dawki po długim użyciu, uzupełnij swój płynny zbiornik vape najniższą dostępną dawką nikotyny. Używaj go regularnie, dopóki nie poczujesz się gotowy na przejście na nowy.
- W tym samym czasie należy zacząć świadomie zostawiać swojego elektronicznego papierosa w domu, gdy jesteś na zewnątrz przez cały dzień. Rób całą swoją codzienną rutynę bez swojego vape i obserwuj, jak się czujesz. Sztuką jest przyzwyczajenie się do bycia niepalącym, nawet jeśli tylko przez kilka godzin dziennie.
- Czas uzupełnić zbiornik vape. Teraz stosuj płyny vape całkowicie pozbawione nikotyny. To tylko jeden krok od bycia niepalącym. Wkrótce będziesz na dobrej drodze do uwolnienia się od nikotyny. Ale nie rób wielkich obietnic, gdy naprawdę przestanie to robić, jeśli nie możesz tego spełnić. Dlatego kup kilka butelek niezawierających nikotyny płynów vape do przyszłych dostaw.
Wniosek
Sztuczka do rzucenia palenia za pomocą vape polega na powolnym, ale na pewno drastycznych zmianach. Tylko ty znasz swoje umiejętności i ograniczenia.
Jednak ta metoda niekoniecznie jest odpowiednia dla wszystkich. Jeśli okaże się, że jesteś uzależniony od vape lub przez jakiś czas próbowałeś powyższej techniki i nadal możesz "iść do klasy" bez nikotyny vape, może powinieneś poszukać innych technik pomocy, aby przestać.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy rzucenie palenia z akupunkturą jest skuteczne?
- Mniej niż 18 lat zaczęło palić? To jest Wpływ
- 4 rzeczy, które sprawiają, że chcesz palić i jak przezwyciężyć
