Spis treści:
- Wideo medyczne: Lekarze Są Zszokowani Efektami-Ten Napój Może Wyleczyć Cukrzycę W Zaledwie 5 Dni-Naturalne Leczenie
- Wskazówki sportowe dotyczące cukrzycy, aby być lepiej kontrolowanym
- 1. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed i po treningu
- 2. Obniżyć siedzenie, więcej przenieść
- 3. Wybierz się na spacer po jedzeniu
- 4. Upewnij się, że poziom płynów ustrojowych jest zrównoważony
Wideo medyczne: Lekarze Są Zszokowani Efektami-Ten Napój Może Wyleczyć Cukrzycę W Zaledwie 5 Dni-Naturalne Leczenie
Cukrzyca typu 2 (cukrzyca) to schorzenie najczęściej występujące u osób starszych. Jednak ty, który jesteś młody, również możesz tego doświadczyć. Cóż, najwyraźniej ćwiczenia mogą być sposobem na zapobieganie pogarszaniu się cukrzycy. Ćwiczenia na cukrzycę są również znane z zapobiegania różnym rodzajom śmiertelnych powikłań choroby.
Jak to możliwe? Kiedy ćwiczysz, komórki organizmu zwiększają wrażliwość na hormon insuliny. W ten sposób możesz kontrolować poziom cukru we krwi.
Dr. Michele Olson, profesor nauk o sporcie w Huntingdon College w Stanach Zjednoczonych, zaleca zmiany, jeśli masz cukrzycę, która jest bardziej sumiennym ćwiczeniem. Nie trzeba ćwiczyć cukrzycy, która jest zbyt ciężka i ekstremalna. Istnieje kilka wskazówek dotyczących ćwiczeń, aby uniknąć komplikacji związanych z cukrzycą. Przyjdź, rozważ następujące wskazówki.
Wskazówki sportowe dotyczące cukrzycy, aby być lepiej kontrolowanym
1. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed i po treningu
Za każdym razem, gdy chcesz i po ćwiczeniach, powinieneś sprawdzić poziom cukru we krwi. Jeśli niski poziom cukru we krwi przed wysiłkiem, dobrze jest spożywać węglowodanów spożywczych aż 15 gramów. Możesz jeść pomarańcze, kawałek białego chleba lub jedno jabłko, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi.
Jeśli jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, dobrze jest spożywać pokarmy bogate w białko około godziny przed ćwiczeniem.
2. Obniżyć siedzenie, więcej przenieść
Jednym z najprostszych sposobów zapobiegania cukrzycy jest dużo ruszać się i poruszać. Ponieważ obecnie ludzie spędzają więcej godzin przed szklanym ekranem niż aktywnie przetwarzają ciało.
W rzeczywistości, według badań opublikowanych przez National Cancer Institute, codzienne ćwiczenia nadal nie są w stanie przezwyciężyć niebezpieczeństw, z którymi boryka się większość osób siedzących codziennie. Co więcej, badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Leicester wykazało, że redukcja zasiadania nawet o 90 minut każdego dnia może przynieść bardzo dobre korzyści zdrowotne osobom z cukrzycą.
3. Wybierz się na spacer po jedzeniu
Większość ludzi spędza czas siedząc, gawędząc, a nawet śpiąc po jedzeniu. Mimo że jest pyszna, jest to bardzo, bardzo ważne, jeśli chorujesz na cukrzycę. Problem polega na tym, że po zjedzeniu cukier z pożywienia zostanie wchłonięty przez organizm, tak że może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi.
Eksperci zalecają również odczekać około 30 minut po jedzeniu, a następnie przejść przez 15 minut.
4. Upewnij się, że poziom płynów ustrojowych jest zrównoważony
Jeśli masz cukrzycę i chcesz ćwiczyć, Dr. Olson zaleca, aby pić więcej niż zwykle. Ludzie z cukrzycą potrzebują dużej ilości płynów w organizmie, aby utrzymać stan nawodnienia i pomóc nerkom nie pracować zbyt ciężko.
Nigdy nie ignoruj pragnienia. Dobrze jest wypić jedną 500-mililitrową (ml) butelkę wody przed treningiem, a następnie wypijać około jednej trzeciej szklanki wody co 15 minut, gdy jesteś aktywny fizycznie i ćwiczysz.
