Spis treści:
- Jakie są sporty po sahurze, które można zrobić?
- Korzyści płynące z ćwiczeń rano po sahurach to żal, że można tego nie zauważyć
- 1. Stań się bardziej produktywny
- 2. Lepiej spać w nocy
- 3. Utrzymuj ciśnienie krwi
- 4. Metabolizm energii staje się bardziej płynny
Wejście w miesiąc po poście nie oznacza, że nie możesz ćwiczyć, jest to doskonała okazja do poprawy kondycji podczas postu. Raz można uprawiać sport po sahurze. Sport po świcie nie trzeba wykonywać długo, około 15-30 minut, aby ciało lepiej pasowało podczas postu. Dowiedzmy się, co sport po świcie możesz zrobić poniżej.
Jakie są sporty po sahurze, które można zrobić?
Dla tych z was, którzy lubią sporty poranne, nadal można to robić, nawet poszcząc. Ale oczywiście o różnej intensywności i rodzajach ćwiczeń. Nawet jeśli możesz ćwiczyć rano, musisz pamiętać o oszczędzaniu energii do czasu przerwy. Rano po świcie powietrze jest jeszcze świeże, a słońce nie jest zbyt gorące, więc nie powoduje pragnienia, jeśli ćwiczysz w tym czasie.
Sport po świcie można zrobić i mieć natężenie światła, takie jak:
- Spokojnie
- Usiądź i push up
- Dorywcza jazda na rowerze (prędkość poniżej 5 metrów na godzinę)
- Lekki trening
- Joga
- Taichi
Innym sposobem na określenie, czy sport obejmuje intensywność na jakim poziomie, można zobaczyć go z oddechu, ilość potu i pulsu.
Na przykład bieg sportowy. Chodzenie może być łagodne lub umiarkowane. To zależy od szybkości chodzenia. Jeśli wyniki spaceru nie powodują zmian w układzie oddechowym, nie powodują znacznego potu, możesz nadal prowadzić rozmowę lub śpiewać w tym czasie, twój puls nie wzrośnie zbyt szybko. Jeśli wszystkie odpowiedzi brzmią "tak", twoje ćwiczenia są uwzględnione w natężeniu światła.
Korzyści płynące z ćwiczeń rano po sahurach to żal, że można tego nie zauważyć
1. Stań się bardziej produktywny
Ćwiczenie rano sprawia, że ciało uwalnia endorfiny. Ciało staje się bardziej rozbudzone i gotowe do ruchu. Ten efekt sprawia, że ciało czuje się bardziej energetycznie. Poranne ćwiczenia również sprawiają, że mózg jest bardziej przejrzysty i skupiony. Nawet pomimo tego, że pościsz, odpowiednie poranne ćwiczenia rzeczywiście poprawiają Twój dzień.
2. Lepiej spać w nocy
Poranne ćwiczenia również poprawiają sen. Ćwiczenie rano sprawia, że ciało jest bardziej pobudzone w ciągu dnia, a zmęczenie pojawia się zwykle pod koniec dnia.
To sprawia, że twój sen jest bardziej regularny, a jakość snu staje się lepsza. Następnego dnia ponownie poczujesz więcej energii dzięki lepszej jakości snu.
3. Utrzymuj ciśnienie krwi
Badania pokazują, że ludzie, którzy wykonują poranne ćwiczenia w porównaniu do tych, którzy ćwiczą dzień i noc, doświadczają większego i bardziej stabilnego spadku ciśnienia krwi. Specjalnie dla osób, które mają wysokie ciśnienie krwi, jest to bardzo pomocne.
4. Metabolizm energii staje się bardziej płynny
Dla tych z was, którzy chcą mieć idealną masę ciała w dniu Lebaran, robienie ćwiczeń po świcie może być kluczem. Podczas ćwiczeń rano okazuje się, że ciało spala kalorie. Poranne ćwiczenia zwiększą metabolizm organizmu, a spalanie tłuszczu nastąpi szybciej.
