Spis treści:
- Wideo medyczne: Co Twoje OCZY mogą powiedzieć o zdrowiu Twojego organizmu? |Zdrowie 24h
- Różne problemy zdrowotne z powodu zbyt długiego siedzenia
- 1. Zwiększenie ryzyka zachorowania
- 2. Zwiększ ryzyko nadwaga lub otyłość
- 3. Osłabienie mięśni
- 4. Osłabienie siły mózgowej
- 5. Ból w szyi i kręgosłupie
- Jak zapobiegać zbyt długo problemom zdrowotnym?
Wideo medyczne: Co Twoje OCZY mogą powiedzieć o zdrowiu Twojego organizmu? |Zdrowie 24h
Postęp dzisiejszej technologii sprawia, że przestrzeń jest bardziej ograniczona. Wiele osób pracuje tylko na komputerze i spędza wiele godzin siedząc. W połączeniu z czasem dotarcia do biura, które spędza się również siedząc w prywatnych pojazdach lub komunikacji miejskiej.
Czas spędzany w domu spędza się również siedząc przed telewizorem. Bardzo niewiele ruchów odbywa się każdego dnia. Nawet czas na sport właśnie minął. Nie myśl o tym, jakie ryzyko może powstać, jeśli siedzisz zbyt długo, czy może to powodować problemy zdrowotne, czy nie.
Różne problemy zdrowotne z powodu zbyt długiego siedzenia
Praca wykonywana przez zbyt długie siedzenie w połączeniu z niewłaściwą dietą i brakiem ćwiczeń może stwarzać ryzyko różnych chorób. Oto kilka problemów zdrowotnych spowodowanych zbyt długim siedzeniem:
1. Zwiększenie ryzyka zachorowania
Zbyt długie siedzenie zwiększa ryzyko zachorowania na choroby, takie jak choroba serca, cukrzyca typu 2 i rak. Zbyt długie siedzenie może podnieść ciśnienie krwi, zwiększyć poziom cukru we krwi, zwiększyć tkankę tłuszczową w okolicy talii i nieprawidłowy poziom cholesterolu. Jak donosi webmd, zbyt długie siedzenie powoduje, że mięśnie spalają trochę tłuszczu, wolniejszy krążenie krwi, i sprawia, że kwasy tłuszczowe łatwiej blokują krążenie krwi w sercu. Może to zwiększyć ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, zwiększenia stężenia cholesterolu i innych problemów. Ponadto trzustka może również wytwarzać więcej insuliny, co może powodować cukrzycę.
2. Zwiększ ryzyko nadwaga lub otyłość
Zbyt dużo siedzenia może również zwiększać ryzyko nadwaga lub otyłość. Zbyt dużo siedzenia może spowodować, że będziesz jadł coraz więcej, więc będziesz nieświadomie przybierać na wadze. Zwłaszcza jeśli przejadanie się nie jest zrównoważone regularnymi ćwiczeniami. Tłuszcz gromadzi się w ciele i powoduje otyłość.
3. Osłabienie mięśni
Podczas siedzenia mięśnie nie są używane. Zwłaszcza jeśli spędzasz więcej czasu siedząc cały dzień niż stojąc, chodząc lub wykonując inne czynności. Kiedy wstajesz, mięśnie brzucha zaciskają się tak, że mięśnie działają, ale kiedy siedzisz, mięśnie brzucha nie są używane, aby te mięśnie mogły się osłabić.
4. Osłabienie siły mózgowej
Siedząc, możesz wykonywać swoją pracę przy komputerze i używać mózgu do myślenia. Ale czy wiesz, że siedzenie przez dłuższy czas może również osłabić twój mózg. Jeśli się poruszysz, mięśnie jedzą się, aby pompować krew i tlen do mózgu i wyzwalą uwalnianie substancji chemicznych w mózgu. Jeśli jednak siedzisz zbyt długo, funkcje mózgu będą wolniejsze. Dzieje się tak dlatego, że krążenie krwi i tlen do mózgu działają wolniej.
5. Ból w szyi i kręgosłupie
Siedzenie przez długi czas może również powodować ból szyi i kręgosłupa. Dzieje się tak dlatego, że siedzenie przez długi czas w połączeniu z niewygodną pozycją może sprawić, że kość szyi będzie napięta i ból pleców. Zbyt długie siedzenie może zwiększyć nacisk kręgosłupa i dysków, które tworzą kręgosłup, tak aby mógł powodować ból szyi i kręgosłupa.
Jak zapobiegać zbyt długo problemom zdrowotnym?
Jednym z rozwiązań jest zmniejszenie czasu siedzenia i zwiększenie ruchów. Możesz zacząć od prostych ruchów, takich jak stanie, chodzenie i inne lekkie ćwiczenia. Jeśli już czujesz się zbyt zajęty pracą, przecinając się z drobnymi aktywnościami sportowymi, poruszając ciałem. Jeśli masz okazję stać lub chodzić, zamiast siedzieć, wybierz stanąć lub iść. Zacznij od małych rzeczy, takich jak:
- Lepiej jest stać w publicznym pojeździe niż siedzieć
- Lepiej iść jeszcze trochę, aby wrócić do domu, niż skorzystać z pojazdu, który szybciej dotrze do domu
- Lepiej schodzić po schodach niż iść w górę winda
Powyższe metody są tylko przykładami, istnieje jeszcze wiele innych sposobów. Mały ruch może przynieść duże zmiany w twoim ciele. Chodząc więcej lub wykonując lekkie ćwiczenia niż siedzenie, twoje ciało spali więcej kalorii. Pomoże to zmniejszyć wagę i wzmocnić mięśnie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Pokonywanie bólu w talii z powodu zbyt długiego stania
- 8 Nieprzytomne rzeczy ułatwiają stres
- Ćwicz, aby pomóc w złagodzeniu przewlekłego bólu
