Spis treści:
- Wideo medyczne: TRIKI KTÓRE POMOGĄ CI PRZEŻYĆ OKRES
- Czym jest endometrioza?
- Jak złagodzić ból menstruacyjny z powodu endometriozy
- 1. Zaaranżuj swój rodzaj żywności
- 2. Ćwicz regularnie
- 3. Relaksacja uczenia się
- 4. Weź środki przeciwbólowe
Wideo medyczne: TRIKI KTÓRE POMOGĄ CI PRZEŻYĆ OKRES
Ból odczuwany w okolicy brzucha podczas menstruacji może być naturalną rzeczą odczuwaną przez każdą kobietę. Nasilenie bólu, które się pojawia, może być różne dla każdej kobiety. Jeśli jednak ból menstruacyjny jest tak nieznośny i przeszkadza w codziennych czynnościach, mogą występować objawy endometriozy. Jak złagodzić ból menstruacyjny z powodu endometriozy? Zobacz poniżej, tak.
Czym jest endometrioza?
Endometrioza to stan, w którym wewnętrzna ściana macicy pojawia się poza macicą. W procesie miesiączkowania rzeczywiście nastąpi zanik niepłodnej ściany macicy. Tkanka ściany macicy, która znajduje się w innych miejscach poza macicą, zostanie również zrzucona i wywoła objawy. Wśród nich są nadmierne bóle menstruacyjne, ciężkie miesiączki, ból miednicy, niepłodność.
Endometrioza może wystąpić u kobiet w wieku płodnym. Dokładna przyczyna endometriozy nie jest jeszcze znana. Jednakże podejrzewa się, że istnieją czynniki genetyczne, środowiskowe i anatomiczne, które odgrywają rolę w powstawaniu endometriozy.
Jak złagodzić ból menstruacyjny z powodu endometriozy
Endometrioza nie jest chorobą nowotworową ani zakaźną. Ten stan można pokonać na różne sposoby. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby złagodzić ból menstruacyjny spowodowany przez endometriozę.
1. Zaaranżuj swój rodzaj żywności
Dieta to podstawowa rzecz, którą należy rozważyć w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego. Wybierz warzywa i owoce zamiast menu czerwonego mięsa. Warzywa i owoce zawierają wiele rodzajów witamin i przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C i beta-karoten, które są dobre dla organizmu.
Ponadto znaczna ilość tłuszczu w czerwonym mięsie wyzwala tworzenie się substancji zwanej prostaglandyną i ma wpływ na produkcję większej ilości estrogenu. Wysoki poziom hormonu estrogenu w organizmie będzie sprzyjać wzrostowi tkanki ściany macicy.
Oprócz warzyw i owoców wybierz menu o wysokiej zawartości kwasów omega-3, takie jak tuńczyk, łosoś, sardynki lub jajka. Opierając się na badaniach, populacje spożywające dużo tłuszczów trans lub złych wydają się być bardziej zagrożone endometriozą niż populacja, która zużywa kwasy tłuszczowe omega-3.
2. Ćwicz regularnie
Kobiety z bólem podczas menstruacji unikają ćwiczeń, ponieważ boją się, że zwiększy to ból. W rzeczywistości, jeśli ćwiczy regularnie, może zmniejszyć ból menstruacyjny z powodu endometriozy.
Poprzez wykonywanie krążenia krwi i dystrybucji tlenu w organizmie będzie bardziej gładka. Będziesz także czuł się sprawniejszy i unikasz stresu, ponieważ ćwiczenia wyzwalają uwalnianie endorfin, które wywołują szczęśliwe uczucie.
3. Relaksacja uczenia się
Stres, którego doświadczasz i czujesz, pogarsza pojawiający się ból. Dlatego ważne jest, aby ci z was, którzy cierpią na endometriozę, radzili sobie ze stresem, aby nie powodował on zbyt wiele. Można temu zaradzić, podejmując działania, które mają relaksujący wpływ na organizm. Techniki, które możesz wykonać, obejmują:
- Rozluźnienie mięśni w celu rozładowania napięcia lub rozluźnienia mięśni. Podstęp, wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, które jest piękne, spokojne i spokojne, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany.
- Technika oddychania. Dostosuj swój oddech, oddychając głęboko przez nos, a następnie wydychaj jak najdelikatniej przez usta. Powtarzaj, aż poczujesz się lepiej.
- Wykonanie prostych ruchów jogi może również pomóc wzmocnić i rozciągnąć mięśnie miednicy i żołądka.
4. Weź środki przeciwbólowe
Jeśli powyższe czynności zostały wykonane, ale nie przyniosły rezultatów, pora na wizytę u lekarza. Zgodnie z radą lekarza możesz brać leki przeciwbólowe.
Leki przeciwbólowe składają się z kilku poziomów od leków łagodnego bólu skalistego do ciężkiego. Stosowanie leków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu miesiączkowego powinno być pod nadzorem lekarza, ponieważ może mieć negatywny wpływ, jeśli jest stosowany nadmiernie i niekontrolowanie.
