Spis treści:
Wideo medyczne: 7 ćwiczeń, dzięki którym szybko zapanujesz nad rwą kulszową
Torby są efektywnymi akcesoriami jako miejsce do przechowywania przedmiotów podczas podróży. Ale nie zdając sobie z tego sprawy, ładunek worka, który pozostanie w worku do kilograma, może ostatecznie zmienić postawę ciała, wiesz!
Właściwie, jaki rodzaj torby jest bezpieczny dla ciała? Poniżej znajdują się wskazówki od dwóch wiodących amerykańskich kręgarzy, Scotta Bautcha, DC i Isis M. Medina, w wyborze torebek, które są dobre dla twoich pleców - i wykorzystania ich we właściwy sposób - aby pomóc ci uniknąć bólu pleców i zgarbionego ciała.
Całkowite obciążenie worka nie może przekraczać 10 procent masy ciała
Spróbuj zważyć swoją torbę. Worki, które ważą więcej niż 2 kilogramy w pustym miejscu, są złym znakiem.
Nagromadzenie drobnych przedmiotów, od pensów, po wpływy z zakupów, słodycze, torebki do makijażu, torebki, po butelki do picia, wydaje się nieszkodliwe, ale pociągnie ciężar grawitacyjny, sprawiając, że kark i głowa pochylają się do przodu (a nie prosto ) i powodują bóle głowy, napięte mięśnie szyi i ból pleców.
Najlepiej wybrać najmniejszą torebkę, jaką masz. Im większa torba, tym więcej przedmiotów można wprowadzić. Małe torby "zmuszą cię" do uporządkowania rzeczy, których naprawdę potrzebujesz przez cały dzień.
Inteligentne elementy do układania w torbie
Jeśli worek, którego używasz, musi sięgnąć do torby, aby znaleźć przedmioty, które już są zmieszane, jest taki sam, jak przekręcasz ciało.
Niestrukturowana torba obecnie jest trendy, ale jeśli rozmieszczenie towarów nie jest właściwe, twoja równowaga będzie chaotyczna. Dobra torba powinna ułatwić Ci szybki dostęp do potrzebnych przedmiotów, ale nadal jest bezpieczny. Wybierz torebkę, która wygląda solidnie i solidnie, z zapinaną na zamek osłoną na klipie magnetycznym.
Duże torby są w porządku, powiedział Medina, ale muszą mieć solidną konstrukcję, mocną podstawową torbę i odpowiednią przestrzeń, aby utrzymać swoje rzeczy na swoim miejscu.
Rozmiar torby i model są ważne, ale ważniejsza jest harmonia
Kształt i wymiary torby nie są ważniejsze w porównaniu z pozycją i funkcją torby w harmonii z twoją postawą.
Medina zaleca przestrzeganie tych trzech zasad w przypadku krótkiego worka na ramię: w przypadku noszenia nad ramieniem lub między zagiętymi łokciami, torba powinna upaść jak najbliżej środka ciężkości (wokół pępka lub talii, nieco wyżej - równolegle do klatki piersiowej; mały). Oznacza to, że kobiety z długimi rękawami mogą używać większych lub dłuższych torebek.
Ty, który masz duże piersi, musisz zacząć unikać obu rodzajów toreb. Obciążenie twojego górnego ciała zostało pociągnięte do przodu przez twoje piersi, dodanie dodatkowej wagi (z boku lub z przodu) tylko pogorszy twoją postawę.
Bautch zaleca stosowanie worka do noszenia, który służy do odchylania ramienia od torby, która jest noszona tylko na jednym ramieniu. Jeśli nie możesz uciec przed swoją ulubioną torbą, zawsze przesuwaj jej pozycję z prawej na lewą lub odwrotnie, podczas dnia, w którym ją używasz Pamiętaj również, aby wybrać szeroki pasek z uchwytem. Połączenie cienkiej liny i dużego obciążenia zranią twoje mięśnie.
Wybierz bezpieczną torbę
Bautch zaleca plecak. Plecaki nie są już przeznaczone tylko dla małych dzieci do szkoły.
Podwójny plecak jest najlepszym wyborem, aby równomiernie rozprowadzić ładunek na ciele. Pamiętaj, że sposób noszenia plecaka jest kluczem do idealnej postawy. Kiedy nosisz plecak, ułóż pasek torby w taki sposób, aby korpus torby był tak wysoki i wygodny, jak to możliwe na plecach. Górna część plecaka powinna być równoległa do podstawy szyi (kość wystająca z tylnej szyi), powiedział Bautch. Następnie zapnij dwa paski plecaka i przylgnij do ciała. Ustawienie plecaka tak wysokiego i bliskiego jak to tylko możliwe, spowoduje, że obciążenie stanie się lżejsze.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Zapobiegaj zaczerwienieniu i uszkodzeniu oczu podczas korzystania z komputera
- Ssstt ... marihuana jest skuteczna dla zdrowia
- Woskowanie lub golenie? Wybierz, gdzie usunąć cienkie włosy na ciele
