Spis treści:
- Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
- 1. Przygotuj dobrze swoje wakacje
- 2. Utrzymuj dietę
- 3. Stwórz ograniczenia dla siebie
- 4. Zaspokój się
Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
Wakacje okazują się mieć różne korzyści zdrowotne. Specjalnie dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak astma, reumatyzm, epilepsja, cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Święta mają wiele zalet. Począwszy od łagodzenia stresu do zwiększania wytrzymałości. Nawet w The Journal of American Medical Association mówi się, że ludzie, którzy mają wakacyjne rutyny, mają zdrowsze serce. Aby sprawić przyjemność podczas urlopu, nawet jeśli masz chroniczną chorobę, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
1. Przygotuj dobrze swoje wakacje
W czasie wakacji należy uważnie się przygotować. Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, zwykle musisz przyjmować leki w sposób ciągły. Nie rób sobie wakacji w dzień przyjmowania leków, ponieważ to pogarsza twoją kondycję. Musisz więc starannie przygotować zapas leków.
Wybierz wygodne miejsce do zamieszkania i wspomaga swój stan. Na przykład jesteś łatwy walczy ponieważ ma POChP. Unikaj miejsc noclegowych, które wymagają wspięcia się na pięciopiętrowe schody. Wybierz taką, która zapewnia windę, abyś mógł oszczędzać energię.
2. Utrzymuj dietę
W czasie wakacji apetyt jest czasem nie do powstrzymania. Wygląda na to, że chcesz spróbować wszystkich potraw bez hamowania. Jednak zdecydowanie nie chcesz, aby przerwano urlop z powodu objawów nawrotu Dlatego utrzymuj dietę nawet podczas wakacji.
Osoby z przewlekłymi chorobami, takimi jak łuszczyca lub reumatyzm, zwykle mają pewne ograniczenia dietetyczne. W tym celu, zamiast po prostu zaspokajać swoje pasje, ale koniec jest coraz bolesny, lepiej wybrać zdrową żywność. Oprócz zaspokojenia potrzeb żywieniowych w czasie wakacji, zdrowa żywność, taka jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona i niskotłuszczowe białko pomoże ci zapobiec nawrotom objawów choroby.
3. Stwórz ograniczenia dla siebie
Wakacje są fajne. Jednak urlop może również spowodować nawrót choroby. Ponieważ święta mogą sprawiać, że jesteś niespokojny, a także męczący fizycznie i psychicznie. Dlatego naprawdę musisz być w stanie zmierzyć swoje umiejętności.
Zdrowi ludzie mogą robić wszystko, co chcą, gdy są na wakacjach. Począwszy od uprawiania wszystkich ekstremalnych sportów wodnych, aż po całą noc. Cóż, musisz stworzyć realistyczny plan wakacji, zgodnie z twoimi ograniczeniami. Ponadto musisz również powiedzieć ludziom, którzy towarzyszą Ci na wakacjach, że masz pewne ograniczenia, ponieważ cierpisz na przewlekłą chorobę.
Nie zmuszaj się tylko dlatego, że nie jest dobrze odmówić, gdy zostaniesz zaproszony. Zamiast tego, odłóż na bok własny relaks, aby medytować lub spacerować po plaży, oddychając świeżym powietrzem.
4. Zaspokój się
Musisz zdać sobie sprawę, że brak snu może mieć zły wpływ na zdrowie. Zwłaszcza jeśli masz chorobę przewlekłą, brak snu może spowodować ponowne pojawienie się objawów. Dlatego nie rób wakacji jako pretekstu, żeby się spóźnić.
Postaraj się zasnąć wystarczająco, nawet jeśli możesz spać przed innymi. Aby dobrze spać, unikaj spożywania alkoholu i kofeiny. Ponieważ alkohol i kofeina mogą zakłócać jakość snu. Zrób kilka prostych odcinków przed pójściem spać, aby złagodzić bóle po całym dniu aktywności.
