Spis treści:
- Wideo medyczne: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
- Jak uniknąć jedzenia tłustych produktów Eid?
- 1. Określ priorytet menu Eid food
- 2. Zjedz zanim zaczniesz głodować
- 3. Kontrolowanie porcji żywności
- 4. Zwróć uwagę na równowagę źródeł żywności
Wideo medyczne: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
Po przejściu miesięcznego postu nadszedł dzień zwycięstwa. Oprócz spotkań z wielkimi rodzinami chwile, których nigdy nie brakowało podczas Eid, jedzą razem. Jedzenie Eid jest synonimem mleka kokosowego lub mięsa, z których większość zawiera tłuszcz, co utrudnia kontrolowanie samego siebie.
Opor ayam z ketupatem, rendangiem mięsnym, curry z kozim, smażonym sosem ziemniaczanym z ati i rendangiem mięsnym to mała porcja produktów Eid o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu. Cóż, możesz zastosować pewne strategie, aby kontrolować swój apetyt po nadejściu wakacji.
Jak uniknąć jedzenia tłustych produktów Eid?
1. Określ priorytet menu Eid food
Większość ludzi używa momentu Eid jako momentu zemsty po tym, jak przez miesiąc utrzymuje pragnienie i głód. Wiele powodów, dla których Lebaran pojawia się tylko raz w roku, więc nie powinno być problemu z jedzeniem beztrosko.
Właściwie to jest w porządku, aby od czasu do czasu jeść produkty Eid, które zawierają dużo tłuszczu. Najlepiej jednak sporządzić priorytetową listę menu, które najpierw zjesz. Na przykład, musisz iść do trzech domów swoich krewnych pierwszego dnia Eid. Musisz ograniczyć się do dwukrotnego spożycia tłustych posiłków Eid w ciągu jednego dnia. Tak więc w domu twojego pierwszego krewnego jesz opornego kurczaka, a następnie w domu twojego drugiego krewnego zjesz pudding lub świeże owoce. Na koniec możesz jeść rendang, ale ograniczyć jego część.
Zgłoszone ze strony Healthline, stosując tę metodę, możesz być mądrzejszy w zarządzaniu emocjami, pożądaniem i uczuciem głodu. Będziesz również musiał odróżnić prawdziwy głód lub po prostu głodne oczy.
2. Zjedz zanim zaczniesz głodować
Kiedy uderza cię wzbierający głód, masz tendencję do jedzenia wszystkiego bez myślenia. Chodzi o to, że żołądek jest pełny. Nic dziwnego, że kończysz jeść dużą porcję wysokotłuszczowego jedzenia Eid.
Więc dobrze jest zjeść, zanim poczujesz się naprawdę głodny. Unikaj zwlekania, ponieważ zakłóci to twój plan zdrowego odżywiania. Na przykład nadal utkniesz w korku na drodze, by odwiedzić krewnych, ale twój żołądek dudni. Zamiast opóźniać jedzenie w celu zjedzenia naczyń krewnych, zablokuj żołądek na przykład świeżymi owocami, fasolą lub mlekiem sojowym.
W ten sposób, po przybyciu do domu krewnych, nadal można jeść dania, które są serwowane, ale nie będzie to szalone i jeść głównie.
3. Kontrolowanie porcji żywności
Różne typowe dania Lebaran mogą łatwo wywołać apetyt, nawet gdy nie jesteś głodny. Czułem, że próbowałem każdego menu podanego na stole.
Jednym ze sposobów obejścia wysokiego apetytu podczas Eid jest używanie małej płytki podczas jedzenia. W ten sposób będziesz spożywał jedynie porcje o wielkości zbliżonej do talerza obiadowego.
4. Zwróć uwagę na równowagę źródeł żywności
Kurczak Opor, mięso gulaszowe, warzywa z dyni i różne inne potrawy z Lebaranu rzeczywiście szkoda. Jednak nie pozwól, aby to zakłócało twój plan zdrowego żywienia.
Większość tych pokarmów zawiera mleko kokosowe i wysoką zawartość tłuszczu, które jeśli nie zostaną utrzymane, może spowodować wzrost masy ciała po poście. Z tego powodu nie powinniśmy skupiać się tylko na tych źródłach tłuszczu, ale także jedząc owoce i warzywa bogate w błonnik dla ciała.
W idealnej sytuacji jedna porcja kolacji powinna składać się ze źródeł węglowodanów, źródeł białka, wystarczających źródeł tłuszczu i źródeł błonnika.
