Spis treści:
- Wideo medyczne: Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczcie jak was zmienią
- Jakie są nawyki, dzięki którym ciało jest mocne?
- 1. Nie zapomnij zjeść śniadania
- 2. Staraj się rozmawiać
- 3. Pij więcej wody
- 4. Wyłącz urządzenie elektroniczne, gdy chcesz się przespać
Wideo medyczne: Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczcie jak was zmienią
Czy nadal często czujesz się ospały i nieenergetyczny prawie każdego dnia pracy? Nie myśl, że najpierw masz chorobę. Opóźnienie, zmęczenie i energia, które odczuwasz, może dlatego, że do tej pory masz złe nawyki. Tak, wierz lub nie, może twoje nawyki są złe.
W porównaniu do polegania na filiżance lub dwóch filiżankach kawy, spróbuj prostych nawyków w tym artykule, możesz poczuć, jak twoje ciało jest wciąż pod napięciem, wiesz!
Jakie są nawyki, dzięki którym ciało jest mocne?
1. Nie zapomnij zjeść śniadania
Dbanie o swoje ciało codziennie nie jest trudne, nie musisz się martwić o konieczność przyjmowania dodatkowych suplementów multiwitaminowych, wystarczy upewnić się, że jesz śniadanie.
Śniadanie o zrównoważonym odżywianiu może pomóc ciału pozostać pod napięciem podczas wykonywania czynności. Śniadanie według dietetyk, Alyssa Cohen, mówi, że śniadanie pomaga utrzymać stabilność cukru we krwi. Czy wiesz, że Twój poziom cukru we krwi wzrośnie rano? Dlaczego może wzrosnąć rano? Ponieważ uwolnienie hormonu kortyzolu wzrośnie, gdy ktoś obudzi się ze snu.
Możesz spożywać dobre źródło węglowodanów na śniadanie, aby utrzymać poziom cukru we krwi stabilny. Możesz również spróbować chleba pełnoziarnistego, jajek lub ryb, aby przygotować menu śniadaniowe.
2. Staraj się rozmawiać
Praca, którą czujesz, nie ma końca, zdecydowanie sprawi, że Twoja energia zostanie wyczerpana. Czasami powoduje to również, że zapominasz o towarzyskich kontaktach. W rzeczywistości, utrzymywanie kontaktu towarzyskiego lub rozmowa z przyjaciółmi, rodziną lub osobami, które znasz, może wzmocnić twoje ciało.
Chirurg, dr Alex Roher, jak opisano w Huffington Post, twierdząc, że uspołecznienie poprzez słuchanie kogoś mówiącego może sprawić, że pozostanie energiczny i energiczny, mimo że jego praca jako chirurga jest dość męcząca.
Dlaczego rozmawianie z innymi ludźmi może być silne? Ponieważ kiedy wchodzisz w interakcję z innymi ludźmi, poczujesz się bardziej zrelaksowany, zrelaksowany i nie musisz się o nic martwić.
Od interakcji takich jak czatowanie, możesz śmiać się lub rzucać dowcipami. W ten sposób poczujesz się odświeżony i nie zestresowany, aby twoje ciało pozostało energetyzowane.
3. Pij więcej wody
Brzmi prosto. Ale czy wiesz, że odwodnienie może również spowodować, że jesteś ospały, słaby i niezasilany?
Brytyjskie badanie wykazało, że jedna na pięć osób nie wie, ile wody powinny wypić.
Ktoś, kto nie ma płynów ustrojowych zgodnie z tym badaniem, łatwo poczuje się zmęczony, zły, trudny do koncentracji i ostatecznie często je niezdrową żywność. Pracownicy służby zdrowia zazwyczaj zalecają picie ośmiu szklanek dziennie. Staraj się nie pić sody lub za dużo kawy..
4. Wyłącz urządzenie elektroniczne, gdy chcesz się przespać
Według National Sleep Foundation przeciętna osoba dorosła potrzebuje 7 do 8 godzin snu każdej nocy. Jak długo spać każdej nocy? Jeśli twoja odpowiedź jest mniejsza, powinieneś spróbować ją zdobyć wystarczający czas snu aby ciało pozostało energetyzowane.
Unikaj oglądania telewizji późno w nocy, nawet jeśli istnieje Twój ulubiony program. Upewnij się też, że nie spoglądasz na ekran telefonu komórkowego podczas snu. Abyś jutro poczuł się świeży i silny, zacznij wyłączać telewizor i handphone Ty, gdy zbliżasz się do snu.
Pamiętaj, że możesz nadal otwierać wszystkie wiadomości służbowe lub plotki, które pojawiły się rano w twoim telefonie komórkowym.
