Spis treści:
- Wideo medyczne: CO ZROBIC Z DYNI?
- Zdrowe kompotowe przepisy na szybkie łamanie
- 1. Kompot z banana jogurtowego
- 2. Kompot z mleka dyniowego z dyni
- 3. owsianka z bulionu Kolak
Wideo medyczne: CO ZROBIC Z DYNI?
Termin "łamanie się szybko ze słodyczami" jest rzeczywiście wysoce zalecany, gdy nadejdzie czas łamania. Ale nie rób tego słodko, upewnij się, że jest zdrowy. Cóż, menu jest zawsze dostępne i jest obowiązkowym menu do przełamywania postu, gdy Ramadan jest kompotem bananowym.
Kompot z bananów smakuje dobrze, gdy jest podawany jako menu do przełamywania postu, ponieważ ma charakterystyczny smak połączony ze słodkimi i pikantnymi smakami. Nic dziwnego, że wielu ludzi lubi ten jeden takjil.
Pomimo tego, że jest ulubionym menu takjil, w rzeczywistości ta żywność zawiera wysoki poziom złego tłuszczu. Ponieważ ten pokarm ma mleko kokosowe i cukier, więc może powodować wzrost poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Dlatego musisz być inteligentny w przetwarzaniu tego jednego menu.
Zdrowe kompotowe przepisy na szybkie łamanie
Jeśli w ogóle kompot wytwarzany jest z użyciem składników mleka kokosowego, tym razem można spróbować przepisu na kompot używając zdrowszych składników zamiast mleka kokosowego. Substytutami mleka kokosowego, z których można korzystać, są mleko migdałowe, mleko orzechowe i jogurt.
Możesz dostać produkt na rynek, ale upewnij się, że wybierasz ten rodzaj produktu, najpierw czytając etykietę odżywczą, aby upewnić się, że nie ma w niej dodanego tłuszczu i cukru. Oto kilka wariantów zdrowych przepisów na kompot, które możesz wypróbować w domu, aby przełamać post.
1. Kompot z banana jogurtowego
Potrzebny materiał:
Materiał A:
- 250 g zwykłego jogurtu
- 50 gramów śmietanki bez mleka
- 50 gramów skrobi kukurydzianej
- Odpowiednia woda lodowa
(Wszystkie składniki sąmikser)
Materiał B:
- 2 banany kepok lub według smaku
- 2 dojrzałe owoce jackfruit
- 1 kawałek cukru palmowego
- 2 kawałki liści pandan
- 1 waniliowy proszek
- Odpowiednia sól
- Odpowiednia woda
Jak zrobić:
- Dodaj wodę, cukier i liście pandan i gotuj aż do rozpuszczenia się wrzącego lub brązowego cukru.
- Dodaj banany do patelni, następnie gotuj, aż banany będą miękkie na średnim ogniu.
- Kontynuując mieszanie, dodaj sól, cynamon, poczekaj, aż skończysz.
- Po ugotowaniu podnieś i ostudź.
- Następnie podawaj przez dodanie sosu jogurtowego na kompot.
2. Kompot z mleka dyniowego z dyni
Potrzebny materiał:
- 450 gramów dyni pokroić na kawałki
- 200 gramów kolang kaling, który został oczyszczony
- 100 ml wody
- 200 gramów cukru palmowego
- 2 kawałki liści pandan
- Odpowiedni proszek cynamonowy
- ½ łyżeczki soli
- 500 ml mleka migdałowego
Jak zrobić:
- Dodaj wodę, cukier i liście pandan i gotuj, aż cukier brązowy rozpuści się lub zagotuje.
- Dodaj dynię na patelnię, a następnie gotuj, aż na średnim ogniu kabaczek będzie miękki.
- Kontynuując mieszanie, dodaj sól, cynamon, mleko migdałowe, poczekaj, aż ugotujesz.
- Następnie podawaj w misce.
3. owsianka z bulionu Kolak
Potrzebny materiał:
- 100 g mąki ryżowej
- 200 gramów cukru palmowego
- 2 kawałki jackfruit pokroić na małe kawałki
- 2 banany kepok pokroić na kawałki
- 500 ml mleka nerkowca
- 2 kawałki liści pandan
- Odpowiedni proszek cynamonowy
- Odpowiednia sól
Jak zrobić:
- Rozpuść mąkę ryżową w przegotowanej wodzie, dodaj trochę soli. Następnie gotuj aż do wrzenia. Wlać mieszaninę do miski i ostudzić.
- Zagotuj mleko nerkowca na patelnię, dodaj trochę soli, pandan, jackfruit i cukier palmowy. Mieszać do wrzenia.
- Połóż banana kepok, gotuj przez chwilę, a następnie podnieś.
- Wlać kompot z mleka migdałowego po zmiksowanej mieszaninie mąki ryżowej.
