Spis treści:
- Wideo medyczne: BUTY DO PODNOSZENIA CIĄŻARÓW [TypowyFitnesiak]
- Wskazówki dotyczące wyboru najlepszych butów gimnastycznych, które mogą poprawić jakość Twojego sportu
- 1. Upewnij się, że rozmiar buta pasuje
- 2. Wybierz buty, które nadają się do treningu na siłowni
- 3. Dopasuj swoje nawyki chodzenia
- 4. Wróć do tych samych butów
Wideo medyczne: BUTY DO PODNOSZENIA CIĄŻARÓW [TypowyFitnesiak]
Noszenie niewłaściwych butów gimnastycznych może utrudnić wykonywanie ćwiczeń i zwiększyć ryzyko obrażeń. Dlatego musisz wybrać odpowiednią parę butów do ćwiczeń na siłowni. Zobacz tutaj porady i wskazówki, aby nie dać się zwieść reklamom.
Wskazówki dotyczące wyboru najlepszych butów gimnastycznych, które mogą poprawić jakość Twojego sportu
1. Upewnij się, że rozmiar buta pasuje
Rozmiar buta, który jest przewymiarowany lub mały, z pewnością sprawia, że czujesz się nieswojo. Wybierz rozmiar, który czuje się dobrze na nogach. Zbyt wąskie buty są narażone na ryzyko tworzenia się pęcherzy i siniaków na skórze stóp, podczas gdy duże buty gimnastyczne mogą zostać uwolnione i spowodować obrażenia. W końcu nie możesz ćwiczyć w pełni. Możesz kupić nieco większy rozmiar, ale nie przesadzaj.
Dobre buty sprawią, że poczujesz się komfortowo od razu, gdy je nosisz. Nie musisz przyzwyczajać się do tego kilka razy, dopóki nie poczujesz się komfortowo.
Kiedy jesteś w sklepie, to jest to, co musisz zrobić, gdy wypróbujesz swoje buty docelowe:
- Wypróbuj swoje buty po treningu lub po uruchomieniu. W tej chwili twoja stopa ma największy rozmiar.
- Spróbuj chodzić lub biegać przez chwilę z butami. Sprawdź, czy buty są wygodne w noszeniu.
- Próbując butów, używaj skarpet, które normalnie używasz do ćwiczeń.
- Podczas noszenia butów powinieneś swobodnie poruszać palcami.
2. Wybierz buty, które nadają się do treningu na siłowni
Włączonena siłowniIstnieje wiele możliwości wyboru ćwiczeń, które możesz wykonać zgodnie z własnymi potrzebami lub zgodnie z sugestiamitrenerTy. Czy musisz używać różnych butów do każdego rodzaju ćwiczeń? Tak, każdy inny rodzaj ćwiczeń oznacza, że potrzebujesz również różnych rodzajów obuwia.
Jest to związane z rodzajem ruchu, takiego jak krzyż, prosto lub oba. Aby ćwiczyć z ruchami skrzyżowanymi, powinieneś używać płaskich butów, które mają małą amortyzację. Jest to przydatne do zmniejszenia ruchu w stawie skokowym i kolanowym.
Nie tylko rodzaj ruchu, ale także rodzaj wykonywanego ćwiczenia również odgrywają rolę w doborze butów, które są dobre dla sportu.
Podnosić ciężary
Podczas treningu siłowego ważne jest, aby mocno chwycić podłogę. Dzięki temu twój właściwy kształt i postawa zapewnia bezpieczny chwyt, szczególnie ważny w przypadku podnoszenia ciężkich ładunków.
Nie zakładaj wysokich butów do biegania, grubych podeszew podczas treningu siłowego; trzymaj się płaskich lub bosych butów, aby rutynowe podnoszenie ciężarów było bezpieczne i efektywne.
Klasa sportowa
Programy treningu cardio lub trening siłowy umożliwiają ciągłe i powtarzalne skoki i ruchy. Oznacza to, że potrzebujesz pary butów, które są elastyczne i zapewniają dużo amortyzacji i mocne wsparcie uchwytu.
Możesz również wybrać buty z szeroką przestrzenią na nogi, aby stopy mogły się swobodnie poruszać. optymalny ruch w klasie. Szukaj tego cross-trener minimalistyczny, który zapewnia wsparcie łuku i kostki. Obuwie o takim kształcie są wystarczająco lekkie, aby nie poczuć się ciężko lub zbyt gorąco.
Bieżnia
Jeśli lubisz biegać na bieżni, używaj elastycznych butów do biegania, aby Twoje stopy mogły się wygiąć, gdy się poruszasz, ale nadal trzymaj stopy, aby nie toczyły się podczas biegu.
3. Dopasuj swoje nawyki chodzenia
Każda osoba ma inny chód. Są ludzie, którzy chodzą odpoczywać na piętach, tak że podeszwy butów z tyłu szybciej się zużywają, niektórzy spoczywają na palcach, tak że podeszwy butów zużywają się szybciej. Albo jak chodzić dość zrównoważony, aby zużyte podeszwy pojawiały się równomiernie na całej powierzchni?
Nie zdając sobie z tego sprawy, Twój chód może pomóc w określeniu, które buty gimnastyczne są odpowiednie do użycia. Najlepiej więc zabrać ze sobą stare buty gimnastyczne do sklepu lub przynajmniej zrób kilka zdjęć tych butów i pokaż je sprzedawczyni, która towarzyszy Ci, aby pomóc im wybrać, które buty są dla Ciebie najlepsze.
Nie ma nic złego w mówieniu im, jeśli masz płaskie stopy, ponieważ ten typ dłoni wymaga specjalnych butów sportowych.
4. Wróć do tych samych butów
Jeśli twoje stare buty gimnastyczne są odpowiednie i wygodne w noszeniu, nigdy nie boli, aby powrócić do zakupu tego samego modelu, gdy jest przestarzały. Nawet jeśli jest to konieczne, kup kilka par jednocześnie, aby nie musieć szukać ich później.
