Spis treści:
- Wideo medyczne: Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosłup
- Czym jest Hatha yoga?
- Co to jest Yin Yoga?
- Który rodzaj jogi jest najbardziej korzystny dla zdrowia?
- Hatha yoga
- Yin Yoga
Wideo medyczne: Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosłup
Joga to jeden rodzaj sportu, który jest kochany przez wielu ludzi, zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Joga ma niezliczoną ilość korzyści zdrowotnych, z których jednym jest utrzymanie równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Cóż, możesz również uzyskać te korzyści, wykonując Hatha yoga i Yin yoga, dwa rodzaje jogi, które są dość popularne w społeczności. Co zatem wyróżnia te dwa elementy? Oto wyjaśnienie.
Czym jest Hatha yoga?
Prawie wszystkie ruchy jogi, które widziałeś, to Hatha yoga. Hatha yoga oznacza, że joga jest silna, ponieważ ten rodzaj jogi może zwiększać energię dla joginów (jako ludzi uprawiających jogę) poprzez wykonywane pozy.
W porównaniu do innych rodzajów jogi, Hatha Yoga koncentruje się na ruchach fizycznych i oddychaniu, a nie na umyśle. Zwykle Hatha Yoga odbywa się poprzez połączenie pozycji siedzącej i stojącej z wolnym tempem. Dzięki temu możesz cieszyć się ruchami Hatha Jogi bardziej zrelaksowanymi.
Co to jest Yin Yoga?
Yin Yoga jest częścią Hatha Jogi. Różnica polega jednak na wykonywanych pozach.
Sądząc po jego ruchach, jogi Yin wydają się być bardziej zrelaksowane i pasywne niż inne rodzaje jogi. Spędzisz dużo czasu siedząc lub leżąc w wygodnej pozycji przed przejściem do następnej pozycji jogi.
Według dr Sara Gottfried, lekarza z Berkeley w Kalifornii, Yin joga jest bardzo dobra w aktywowaniu układu nerwowego i łagodzi ból i stres. Ponieważ Yin joga może pomóc zmniejszyć napięcie w tkance łącznej i stawach, takich jak kolano, kostka, miednica, biodra i dolny kręgosłup.
Kiedy wykonujesz Yin-joga, wykonasz wiele pozycji jogi i będziesz mógł trwać kilka minut, czasem nawet do 20 minut. Ma to na celu dać czas twoim mięśniom na rozluźnienie i rozluźnienie. Yin ruchy jogi mogą pomóc leczyć blizny na więzadłach.
Który rodzaj jogi jest najbardziej korzystny dla zdrowia?
Zasadniczo zarówno Hatha joga, jak i Yin joga oferują korzyści dla zdrowia organizmu. Ale pamiętaj, korzyści są z pewnością różne w obu. Dostosuj się do potrzeb i problemów zdrowotnych, których doświadczasz. Obieramy jeden po drugim.
Hatha yoga
Zaburzenie równowagi jest jednym z problemów, który jest dość powszechny u dorosłych. Cóż, dla tych z was, którzy czują łatwość upadku lub niestabilności podczas chodzenia, dobrze jest regularnie robić Hatha joga. Tak, ten rodzaj jogi może pomóc w poprawie równowagi ciała, wiesz!
Ponadto Hatha Yoga może również pomóc w poprawie kondycji. Dowodem na to jest badanie opublikowane w International Journal of Yoga 2014, w którym Hatha yoga może poprawić swoją mentalną i fizyczną wytrzymałość.
Yin Yoga
Dla tych z was, którzy często odczuwają ból lub doświadczają wspólnego bólu, Yin Yoga może być właściwym wyborem. Ponieważ Yin joga może pomóc zmniejszyć napięcie w tkance łącznej, która wyściela mięśnie ciała. Rutynowo uprawiając yin jogi, nie będziesz łatwo zmęczony podczas podróży i zmniejszysz ryzyko obrażeń.
Raportowanie z Livestrong, kluczem do sukcesu w czerpaniu korzyści z Yin-jogi jest pozostawanie zrelaksowanym podczas uprawiania yogi. Dlatego korzystaj z każdego ruchu Yin, aby być prawdziwie zrelaksowanym i spokojnym. Skupiaj uwagę na zabawnych rzeczach, wykonując ruchy jogi Yin, aby być spokojniejszym i wygodniejszym.
