Spis treści:
- Wideo medyczne: OBRĘCZ BARKOWA cz.3 proste sposoby na ból
- Różne sposoby leczenia bólu z powodu bólu barku
- 1. Łagodne ćwiczenia
- 2. Masaż
- 3. Ściśnij lód
Wideo medyczne: OBRĘCZ BARKOWA cz.3 proste sposoby na ból
Bóle ramion są częstym stanem. Ból ramion może wynikać z ciężaru codziennych czynności, gdy poruszasz rękami, zużytymi stawami lub obrażeniami. Jest kilka łatwych sposobów bez operacji lub jakichkolwiek procedur medycznych, aby radzić sobie ze skargami na ból barku izmniejszyć sztywność, aby ponownie zwiększyć zakres ruchów i elastyczność ramion.
Różne sposoby leczenia bólu z powodu bólu barku
1. Łagodne ćwiczenia
Kiedy odczuwasz ból barku, powinieneś normalnie używać swoich ramion, nawet jeśli początkowo może to być bardzo bolesne. Jeśli nie "wymusisz" użycia ramienia, mięśnie staną się sztywne, aby ból mógł się pogorszyć.
Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, aby złagodzić ból barku w domu, lub możesz być zachęcany do wykonywania tego ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty. Te ćwiczenia mogą obejmować:
- Trening siłowy wzmacniający osłabione mięśnie i więzadła. To ćwiczenie może pomóc zmniejszyć ból i poprawić funkcję ramion w codziennych czynnościach.
- Ćwiczenia rozciągające, aby rozciągnąć mięśnie, aby zmniejszyć sztywność mięśni i zwiększyć zakres ruchu, również zmniejszyć ograniczenia ruchu.
Jeśli twoje problemy z barkiem powodują ból, który jest zbyt silny, że nie możesz wykonywać codziennych czynności, takich jak kąpiel lub jazda, powinieneś powiedzieć o tym terapeucie. Udzieli porady lub pomoże znaleźć innego terapeutę, który jest bardziej odpowiedni.
2. Masaż
Masaż, ale nie każdy masaż. Aby poradzić sobie z bólem, masaż musi być wykonywany przez profesjonalnego fizjoterapeutę, a nie podróżującego masażystę. Technika masażu terapeuty pomoże Ci złagodzić ból, zmniejszyć sztywność mięśni, zwiększyć przepływ krwi do ramienia oraz dostarczyć tlen i substancje odżywcze do procesu gojenia. Ta metoda może również pomóc Ci lepiej poruszać się za pomocą ramion.
Fizjoterapeuta wykona masaż gołymi rękami lub olejem do masażu. Masaż może również pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres.
3. Ściśnij lód
Zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból w obszarach problematycznych. Jednakże nie należy nakładać lodu bezpośrednio na ciało, ponieważ może to uszkodzić skórę. Użyj miękkiej szmatki do pokrycia lodu.
Trzy powyższe sposoby to najbardziej popularne sposoby leczenia bólu ramion. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, która metoda jest najlepsza dla Ciebie.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
