Spis treści:
- Wideo medyczne: Masz 4 Złe Nawyki, o Których Nie Wiesz
- Różnych złych nawyków, których należy unikać
- 1. Oglądaj za dużo telewizji lub odtwarzaj laptopy ihandphone
- 2. Za późno, aby jeść
- 3. Jedz, gdy nie jesteś głodny
- 4. Zbyt długie na otwarte media społecznościowe
- 5. Zbyt długie siedzenie
- 6. Zostań późno
- 7. Oprzyj się gniewowi
- 8. Uważaj się za "głupiego"
- 9. Pamiętając stres w przeszłości
- 10. Niedoszacowanie zagrożeń związanych z zanieczyszczeniem powietrza
Wideo medyczne: Masz 4 Złe Nawyki, o Których Nie Wiesz
Wielu wie, że palenie i spożywanie tłustych potraw może szkodzić zdrowiu. Istnieje jednak kilka innych nawyków, których nie zdajesz sobie sprawy, może również uszkodzić twoje zdrowie. Nie tylko twoje ciało, ale także twoje zdrowie psychiczne. Chcesz wiedzieć, jakie są nawyki? Przyjdź, zobacz poniższą recenzję.
Różnych złych nawyków, których należy unikać
1. Oglądaj za dużo telewizji lub odtwarzaj laptopy ihandphone
Chociaż można powiedzieć, że jest to relaksujące, oglądanie telewizji zbyt często lub odtwarzanie laptopa oszczędza tyle negatywnego wpływu na zdrowie ciała. Z czasem oglądanie telewizji lub używaniegadżet było związane ze zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy i zatorowości płucnej.
Poza tym oglądanie telewizji jest zbyt długie i gragadżet brak równowagi z aktywnością fizyczną może zmniejszyć zdolności poznawcze mózgu. Jest to oczywiste, jak donosi serwis VeryWell.com, że badanie z 2016 roku opublikowane w JAMA Psychiatry przeprowadziło testy poznawcze, że ludzie, którzy oglądają telewizję ponad 3 godziny dziennie przez 25 lat, wydają się słabo testować w porównaniu do ludzi, którzy nie oglądaj dużo telewizji.
2. Za późno, aby jeść
Nigdy nie myśl, że opóźnienie czasu posiłku zmniejszy Twoją wagę. To nie jest uzasadnione. Opóźnienie czasu jedzenia zwiększy Twój apetyt. Możliwe, że twoja porcja będzie bardziej niż zwykle.
Opóźnienie czasu jedzenia spowolni metabolizm organizmu, aby organizm czuł się słabo. Ponadto opóźnianie jedzenia spowoduje wzrost poziomu kwasu żołądkowego. Zły, ten nawyk może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Najlepiej, jeśli poświęcisz swój czas na jedzenie, abyś pozostał skupiony i podniesiony.
3. Jedz, gdy nie jesteś głodny
Jedząc przekąskę lub wypuszczając się z nadmiernego stresu, jedząc zbyt często, możesz spowodować nadmiar kalorii dla twojego organizmu. Wtedy wasza masa ciała wzrośnie ponad normę, a ostatecznie otyłość.
Otyłość może zwiększać wiele zagrożeń, nie tylko cukrzycę, udar, ale także wiele innych chorób. Ważne jest, aby utrzymać swój czas posiłku i dietę, aby utrzymać swoją masę ciała.
4. Zbyt długie na otwarte media społecznościowe
Badania wykazały, że wiele osób jest "odizolowanych" z powodu zmagań z mediami społecznościowymi. Izolacja społeczna jest szkodliwa dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Będziesz spędzał większość swojego czasu na obserwowaniu mediów społecznościowych, bez wykonywania czynności, które sprawiają, że twoje ciało się porusza. Co więcej, badania pokazują również, że zbyt długa obserwacja mediów społecznościowych może wywołać zazdrość wśród przyjaciół i zredukować ją nastrój co zwiększa ryzyko depresji.
5. Zbyt długie siedzenie
Zbyt dużo wysiłku na siedzeniu na krześle może pogorszyć twoje zdrowie fizyczne. Dlaczego? Długie okresy przebywania w pozycji siedzącej mogą zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Ponieważ siedzenie nie spowoduje żadnej aktywności ani ruchu, który może spalić duże ilości kalorii. Podobnie ze zdrowiem psychicznym.
Przezwyciężając to, możesz wykonywać silne działania przez 1 godzinę lub przynajmniej próbować przesuwać swoje ciało o kilka minut co pół godziny. W ten sposób twoje ciało i umysł będą nadal dobre.
6. Zostań późno
Nie zasypiaj w nocy, a potem śpij następnego ranka, to jeden nawyk, który nie jest dobry i może szkodzić zdrowiu. Osoby, które pozostają późno, zwykle nie robią aktywności fizycznej następnego dnia, a także ingerują w czas posiłków. Jeśli masz zwyczaj pozostać późno, to powoli zmieniaj nawyk, aż twoje ciało przyzwyczai się do niego i będziesz mógł normalnie się ruszać.
7. Oprzyj się gniewowi
"Cierpliwość ma swoje ograniczenia", powiedzenie ma rację. Kiedy jesteśmy źli, lepiej jest dać upust. Jeśli jest pochowany, może powodować stres i jeśli rozszerzy się na szczycie, może zagrażać zdrowiu. Reportaż z WebMD, profesor Uniwersytetu Harvarda Laury Kubzansky stwierdził, że ci, którzy budują swoje emocje i doświadczają nagłych wybuchów gniewu, są znacznie bardziej podatni na choroby serca.
8. Uważaj się za "głupiego"
Za każdym razem, gdy popełniasz błąd lub brak, zwykle krytykujesz siebie jako "głupiego". Ten nawyk nie odnosi się bezpośrednio do twojego zdrowia. jednak postawienie się w złej pozycji może uszkodzić twoje zdrowie psychiczne. Opublikowane w 2014 r. Opracowanie Różnice osobowości i indywidualności stwierdzili, że ostra samokrytyka zwiększyła występowanie objawów depresji.
9. Pamiętając stres w przeszłości
Badanie z 2017 r. Opublikowane w Badania behawioralne i terapia odkryli, że zastanawianie się nad presją, problemem lub traumą w przeszłości może spowodować nasilenie objawów depresji. Zamiast tego lepiej cieszyć się cennym czasem i lepiej zaplanować przyszłość.
10. Niedoszacowanie zagrożeń związanych z zanieczyszczeniem powietrza
Kiedy podróżujesz, szczególnie korzystając z motocykla, czasami zapominasz założyć maskę. Powietrze, którym oddychasz w tym czasie, zawiera różnego rodzaju chemikalia i nieznane substancje, szczególnie w niektórych środowiskach pracy i dużych miastach.
Twoje nieostrożne nastawienie może spowodować poważne problemy ze zdrowiem płuc i serca.
