Spis treści:
- Wideo medyczne: GDYBY KOSMETYCZKI BYŁY SZCZERE
- Co powoduje apetyt na jedzenie, gdy nie jest w ciąży?
- 1. Twój nastrój i nastrój
- 2. W organizmie brakuje pewnych składników odżywczych
- Żądze żywnościowe nie zawsze muszą być spełnione
- Jak pokonać nadmierne łaknienie?
Wideo medyczne: GDYBY KOSMETYCZKI BYŁY SZCZERE
Czy zdarzyło ci się nagle, że chciałeś zjeść jakieś jedzenie, dopóki nie zdecydujesz się na miejsce wystarczająco daleko, żeby je zdobyć? To jest ochota na apetyt, prawda? Nawet jeśli nie jesteś w ciąży. Ankieta wykazała nawet, że prawie 91 procent kobiet doświadczyło tego nadmiernego pragnienia.
Żądze lub też znane jako głód żywności to stan, w którym naprawdę chcesz jeść określone produkty. Ten stan może wystąpić, nawet jeśli nie jesteś w ciąży i nawet nie jesteś w pełni głodny. Oto kilka innych faktów na temat tych zachcianek.
Co powoduje apetyt na jedzenie, gdy nie jest w ciąży?
1. Twój nastrój i nastrój
Dopamina to związek, który może sprawić, że poczujesz się komfortowo i będziesz szczęśliwy. Według dietetyka, Jaime Mass, gdy znajdziesz jakiś pokarm, który może spowodować, że twoje ciało uwolni dopaminę, twój mózg wyśle sygnał do ciała, aby chciał jeść w każdym z tych samych warunków.
Ten warunek jest wspierany przez Adama Drewnowskiego, który mówi, że przebywanie w nieprzyjemnym stanie, a nawet w stanie, który może wywoływać uczucie depresji, będzie dalej wyzwalać twoją potrzebę pewnych rodzajów jedzenia. Niektórzy jedzą pikantne jedzenie za każdym razem, gdy są smutni, lub jedzą czekoladę za każdym razem, gdy czują się zaniepokojeni, na przykład.
Podobnie ankieta przeprowadzona przez firmę Wansink, która wykazała, że na 1000 uczestników, 86 procent z nich pragnie określonych produktów spożywczych, gdy czują się szczęśliwi, 52 procent, gdy czują się znudzeni, a 39 procent, gdy czują się smutni lub samotni.
2. W organizmie brakuje pewnych składników odżywczych
Kiedy pożądasz pewnych pokarmów, może to być spowodowane brakiem pewnych składników odżywczych, takich jak:
- Kiedy chcesz słodkich pokarmówTwoje ciało może odczuwać wahania poziomu cukru we krwi. Jednak reagowanie na ten stan poprzez zjedzenie czegoś słodkiego spowoduje, że twoje ciało będzie coraz bardziej pożądało tych słodyczy.
- Kiedy chcesz słonego jedzeniamoże to oznaczać, że nadnercze (gruczoł nad twoją nerką i uwalnianie hormonu stresu - kortyzolu i adrenaliny) są pod presją. Zamiast przezwyciężyć to poprzez jedzenie słonych pokarmów, na podstawie badań przeprowadzonych przez University of Utah, medytacja lub głęboki oddech może faktycznie zmniejszyć 25 procent tych hormonów stresu.
Żądze żywnościowe nie zawsze muszą być spełnione
Chociaż wrażenie jest banalne, pragnienia, które można przeciągnąć, mogą przekształcić się w uzależnienie od żywności. Nie tylko alkohol, uzależnienie od jedzenia może być również niebezpieczne. Stan zwany uzależnieniem od jedzenia, jeśli objawy są przestrzegane:
- Często chcesz jeść później, nawet gdy już jesz (nadal w pełnym stanie). Zwłaszcza jeśli raz jesz, nie możesz przestać jeść.
- Czujesz się winna, że jesz jedzenie, ale nadal nie możesz pomóc w ponownym jedzeniu.
- Zaczynasz szukać wymówek, abyś jadł jedzenie, które powoduje, że nadmiernie pragniesz tego.
- Ukrywasz swoje zamiłowanie do jedzenia, które sprawia, że pragniesz tego od ludzi wokół ciebie.
Jak pokonać nadmierne łaknienie?
- Ekspert od zaburzeń odżywiania, Cynthia Bulik, zaleca słuchanie muzyki, a nawet tworzenie listy odtwarzania za każdym razem, gdy nastrój jest nieszczęśliwy lub pod presją, lub gdy zaczynasz czuć, że chcesz pewnych pokarmów, które zazwyczaj są w stanie poprawić ten nastrój.
- Dietetyk, Kathy McManu, mówi, że powstrzymanie się od jedzenia pewnych pokarmów jeszcze bardziej zwiększy twoje pragnienie jedzenia tych pokarmów. Zamiast próbować powstrzymać się od jedzenia, lepiej je jeść, ale zmniejszyć jego część.
- Mniej sen i niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak podjadanie za każdym razem, gdy oglądasz telewizję, mogą również wywoływać apetyt. Najlepiej trzymać się z daleka od źródła pokusy, nie siedząc np. W kuchni podczas oglądania telewizji.
