Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
- Złe nawyki, które kolidują ze zdrowiem psychicznym
- 1. Zgięty podczas chodzenia
- 2. Leniwy ruch
- 3. Brak snu, a nawet spóźnienie
- 4. Zbyt często gra przed ekranem elektronicznym
- 5. Zbyt poważne
Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
Wielu uważa, że posiadanie zaburzenia psychicznego jest zdecydowanie szalone, czy coś. W rzeczywistości istnieje wiele zaburzeń zdrowia psychicznego, nawet depresja lub stres. Tak więc każdy może napotkać ten problem. Nie zdając sobie z tego sprawy, istnieją pewne złe nawyki, które mogą zaburzyć twoje zdrowie psychiczne. Co robisz?
Złe nawyki, które kolidują ze zdrowiem psychicznym
1. Zgięty podczas chodzenia
Czy kiedykolwiek zauważyłeś drogę i swoją postawę podczas chodzenia? W rzeczywistości, często pochylanie się może narazić Cię na problemy zdrowotne, wiesz!
Dowodzi tego badanie opublikowane w Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Badanie mówi, że gdy ktoś jest proszony o chodzenie ze zgiętymi ramionami, mają raczej nieprzyjemny i zły nastrój, niż kogoś, kto chodzi bez zginania.
Nawet w badaniu było wiadomo, że ludzie, którzy często się garbią, mają skłonność do depresji. Dlatego należy wyeliminować nawyk garbusa. Nie tylko sprawia, że twoja postawa jest problematyczna, ale może wpływać na twoje zdrowie.
2. Leniwy ruch
Inne nawyki, które mogą wpływać na twoje zdrowie psychiczne, są leniwymi ruchami. Tak, nie tylko powoduje, że ciało staje się słabe, mięśnie kurczą się, a żołądek się rozciąga, ten zły nawyk może również wywoływać depresję i zaburzenia lękowe.
Jeśli po prostu siedzisz twarzą w twarz każdego dniagadżet, najlepiej jest poświęcić czas na ruch i sprawić, aby twoje mięśnie działały. Co więcej, jeśli możesz wykonywać regularne ćwiczenia każdego dnia, nie tylko twoje ciało, ale także zdrowie psychiczne.
Ponieważ sport udowodnił, że poprawia nastrój i poprawia nastrój. Czy jesteś gotowy na sport i przeprowadzasz się dzisiaj?
3. Brak snu, a nawet spóźnienie
Zgłoszone na stronie Zdrowie, Diedra L Clay, PsyD, przewodniczący i wykładowca Wydziału Psychologii Zdrowia Uniwersytetu w Bastyr, sen jest wszystkim.
Sen może wpływać na wszystko. Nie tylko fizyczne, ale także emocjonalne i psychiczne wpływa również na sen.
Funkcja naszego ciała zależy teraz także od jakości snu i snu. Sen jest sposobem, w jaki ciało regeneruje się, bez tej funkcji, wszystkie systemy w ludzkim ciele mogą zostać uszkodzone, włączając w to funkcje umysłowe.
4. Zbyt często gra przed ekranem elektronicznym
Tak wiele rzeczy, które wymagają spędzania czasu przed ekranem, takich jak praca, zakupy online, oglądanie filmów, rezerwacja biletów i tak dalej. Czy wiesz, czy wszystkie te czynności mogą skrócić czas spędzony na rozmowach towarzyskich i spotkać znajomych lub krewnych? W rzeczywistości ludzie są istotami społecznymi.
Może twierdzisz, że każdego dnia jesteśczat z wieloma przyjaciółmi. Jednak nadal twarzą w twarz lub czasem spotkania nie można zastąpić po prostu na czacie na ekranie telefonu komórkowego. Nie możesz zrozumieć kogoś, nie znasz prawdziwego słowa.
Było wiele przypadków, w których ktoś czuje się przygnębiony, niespokojny, a nawet doświadcza innych zaburzeń psychicznych, ponieważ są zbyt skupieni na swoim wirtualnym świecie, a nie na rzeczywistym świecie.
Dr Michael Mantell, behawiorysta z San Diego w Kalifornii, powiedział, że gdy osoba nie ma czasu, by stanąć twarzą w twarz, tylko wirtualna zdolność i zainteresowanie spotykaniem się z ludźmi również z czasem ulegnie zmniejszeniu.
Jest to coraz bardziej niebezpieczne, można coraz bardziej zbliżyć się do ludzi w ich otoczeniu. Aby więc nie przeszkadzać w zdrowiu psychicznym, mądrze korzystaj z telefonu komórkowego, laptopa i wszystkich urządzeń elektronicznych.
5. Zbyt poważne
Poważnie, naprawdę tego potrzebujesz, abyś mógł skupić się na swoich działaniach. Nie pozwól jednak, aby stracić czas na śmiech, ponieważ jest zbyt poważny. Śmiech jest szybkim lekarstwem na niepokój i stres.
Nie przesadzaj z umysłem, poświęć czas na śmiech. Słuchaj humorystycznych opowieści, oglądaj śmieszne koncerty i spędzaj czas z przyjaciółmi, aby swobodnie się śmiać. Można powiedzieć, że śmiech jest koniecznością dla zdrowia psychicznego.
