Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Oglądanie telewizji przed pójściem spać może hamować hormon melatoniny
- Oglądanie telewizji przed snem powoduje, że dzieci stają się nadaktywne
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Telewizja stała się częścią twojego życia. Od przebudzenia do ponownego zasypiania, oglądanie TV czasami nigdy nie jest nieobecny w codziennej rutynie. Chociaż obecnie telewizja jest nieco zmieniana przez Internet, telewizja pozostaje rozrywką, szczególnie dla gospodyń domowych i dzieci.Cóż, jeśli często oglądasz telewizję z dziećmi, czekając na godziny snu. Dobrze jest przeczytać fakty w poniższym artykule.
Oglądanie telewizji przed pójściem spać może hamować hormon melatoniny
Aktywność oglądania telewizji wygląda nieszkodliwie, ustawiasz telewizor, relaksujesz się i wreszcie śpisz. Wiele osób to robi. Jeśli jednak Twoim celem jest oglądanie telewizji, aby uzyskać spokojny sen, nie masz racji. Dlaczego?
Oglądanie telewizji w łóżku najprawdopodobniej nie pozwoli Ci się spóźnić z powodu euforii oglądanego programu, mimo że program nie jest Twoim ulubionym. Programy telewizyjne, które mają wiele scen od przemocy do napięć w konflikcie, mogą sprawiać, że czujesz się zaniepokojony i możesz tylko potoczyć się po łóżku, mimo że telewizor nie jest włączony. Jednak to nie jest główny problem.
Największym problemem jest to, że jasne światło emitowane przez ekrany telewizyjne może nie zasnąć. Zegar biologiczny twojego ciała jest regulowany w zależności od wschodu i zachodu słońca. W nocy zaczynasz produkować hormon zwany melatoniną, który stopniowo sprawia, że czujesz się śpiący. Hormon melatoniny zwiększa się przez całą noc, pomagając zasnąć i zasnąć do rana. Hormon ten zmniejsza się we wczesnych godzinach i znika, gdy pojawi się słońce.
Zwiększone wykorzystanie ekranów, w tym telewizorów, komputerów, tabletów i smartfonów, może zakłócać sen. Dzieje się tak, ponieważ elektronika emituje określone rodzaje niebieskiego światła, które mogą spowodować, że mózg przestanie wytwarzać melatoninę.
Nawet jeśli twoje powieki zaczynają "opadać" podczas oglądania telewizji, nie oznacza to, że nie zostaniesz dotknięty. Możesz czuć, że możesz dobrze spać po zakończeniu programu, ale twój sen nadal może być dotknięty. Ekspozycja na niebieskie światło może opóźnić etapy snu REM i spowodować senność rano. Nawet jeśli myślisz, że śpisz dobrze, możesz nie uzyskać odpowiedniej jakości snu.
Oglądanie telewizji przed snem powoduje, że dzieci stają się nadaktywne
Dzieci i nastolatki często spędzają czas oglądając telewizję, grając w gry wideo lub laptopy, przed pójściem spać. To sprawia, że zasypiają dłużej niż ci, którzy rzadko oglądają telewizję lub grają w gry wideo.
Louise Foley, badaczka z University of Auckland w Nowej Zelandii, powiedziała, że zmniejszenie zwyczaju oglądania telewizji przed pójściem spać może być dobrą strategią, która pomoże dzieciom wcześnie spać.
W tym badaniu Louise i jej zespół skupili się na tym, ile czasu dzieci i nastolatki spędzały na oglądaniu telewizji i graniu w gry wideo przed pójściem spać. Naukowcy zaobserwowali również, jak długo uczestnicy spali. Niniejsze badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Pediatrics.
Jaki jest wpływ braku snu u dzieci i młodzieży? Roya Samuels, pediatra w Cohen Children's Medical Center w New Hyde Park w Nowym Jorku, dodając efekty deprywacji snu może mieć wpływ na wzorce zachowania dzieci i nastolatków, którzy stają się drażliwi, agresywni i nadaktywni.
