Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak wzmacniać poczucie wartości u dzieci - Magdalena Sękowska
- Wzrost kości następuje w nocy
- Jakie pokarmy wspomagają wzrost kości?
- Zielone warzywa
- Owoce
- Czerwone mięso
Wideo medyczne: Jak wzmacniać poczucie wartości u dzieci - Magdalena Sękowska
W dzieciństwie często zaleca się picie mleka przed pójściem spać przez rodziców, aby ciało było szybkie. Rzeczywiście, rzeczywiście, mleko jest dobrym źródłem wapnia do wzrostu kości. Ale dlaczego powinieneś to wziąć przed pójściem spać? Najwyraźniej ma to związek ze wzrostem kości ludzkich w nocy.
Wzrost kości następuje w nocy
Dogłębne badanie Journal of Orthopedics Pediatric udowodnij, że kości będą rosły w nocy. Badanie odpowiada na "porady" rodziców, którzy często twierdzą, że dzieci rosną wyższe z dnia na dzień, zazwyczaj rodzice powiedzą swoim dzieciom, aby pili mleko przed pójściem spać.
W badaniu naukowcy umieścili czujniki na kościach nóg baranka, aby monitorować wzrost kości u zwierząt. Dziewięćdziesiąt procent wzrostu kości występuje, gdy zwierzęta śpią lub odpoczywają. Badacze przyjrzeli się wzorom wzrostu kości, które naprawdę rosną tylko wtedy, gdy owce leżą lub odpoczywają. Podczas gdy jagnię stoi lub porusza się, wzrost kości nie wzrasta.
Dzieje się tak dlatego, że chrząstka między kośćmi będzie przygnębiona podczas stania, siedzenia lub wykonywania innych czynności wykonywanych w ciągu dnia. W końcu może to hamować optymalny wzrost kości. Podczas leżenia lub spania chrząstka się rozciąga i nie jest ściśnięta, co sprawia, że kości łatwo wydłużają się. Badanie to pokazuje również, że wzrost nie jest ciągłą rzeczą. W życiu codziennym u jagniąt iu ludzi może wystąpić gwałtowny wzrost.
Ale powolne tempo wzrostu kości zależy również od dziennego spożycia pokarmu.
Jakie pokarmy wspomagają wzrost kości?
Mleko jest jednym ze źródeł białka i wapnia, które mogą wspomagać wzrost kości. Ale oprócz mleka istnieje kilka innych pokarmów, które są również korzystne dla wzrostu kości, w tym:
Zielone warzywa
Istnieją pewne zielone warzywa, które zawierają wapń potrzebny kościom, takim jak brokuły i bokchoy. Oprócz zawartości wapnia, zielone warzywa zawierają również witaminę K, która odgrywa rolę w regulacji tworzenia wapnia i kości. Jednak nie wszystkie zielone warzywa liściaste są dobre do wzrostu kości. Podobnie jak szpinak, chociaż zawiera wapń, zawiera także kwas szczawiowy, który może hamować wchłanianie wapnia. Najlepiej unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń i szpinak w tym samym czasie.
Owoce
Kilka rodzajów owoców może pomóc w rozwoju i rozwoju kości. Papaja, pomarańcze, ananas i truskawki zawierają witaminę C. Funkcje witaminy C w syntezie kolagenu, głównego białka w kości.
Czerwone mięso
Czerwone mięso zawiera fosfor i magnez, które są potrzebne kościom. Ponad połowę masy kostnej tworzą minerały fosforu. Brak fosforu może wpływać na mineralizację kości. Ponadto mineralny magnez jest również potrzebny do tworzenia kości. Magnez może pomóc zwiększyć wytrzymałość kości i odgrywać rolę w wielu metabolizmie minerałów. Inne źródła żywności zawierające fosfor to owoce morza, fasola, ziemniaki i pszenica. Podczas gdy źródła żywności zawierające magnez to pszenica, orzechy, takie jak migdały i orzechy nerkowca.
