Spis treści:
- Wideo medyczne: Kwasy tłuszczowe Omega 3 - Lek na serce czy bezwartościowy suplement?
- Czym jest olej z kryla?
- Zalety oleju z kryla dla zdrowia
- 1. Walcz z zapaleniem
- 2. Utrzymuj zdrowie serca
- 3. Zmniejsza ból stawów i łagodzi objawy zapalenia stawów
- 4. Wspomaga zdrowie skóry
- 5. Popraw funkcję mózgu
- 6. Zmniejszenie objawów PMS
- 7. Zapobiegaj różnym rodzajom raka
- 8. Pomóż zrzucić wagę
- Na co zwrócić uwagę przy spożywaniu oleju z kryla?
Wideo medyczne: Kwasy tłuszczowe Omega 3 - Lek na serce czy bezwartościowy suplement?
Nie tylko ryby, olej może być również stosowany do krewetek. Olej z krewetek pochodzi z kryla, więc znany jest jako olej z kryla. Badania pokazują, że olej z krewetek ma taką samą zawartość jak olej z ryb, nawet lepiej. Ciekawi Cię zalety oleju z kryla? Przyjdź, zobacz wyjaśnienie w poniższej recenzji.
Czym jest olej z kryla?
Dziś olej z krewetek lub olej z kryla jest nie mniej popularny wśród oleju z ryb. Ten olej pochodzi z małej krewetki zwanej krylem. Kryl występuje tylko w wodach antarktycznych i na północnym Oceanie Spokojnym, w tym u wybrzeży Japonii i Kanady. W łańcuchu pokarmowym kryl znajduje się na samym dole, co jest pokarmem dla fitoplanktonu, małych alg morskich, pingwinów i wielorybów.
Olej z kryla zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z olejem rybim. Należą do nich kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokooksacenowy (DHA). Ponadto olej ten zawiera także inne kwasy tłuszczowe pochodzące z fosfolipidów i astaksantyny, które są bogate w przeciwutleniacze. Według badań, olej z kryla jest bardziej skutecznie wchłaniany przez organizm niż olej rybny, ponieważ EPA i DHA w oleju z kryla są związane z fosfolipidami.
Nadmiar oleju krylowego w procesie absorpcji powoduje, że olej ten jest potrzebny tylko w małych dawkach. Ponieważ jednak kryl jest głównym pokarmem dla wielu gatunków morskich, jego stosowanie przez ludzi jest bardzo ograniczone i chronione.
Zalety oleju z kryla dla zdrowia
Chociaż pochodzi od małych krewetek, olej ma wiele zalet dla zdrowia. Zalety oleju z kryla to:
1. Walcz z zapaleniem
Ostry stan zapalny to normalna odpowiedź immunologiczna, która może pomóc chronić organizm przed obcymi substancjami. Zapalenie, które występuje w organizmie, może powodować otyłość, cukrzycę, choroby serca, a nawet raka.
Wykazano, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i astaksy w oleju z kryla ma działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, spowolnić proces starzenia i zapewnić ogólny stan zdrowia organizmu. Badanie pokazuje, że olej z kryla jest w stanie zwalczać szkodliwe bakterie w ludzkich komórkach jelitowych.
2. Utrzymuj zdrowie serca
Zgłaszanie przez dr Axe, badanie przeprowadzone w 2015 roku przez Danbury Hospital, mierzyło korzyści płynące z oleju z kryla dla zdrowia serca u chorych na cukrzycę. Wykazano, że olej z kryla zmniejsza częstość akcji serca i ciśnienie krwi, redukuje trójglicerydy i zły cholesterol w organizmie. Ponadto zwiększa również wrażliwość na insulinę i funkcję wyściółki naczyń krwionośnych, aby wspomóc zdrowie serca.
3. Zmniejsza ból stawów i łagodzi objawy zapalenia stawów
Korzyści płynące z późniejszego oleju z kryla zmniejszają objawy zapalenia stawów i ból stawów. Badania pokazują, że olej z krewetek zmniejsza sztywność, zwiększa zakres ruchów, funkcjonalne zaburzenia stawów i ból u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem kości i stawów.
Kwasy tłuszczowe w oleju z kryla pomagają również utrzymać gęstość kości i elastyczność stawów, zmniejszając w ten sposób ryzyko złamań i osteoporozy w starszym wieku.
4. Wspomaga zdrowie skóry
Korzyści płynące z innego oleju z kryla, który można uzyskać, to wsparcie dla zdrowia skóry. Od trądziku ze skłonnością skóry do zapalenia skóry, stan zapalny jest główną przyczyną stanu skóry. Przeciwutleniacze z oleju z krewetek mogą zmniejszyć stan zapalny, powstawanie ciemnych plam i zmarszczek oraz poprawić teksturę twarzy, utrzymując wilgotność skóry.
5. Popraw funkcję mózgu
Starsze, funkcje mózgu osoby będą się zmniejszać. Niektóre stany, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, schizofrenia, zaburzenia ADHD, depresja i lęk mogą również normalnie obniżyć sprawność mózgu.
Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe w oleju z kryla mogą spowolnić proces poznawczy u myszy. Wyniki u ludzi nie zostały zagwarantowane, ale eksperci są dość optymistyczni.
6. Zmniejszenie objawów PMS
Objawy PMS powodują ból menstruacyjny i zmiany nastrój niezwykłe. Zasadniczo, kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju z kryla mogą zmniejszyć stan zapalny, dzięki czemu może zmniejszyć objawy PMS.
7. Zapobiegaj różnym rodzajom raka
Badanie opublikowane w European Journal of Cancer Prevention pokazuje, że osoby spożywające kwasy tłuszczowe omega-3 regularnie mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi, raka żołądka i raka prostaty.
8. Pomóż zrzucić wagę
Kwasy tłuszczowe Oemga-3 w oleju z kryla pomagają tłumić apetyt, zwiększyć metabolizm i zwiększyć spalanie tłuszczu w celu uzyskania energii. Spożywanie co najmniej 1,3 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 każdego dnia może zwiększyć uczucie sytości nawet do dwóch godzin po jedzeniu, spalając 27 procent tkanki tłuszczowej.
Na co zwrócić uwagę przy spożywaniu oleju z kryla?
Powszechne działania niepożądane związane z użyciem oleju z kryla to ból brzucha, nieświeży oddech, nudności, niestrawność i wzdęcia. Wszystko to jest bardzo powszechne, ale spokój występuje tylko na początku użytkowania. Z czasem wszystkie objawy znikną stopniowo. Najważniejsze jest, aby wybrać olej z kryla o dobrej jakości i bezpiecznym, używać go z małych dawek, aż zostanie dostosowany do potrzeb powoli.
Jednak olej z kryla może spowolnić proces krzepnięcia krwi. W przypadku przyjmowania leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna, skuteczność leku może zostać zakłócona. Następnie rozpoznaj objawy alergii na krewetki lub owoce morza, takie jak obrzęk i swędzenie. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed użyciem oleju z kryla.
