Spis treści:
Wideo medyczne: JOGA - Ćwiczenia na PŁASKI BRZUCH i pozbycie się boczków
Joga i Pilates można powiedzieć, że są podobne, patrząc od rodzaju ruchu. To, co wyróżnia tylko ostateczny cel: joga koncentruje się bardziej na ćwiczeniach elastyczności, medytacji i zarządzania stresem, podczas gdy ruch Pilates koncentruje się bardziej na wykuwaniu wytrzymałości.
Różna historia
Joga rozpoczęła się 5000 lat temu w Indiach, rozwijała się przez wieki i jest pod wpływem różnorodnych kultur, które do tej pory tworzyły różne rodzaje jogi, od asztangi, Kripalu, Bikramu, po Vinyasę.
Pilates to współczesna wersja jogi. Początek Pilates został opracowany około 20 wieku przez sportowca, Josepha Pilatesa, w Niemczech. Stworzył serię ćwiczeń fizycznych jako formę rehabilitacji i wzmocnienia, koncentrując się na kontroli mięśni tułowia.
Obaj mają świadomość, że ciało i umysł to dwie rzeczy, które są ze sobą powiązane. Joga dodaje jednak element wyróżniający: duszę. Odkrywanie duszy i duchowości zajmuje dużą część w praktyce jogi jako całości, szczególnie poprzez medytację.
W międzyczasie Pilates tworzy zasadę relacji między ciałem i umysłem oraz sposób, w jaki mogą pomóc ci w codziennym życiu.
Który z nich jest dla mnie bardziej odpowiedni?
Jeśli twoim priorytetem jest odzyskanie ciała po urazie lub wzmocnienie słabych stawów, Pilates ma więcej zalet niż joga.
Rachel Compton, dyrektor Pilates z Sydney's Elixr Health Club, powiedziała, że Pilates może zwiększyć siłę i stabilność ciała, aby przywrócić witalność organizmu po kontuzji stawu. Pilates od wielu lat jest używany przez fizjoterapeutów, aby pomóc w radzeniu sobie i regeneracji urazów poprzez wzmacnianie mięśni stawów i zapobieganie ewentualnym przyszłym obrażeniom.
Jeśli Twoim celem jest "ucieczka" od stresujących stosów i codziennych zajęć, aby przywrócić koncentrację, wybierz jogę. Joga pomaga osiągnąć równowagę między ciałem, umysłem i duchem. Praktyka jogi łączy w sobie wszystkie ruchy i postawy potrzebne do osiągnięcia ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym techniki relaksacyjne, aranżacje oddechowe i medytację, aby osiągnąć pokój i pokój duchowy.
Jeśli jesteś biegaczem lub tancerką, te dwa sporty mogą przynieść różne korzyści, które są równie duże jak na twoje ciało.
Joga to idealny sport, jeśli rozciąganie i elastyczność są głównymi celami. Rozciąganie ruchów jogi może pomóc w zarządzaniu zużytymi mięśniami po ciągłym używaniu.
Zajęcia jogi od łagodnego i kojącego do pocenia się obficie. Bikram lub gorąca joga odbywa się w pomieszczeniu o temperaturze powietrza do 40 stopni Celsjusza. Dzięki różnorodnym zajęciom jogi zawsze istnieje rodzaj jogi odpowiedni dla potrzeb każdej osoby.
Praktyka pilates rzuca wyzwanie twojemu rdzeniu i podczas wzmacniania pleców i kręgosłupa, ramion, bioder, wewnętrznych ud i brzucha. Dla tych z was, którzy są biegaczami, Pilates może poprawić niezrównoważoną postawę i ruchy ciała, aby być bardziej wydajnym, zmniejszając w ten sposób ryzyko kontuzji.
Oba te sporty mogą pomóc Ci stracić na wadze, jeśli są wykonywane regularnie i regularnie, chociaż żadne z nich nie wymaga udziału w ostrych fizycznych zajęciach aerobowych, takich jak boks, bieganie lub jazda na rowerze. Jedna 60-minutowa sesja jogi, w zależności od rodzaju jogi, można spalić 200-630 kalorii. Pilates przez 60 minut może spalić 270-460 kalorii na sesję, w zależności od poziomu trudności.
Dobra wiadomość, nie musisz wybierać. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wypróbuj je i sprawdź, które z nich są dla ciebie bardziej korzystne. Wiele osób ćwiczy jogę i pilates, aby uzyskać równowagę korzyści obu.
Jeśli jednak masz już określony cel, skup się tylko na jednej praktyce, aby uzyskać optymalne korzyści.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Dlaczego pemasan jest ważny przed rozpoczęciem ćwiczeń?
- Czy jest to ścisła dieta, ale nadal chce szczupłe ciało?
- Nie pływaj do domu podczas pływania. Zrób to pierwszy
